Skip to Content

RYŽOVÁ KÚRA (verzia 12/2012, v prílohe aj česká verzia)

Kúra s celozrnnou varenou ryžou je vhodná na detoxikáciu a ozdravenie celého organizmu, čo má tiež bezprostredný pozitívny vplyv na celkový duševný stav, psychiku a omladnutie. Jej absolvovanie nám tiež pomôže oslobodiť sa od závislosti na škodlivých stravovacích návykoch a nezdravých potravinách, čo sa nám doteraz, napriek snahe, nemuselo vždy dariť. Podmienkou je, aby sme túto chuťovú závislosť neskôr opäť ľahkomyseľne neoživovali.

Myšlienka obilím liečiť chronické choroby a rakovinu, nie je nová. V starej Číne na liečenie týchto chorôb používali varený jačmeň, niekedy tiež spolu s vodnými gaštanmi.

Známa nemecká autorka kníh o prírodnej liečbe a stravovaní Lisa Mar, vo svojej knihe „Gesund mit Reis“ odporúča ryžovú diétu s celozrnnou ryžou na detoxikáciu organizmu, pri liečení žalúdočno-črevných a žlčníkovo-pečeňových chorôb, pri srdcovo-cievnych ťažkostiach a pri poruchách látkovej výmeny, artróze, reume a pakostnici. Takisto pri nedostatočnosti obličiek, vysokom krvnom tlaku, poškodeniach kože a nechtov a pri vypadávaní vlasov.

Celozrnná ryža natural obsahuje z obilnín najhodnotnejšie bielkoviny (s využiteľnosťou 70%, čo predstihne aj mäso), málo tukov (nenasýtené mastné kyseliny), asi 73 percent sacharidov, vitamíny B1, B2, B3, vitamín E a z minerálnych látok malé množstvo sodíka, ale veľa draslíka, fosforu, kremíka a tiež zinok,  vápnik, horčík, selén a samozrejme vlákninu.

Je vynikajúcim zdrojom betaglukánu, rozvetveného polysacharidu, ktorý podporuje tvorbu a aktivitu makrofágov, najdôležitejšej zložky bunkovej imunity.

Má značný obsah kyseliny glukurónovej, ktorá sa v tele za pomoci enzýmu glukuronidázy viaže s cudzorodými, ťažko odbúrateľnými jedovatými látkami, ktoré je potom telo schopné vylúčiť a zbaviť sa ich.

Vitamíny skupiny B obsiahnuté v naturálnej ryži sa dobre vstrebávajú do nervovej sústavy a pomáhajú pri depresiách. Podporuje tiež činnosť čriev, stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáha chudnúť, lebo stimuluje spaľovanie tukov. Varená bez soli má odvodňujúce a detoxikačné účinky.

Celozrnná ryža je pre obsah veľkého množstva hodnotných látok osobitne vhodná na redukčnú diétu. Pretože neobsahuje glutén, je vhodná aj pre celiatikov.

Významný učiteľ tradičnej medicíny a filozofie Ďalekého východu, Zeané Lao Shin, ktorý je zakladateľom jedného smeru makrobiotiky v Rakúsku, s úspechom zaviedol ryžovú kúru a pomohol tak mnohým ľuďom vyliečiť sa z chronických chorôb, ako rakovina, psoriáza, alergie a ďalších. Pochádzal z Rakúska a neskôr študoval v kláštoroch v Číne a v Japonsku, kde tiež mal nakoniec svoje kláštory.

Táto kúra môže u nás nahradiť už úplne absentujúce, len formálne pripomínané pôstne obdobie, ktoré malo svoj dôležitý zdravotný význam, aby odľahčilo a vyčistilo organizmus, zvýšilo imunitu a tak zabránilo jarnej únave, povianočnej chrípke a človeka pozitívne naladilo na celý nasledujúci rok.

 

Kúra pozostáva zo štyroch častí. Každá trvá 9 dní, čiže dovedna si musíme naplánovať minimálne 36 dní tohto stravovacieho režimu (čo je, pre zaujímavosť, vlastne 1/10 roka). Pre človeka, ktorý žije na civilizovanej strave Západu je vhodné zaradiť ešte piate 9-dňové prechodné obdobie, ktoré je dôležité pre stabilizovanie a zabezpečenie účinkov celej kúry.

Najlepšie je zaradiť kúru do pôstneho obdobia od Popolcovej stredy do Veľkej noci, alebo tiež do Adventu pred Vianocami. Ďalšie vhodné obdobia sú jesenná rovnodennosť a letný slnovrat, čiže na prelomoch ročných období. Podľa možnosti sa však snažíme začiatok kúry zladiť najlepšie so splnom mesiaca alebo potom so začiatkom II. alebo IV. fázy mesiaca, t.j. keď mesiac tvorí presný polkruh buď pri dorastaní, alebo ubúdaní, prípadne s novom. Tieto dni sú vyznačené vo väčšine stolových kalendároch.

Výhodou kúry je, že nehladujeme a môžeme sa 3x denne dosýta najesť príslušnej, keď si na ňu zvykneme, veľmi chutnej stravy. Neprejedajme sa však, lebo by to znižovalo, až narúšalo liečebné účinky tejto kúry.

Samozrejme, že nepoužívame pri kúre bielu ryžu, ktorá má 3 až 7 krát menej minerálnych látok, vitamínov a vlákniny, pretože kúra s takouto ryžou by bola nielen neúčinná, ale mohla by mať na naše zdravie aj škodlivé účinky. Bielu ryžu po prvý krát uviedli na trh, z komerčných dôvodov, šanghajskí obchodníci v roku 1926. Malo to katastrofálne zdravotné následky (objavila sa choroba beri-beri, z nedostatku vitamínu B1), takže bolo nutné stupeň obrusovania ryže znížiť. Hnedá ryža sa v súčasnosti z povedomia ázijských národov žiaľ takmer vytratila. V Thajsku napríklad dostávajú hnedú ryžu len väzni a vojaci. Bielu ryžu rozoznáme od hnedej ryže aj na dotyk. Biela ryža vo vrecku pri stlačení vrždí, zatiaľ čo hnedá sa správa hladko, akoby bola naolejovaná.

Pozoruhodné na tejto kúre je, že napriek svojej prekvapujúcej účinnosti je bezpečná aj v prípade jej náhleho a nekontrolovaného prerušenia, kedy nedochádza k vážnejším negatívnym zdravotným následkom, čo sa napríklad nedá povedať napr. o liečebnom hladovaní, ale aj breussovej šťavovej kúre. Týmto však nechceme navádzať na jej ľahkomyseľné prerušenie, pretože často krát toto mohla byť naša posledná príležitosť, ako si uchovať alebo prinavrátiť svoje zdravie. Treba si tiež uvedomiť, že v tejto vzácnej etape roka človek obetuje do určitej miery krátkodobé, okamžité a častokrát pochybné pôžitky za neskorší, dlhodobý prospech, teda vylepšenie zdravia a psychiky. Práve nerešpektovaním tohto pravidla na rôznych úrovniach si človek postupne ničí svoj život. V porovnaní s hladovaním, pri porovnateľných účinkoch, je to však, pri troche odhodlania, motivácie a hlavne trpezlivosti, metóda vcelku pohodlná a príjemná.

Káva a cigarety sa s touto kúrou nezlučujú. V krízových fázach na začiatku kúry by sme mohli mať pokušenie, pre uľahčenie a zo zvyku, siahnuť po káve, prípadne po cigaretách, čo by ale mohlo byť dosť zradné a nebezpečné. Pri kúre prebieha detoxikácia organizmu a požívanie týchto jedov ju narúša a do čistiaceho sa organizmus tieto jedy zanáša. Ich vplyv na metabolizmus, nervový systém a hormonálnu reguláciu, ktoré sa počas kúry stávajú zvlášť citlivé, je tiež negatívny, čo by mohlo viesť k nie dobrým výsledkom. Takže tí, ktorí sa s týmto rázne nevysporiadajú hneď na začiatku, kúru veľmi ťažko znášajú a kvôli tomu ju často krát hneď v prvej fáze aj ukončujú. Takže miesto kávy a cigariet si zaraďme výdatné prechádzky alebo aktivitu na čerstvom vzduchu alebo si zacvičme hoci aj s ľahkými činkami, budeme prekvapení koľko vládzeme, napriek počiatočnej nechuti, a ako nám to pomôže.

Keď sme sa rozhodli absolvovať túto cennú kúru, dobré by tiež bolo, aby sme si toto svoje rozhodnutie prípadne niekde zapísali a viedli si denník. Na začiatku uvedieme svoje dôvody a motívy, ktoré nás k tomuto rozhodnutiu viedli. Potom neskôr, keď sa počas kúry objavia slabosti, pochybnosti a pokušenia, môžeme si opäť pripomenúť svoje pôvodné motívy a tak predísť zbytočnému narušeniu, prípadne predčasnému ukončeniu kúry. Musíme počítať s tým, že negatívne a seba deštrukčné sily našej psychiky sa nás budú snažiť, často krát veľmi rafinovane a za každú cenu, od kúry odvrátiť, pretože si vonkoncom neželajú nejakú zmenu a ak, tak iba k horšiemu. Musíme teda stále dávať pozor na triky mysle, na nekľud a nervozitu a naopak, často zaraďovať chvíľky sebauvedomovania, sebareflexie, relaxáciu a odpočinok.

Je dobré túto kúru držať v tajnosti, nezverovať sa každému, že niečo také robíme. To nám potom dáva vnútornú silu a nerozkladá nás to. V evanjeliu podľa Matúša 6:16-18 sa píše: "Keď sa postíte, nebuďte zamračení ako pokrytci, ktorí si nasadzujú smutný výzor na tvár, aby ľudia videli, že sa postia. Veru hovorím vám: Majú svoju odmenu! Ale keď sa ty postíš, pomaž si hlavu a umy si tvár, aby nie ľudia videli, že sa postíš, ale tvoj Otec, ktorý je v skrytosti; a tvoj Otec, ktorý vidí v skrytosti, odplatí tebe."

Nie je známe, že by táto kúra bola niekde písomne zachytená, či už v nemčine alebo v angličtine, zrejme bola predávaná len v úzkom kruhu. Takže toto je pravdepodobne jej prvý písomný záznam.

Inštrukcia na túto kúru sa predávala žiakom Zeané Lao Shina v Rakúsku stručne ústne: „Prvých 9 dní jedz ryžu bez soli a tuku, druhých 9 dní si pridávaj tepelne upravovanú zeleninu bez tuku už s troškou soli, tretích 9 dní priber varené strukoviny a štvrtých 9 dní si dodávaj surovú zeleninu, kedy už môžeš používať aj troška za studena lisovaného oleja“.

Všetky základné potraviny, z ktorých sa kúra skladala, boli medzi priaznivcami životného štýlu propagovaného Zeané Lao Shinom známe a takýto človek ju bol schopný, aj vďaka podpore okolia, bez problémov absolvovať. Vedelo sa, že sa jedná o celozrnnú, hnedú ryžu, a o morskú soľ a známy bol tiež pomer jednotlivých zložiek a zákaz prijímať počas kúry ovocie, ktoré by ju narušovalo.

Keď sa však ryžovú kúru pokúsia praktikovať ľudia, ktorí nie sú zbehlí v zásadách plnohodnotnej a prirodzenej stravy, narážajú na množstvo problémov, od znalosti samotných prírodných potravín a ich doplnkov, až po správnu úpravu a konzumáciu tejto stravy. Preto vznikol tento návod na podnet viacerých záujemcov u nás, aby sa umožnilo čo najbezproblémovejšie zahájenie a absolvovanie celej kúry a tiež, aby sa predišlo stále sa opakujúcim rovnakým, niekedy zdanlivo až banálnym otázkam autorovi.

Ak sme neboli zvyknutí konzumovať hnedú ryžu, tak už 10 dní pred zahájením ryžovej kúry si ju začneme zaraďovať do jedálnička a môžeme si tým zároveň aj odskúšať viacero druhov, ktoré sú k dostaniu a vybrať si potom tú, ktorá nám najlepšie chutí. Deň pred kúrou sa stravujeme striedmo a deň zakončíme len ľahkou večerou, v nie príliš neskorých hodinách (do 18 hod.). Nebolo by rozumné sa pred kúrou ešte na poslednú chvíľu prejesť, pretože by sa potom ťažšie znášali prvé dni kúry. Túto kúru by sme mali považovať za sviatok, že máme možnosť si očistiť a ozdraviť telo a myseľ a vlastne sa na ňu tešiť a byť za to vďační.

Často krát sa však ukazuje, že väčšina z nás, ktorí sme postihnutí moderným životným štýlom (nedostatok pohybu, nezdravá a škodlivá strava, včítane nadmernej konzumácie kávy, cigariet, liekov, alkoholu a veľa stresu), potrebuje pred ryžovou kúrou ešte nejakú osobitnú predprípravu, aby hlavne I.. fázu zvládli hladko a bez väčších problémov a nepríjemných krízových stavov. Naviac platí, že na novú stravu si organizmus zvyká 10 dní, než mu začne chutiť, a to platí u niektorých ľudí tiež pri celozrnnej ryži.

Táto príprava by u ľudí, príliš zakotvených v oslabujúcich zlozvykoch, mohla spočívať v tom, že človek by už 3 týždne pred ryžovou kúrou začal cvičiť, to vplýva pozitívne aj na stres, a čo sa týka stravovania, prešiel by na stravu popísanú v 5. fáze ryžovej kúry a potom by pokračoval 4. fázou, ako je popísané v príslušnej časti, teda každú z nich asi 9 dní a súčasne ráno a večer by bral 1 kapsulu laktobacilov, napr. Swiss"5", spolu s jedlom, aby si čo možno najlepšie dal do poriadku narušenú črevnú flóru v dôsledku užívania antibiotík, konzumácie sladkostí, sladkých nápojov, veľa mäsa, tukov a výrobkov z bielej múky a ich rôznych kombinácií, prípadne nadmerného pitia čiernej kávy a fajčenia. Vhodné by bolo počas tejto doby užívať tiež koloidné striebro na elimináciu plesní v črevách a v krvi. Inak by sme sa mohli v I. fáze RK zbytočne veľa trápiť, pretože ani celozrnná ryža nedokáže za pár dní odstrániť, ako šibnutím prútika, dlhoročné neporiadky v črevách a trávení.

Skrátenie kúry: ešte si treba uvedomiť, že ak si skrátime kúru na menej ako 36 dni, nemôžeme z nej vyťažiť to, čo by nám mohla dať, nemôže nastať vyliečenie dlhodobých zdravotných ťažkostí a kompletná prestavba metabolizmu a potom aj neskoršia, celková úprava hmotnosti do optimálnej váhy. Zároveň však aj jediný deň môže byť značne prospešný pre zdravie, odľahčí trávenie a odstráni častý neporiadok a problémy v zažívaní.

Kontraindikácia: táto kúra nie je vhodná pre dojčiace matky, pretože uvoľňujúce sa toxíny počas prvých fáz kúry by sa z tela matky vylučovali aj prostredníctvom materského mlieka a dostávali sa do tela dieťatka. Takáto mamička však môže skúsiť sa stravovať 4. alebo 5.fázou RK, čo by bolo na jej prospech i prospech dieťaťa.

V období tehotenstva je plod dostatočne chránený a tu takéto nebezpečenstvo nehrozí.

Čínske príslovia:

  • Jedno jedlo bez ryže pokazí rodinné šťastie na týždeň.

  • Chceš byť šťastný hodinu, opi sa. Chceš byť šťastný 3 dni, ožeň sa. Chceš byť šťastný celý život, jedz ryžu.

I. fáza kúry: Celozrnná ryža bez soli a tuku.

Trvá prvých 9 dní, kedy jeme varenú celozrnnú ryžu (ktorá sa nazýva tiež hnedá, nelúpaná, pololúpaná alebo ryža natural a je to vlastne nebrúsená ryža), ktorá býva dlhozrnná alebo guľatá. Ak nie sme na túto ryžu zvyknutí, môžeme začať kúru s celozrnnou ryžou dlhozrnnou, ktorá je po uvarení zvyčajne mäkšia a po pár dňoch prejsť na ryžu guľatú, ktorá je trochu húževnatejšia, ale chutnejšia. Môžeme použiť aj červenú ryžu, pokiaľ je celozrnná, dokonca v Ázii existuje aj čierna ryža. Nepoužívame však tzv. indiánsku, čiernu ryžu, Zizania aquatica, ktorá nie je ryža Oryza sativa, ale iný druh rastliny, tzv. vodná tráva. Len obchodne sa nazýva indiánska alebo divoká ryža. Kto chce, tak asi 10% tejto „ryže“si môžeme pridávať k celozrnnej ryži.

Pri tejto kúre nepoužívame však parboilizovanú (predvarenú, predparenú) ryžu, ako napr. pri Uncle Ben`s v krabičke, ktorá je mŕtva a ani ryžu vo varných vreckách, aj keď by bola celozrnná,. Ryžu nevaríme ani nezohrievame v mikrovlnke, ktorá by ničila pre nás tak, počas kúry, potrebné vitálne látky, obsiahnuté v celozrnnej ryži. V tejto fáze sa teda organizmus čistí a odvodňuje. Obmedzený energetický príjem v tejto fáze aktivuje imunitný systém.

Príprava: Ryžu večer tri až päť krát prepláchneme, (rukami ju vo vode prehnetieme, plávajúce nečistoty zlejeme a ryžu scedíme) a zalejeme 1,5 až 1,7 násobným množstvom vody. Vyskúšajte si, či vám chutí skôr suchšia alebo vlhkejšia ryža. Vlhká ryža má však pre väčšinu ľudí nepríjemnú pachuť, suchšia nie. Ráno, namočenú ryžu (asi na 12 hodín) privedieme do varu, potom oheň stiahneme na minimum a penu, ktorá sa na hladine vytvorila, lyžicou zoberieme a odstránime, pretože táto obsahuje zvyšky toxínov a plesní. Ryžu varíme v tej istej vode, v ktorej bola namočená, na veľmi slabom plameni, prikrytú dobre priliehajúcou pokrievkou, kým sa takmer všetka voda nevsiakne. Na jej varenie je vhodný ťažší liatinový alebo keramický hrniec, prípadne sa odporúča celozrnnú ryžu variť aj v tlakovom hrnci. Dôležité je, že ju v tejto fáze varíme úplne bez soli a tuku, napriek čomu nie je bez chuti a má, oproti bielej, brúsenej ryži, vlastnú lahodnú orieškovú chuť, zvlášť keď ju varíme s menším množstvom vody, na suchšie, a necháme ju zo spodku prípadne aj trošku skaramelizovať. Pri dlhšom žutí, vďaka štiepeniu škrobov slinami na jednoduchší sacharid dextrín, získava sústo v ústach sladkastú chuť. Po uvarení ju dobre od spodku premiešame a dáme pod „perinu“, kde ju necháme ešte dôjsť pol hodiny až hodinu. Potom ju ešte raz premiešame a podávame.

Ryžu si uvaríme naraz na celý deň. Jeme z nej 3 x denne primerané množstvo, nie viac, než koľko nám chutí. Obvykle si odmeriame 1,5 až 2,5 dcl suchej ryže na deň, čo je veľmi individuálne. 3 dcl by sme však nemali prekračovať. Keď nemáme chuť, môžeme niektorý z chodov aj vynechať, najlepšie večeru, čo nie je na škodu.

Neskôr, na obed a večeru, máme na zohrievanie uvarenej ryže, ak nám už nechutí vlažná, niekoľko možností:

Dostať kúpiť nerezový roztvárací naparovač, ktorý sa vloží do hrnca s troškou vody, naň dáme ryžu, v neskorších fázach aj strukoviny, ktorú zohrievame niekoľko minút v pare pod pokrievkou.

Podobne, môžeme menší hrniec s ryžou vložiť do tlakového hrnca, v ktorom je tak 2 dcl vody. Zavrieme ho a varíme v pare niekoľko minút.

Alebo ryžu v kastróliku trochu podlejeme studenou vodou, priklopíme a krátko silne zohrejeme. Vzniknutá para stúpa smerom nahor a obilninu rýchlo prehreje. Potom premiešame.

Zohrievanie by sme nemali preháňať, aby nedošlo k prílišnému zvýšeniu teploty (nad 50°C), prípadne až k varu, čo podľa R. Breussa, vážne poškodzuje potravu a je zdrojom chorôb. Ako si všimnete v ďalších fázach, vyhýbame sa však ohrievaniu varenej zeleniny, pretože tá by mala byť pripravená vždy čerstvá, lebo za krátky čas po uvarení (20 min.) stráca na hodnote.

Dôležité je jesť pomaly, v duševnej pohode a sústredene, dôkladne požuť a presliniť každé sústo a vyťažiť z ryže každý zlomok chuti. Iba tak z nej získame maximálny výživný a liečivý účinok

Aj normálne by sme mali požuť jedno sústo 40 krát. Pri liečení vážnejších, hlavne črevných chorôb, ako odporúčal Američan Fletcher, môžeme jedno sústo požuť až 200krát. Zo skúseností však vieme, že pri ryžovej kúre, hlavne v I. fáze, by sme mali všetci štandardne žuvať každé sústo 200 až 300krát, čím sa škroby slinami rozštiepia na sladkastý dextrín. Zároveň odľahčujeme, i tak nezriedka, oslabené tráviace orgány a ryža nás potom i v malom množstve dokáže zasýtiť. Dôkladným žuvaním sa v ústach ďalej uvoľňujú imunoglobulíny, čo napomáha liečebným procesom, keďže nám tým dodatočne zvyšujú imunitu. V neposlednom rade sa takto potrava slinami alkalizuje, čo pomáha pri prekyslenom organizme a tiež proti únave.

Pri jedení nečítame, nepočúvame rádio a nepozeráme televíziu, ale zameriavame svoju plnú pozornosť len na jedenie, pretože inak sa náš mozog dostáva do chaosu a nevie čo má vlastne robiť, čím trpí naše trávenie. Je dobre, keď sa na naše jedlo aj priamo stále dívame. Cvičíme tým aj svoju pozornosť a všímavosť a obmedzujeme rozptyľovanie. Toto tiež umocňuje liečebný efekt kúry.

Keď by sme sa chceli vyliečiť z vážnejších chorôb, bolo by potrebné zadovážiť si čerstvú celozrnnú ryžu z poslednej úrody, dopestovanú biologicky, resp. ekologicky, v našich natur predajniach alebo v zahraničí. Celkove si treba uvedomiť, že ryža je teraz pre nás liek a podľa toho ju treba vyberať čo najkvalitnejšiu. Musíme však zároveň vedieť, že cenný olej, obsiahnutý v klíčku  celozrnných obilnín, podlieha časom oxidácii, žltnutiu a stuchnutiu. Preto by sme nemali konzumovať staršie obilniny ako 1 rok. U celozrnnej ryži je to v tropických krajinách dokonca len pol roka. Preto sa môžeme stretnúť aj s tým, že je vákuovane balená a v Ázii aj chladená. Často krát v supermarketoch natural ryža má divný zápach a citliví ľudia majú proti takejto ryži prirodzený a správny odpor. V Ázii bolo výskumami dokázané, že takáto stará ryža je zdraviu škodlivá, napr. spôsobovala žalúdočné vredy. Obchodníci sa všeobecne, kvôli zisku, neštítia predávať nielen starú ryžu, ktorú získali za babku, ale aj, ako vieme, zhnité mäso a podobne. Dobrá, čerstvá ryža má príjemnú vôňu aj chuť. Nekonzumovať teda nechutnú a zapáchajúcu hnedú ryžu.

Pitný režim: Počas kúry pijeme najradšej dobrú pramenitú alebo prefiltrovanú vodu Občas bylinkové nesladené, krv čistiace čaje, ako napr žihľavový, ktoré môžeme aplikovať aj cielene. Vhodný je sypaný japonský čaj bancha (banča, z mierne opražených čajovníkových lístkov) alebo kukicha (z vetvičiek), a sypaný zelený čaj sencha alebo gyokuro (zelený čaj, kvôli obsahu kofeínu, nepijeme večer a pred spánkom). Ak nemáme možnosť dobrej pramenitej alebo prefiltrovanej vody, tak nesýtené minerálky s nízkym obsahom minerálov (do 300 mg/l), ktoré obmieňame. Pijeme vždy na prázdny žalúdok, najneskôr štvrť až pol hodiny pred jedlom, v dostatočnom množstve. Nezabúdame hojne zavodniť organizmus hlavne hneď ráno, to nám tiež pomáha nabudiť stolicu a predchádzať zápche. Tesne po jedle môžeme vypiť nie viac ako 1 až 1,5 dl tekutiny, ktorú ešte dokáže odčerpať žalúdočná sliznica. Samozrejme nie je dobré piť v čase keď žalúdok trávi, čo môže pri tejto kúre trvať asi 3 hodiny po najedení, aby sme nerozriedili žalúdočné šťavy a neoslabili, nesťažili a nenarušili trávenie, čo by malo za následok kvasenie a hnitie potravy v tráviacim trakte a vlastne tým produkciu toxínov. Tieto tráviace ťažkosti sa môžu prejaviť jednak pálením záhy alebo až črevnou kolikou, ale tiež ráno ako pocit nevoľnosti od žalúdka, nechuti raňajkovať, či isť do práce, slabosťou, podráždenosťou, nezriedka tiež depresiou alebo úzkosťou.

Od II. fázy RK je možné piť umiernene nápoj z melty a rovnako aj niektorý z druhov ajurvédskej kávy, ktorá obsahuje 94% čakanky lekárskej a 6% výťažku z nejakej liečivej byliny.

Málo sa vie, že aj pred spánkom sa nemá vôbec nič piť, ani voda. Dochádza potom počas spánku k preťažovaniu ľadvín a celého vylučovacieho systému. Ľadviny majú úzku súvislosť s nespavosťou. Nemali by sme už piť v lete po 20ej a v zime po 18ej hodine alebo 2 až 3 hodiny pred zaľahnutím. Dlhodobé porušovanie tejto zásady môže mať za následok ortopedické, kardiologické, neurologické alebo psychiatrické problémy.

Pri tejto kúre sa neodporúča pitie vody s citrónovou šťavou alebo vínneho striku, pretože by sa mohla narušovať regenerácia pečene a tým uzdravovanie chorôb s ňou súvisiacich.

Neužívame žiadne doplnkové vitamíny (ani C vitamín),  minerálne látky a potravinové doplnky, ktoré aj normálne môžu narušovať metabolizmus a autonómne liečebné procesy, ktoré táto kúra naštartuje. Podľa niektorých výskumov môžu tieto doplnky dokonca spôsobovať rôzne zdravotné problémy, ako napr. poškodzovať ľadviny. V celozrnnej ryži je všetko čo v prvej fáze potrebujeme. Často krát ľudia, ktorí v podstate roky nejedávali žiadne ovocie a zeleninu, si hneď na začiatku ryžovej kúry začnú robiť starosti či nemajú málo vitamínu C a podobne. Je vedecky dokázané, že napr. pri hladovke, priemerne sa stravujúci človek, má zásobu vitamínov na viacero mesiacov ba až rok. Vitamín C predstavuje jedinú výnimku. Zásoba vitamínu C vystačí totiž v zásade na niekoľko týždňov, my však už po 9 dňoch ho začneme dodávať v ľahko dusenej zelenine. Napríklad pri hladovke do 42 dní sa žiadne vitamíny ani minerály nemusia dodávať.

Väčšinu liekov môžeme postupne obmedziť alebo úplne vylúčiť, ako napr. na vysoký krvný tlak. Pri vážnejších prípadoch hormonálnej terapie u žien treba lieky v zníženom množstve zachovať. Vo závažnejších prípadoch sa treba poradiť s lekárom, najlepšie, takým ktorý sa venuje aj alternatívnemu spôsobu liečenia.

Zo skúseností vieme, že okolo 2. až 7. dňa sa môže objaviť kríza, teda rôzne subjektívne ťažkosti, ako malátnosť, únava, slabosť, bolesti hlavy, depresia, celková nevoľnosť a podobne. Je to následok odbúravania nahromadených a uložených hlienov, kyselín a jedov v organizmu, ktoré sa dajú do pohybu a  uvoľňujú sa do krvi a nie sú ešte vylúčené z tela. Preto je dôležité napr. dostatočne a správne piť, aby sa cez ľadviny a stolicou telo týchto produktov zbavovalo.

Detoxikačné symptómy sú zlomové body, míľniky pri očiste organizmu a ceste ku zdraviu, preto by sme ich mali vítať, aj keď sú väčšinou nepríjemné. Sú prechodné a zväčša ustúpia nasledujúci deň alebo dni.

Detoxikačné symptómy môžeme rozdeliť na niekoľko kategórií:

1. Únava – je spôsobená uvoľnením a vylučovaní toxínov, ktoré nás už roky pripravovali o energiu. Bude nás sprevádzať, pokiaľ sa toxínov nezbavíme, preto je tak dôležité piť veľa dobrej vody, hlavne ráno, prípadne aplikácia ranného klystíru, aby sme navodili stolicu. Nezabúdať na pohyb na čerstvom vzduchu a dostatočný spánok.

2. Bolesti - predovšetkým bolesti hlavy - netrpí tým až tak veľa ľudí, hlavne však tí, ktorí sú závislí na kofeíne a pod. Trvá to obyčajne 3 až 5 dní. Niekto pociťuje bolesti spojené s jeho predchádzajúcimi zdravotnými ťažkosťami, čo sú tzv. liečebné spätné reakcie.

3. Podráždenosť, znudenosť - jednou z príčin je fakt, že znížený príjem potravy umožňuje telu viac vylučovať a zbavovať sa toxínov a jedným zo symptómov je podráždenosť. Do tejto skupiny zaraďujeme aj nudu, úzkosť, ale aj nepokoj vedúci k tomu, aby sme s kúrou skončili. Keď sa dostaneme do 2. fázy RK, obyčajne sa nálada vylepší.

4. Nezvládnuteľné chute - toto je najháklivejšia a najzradnejšia kríza pri detoxikácii, na ktorú by sme si mali dávať počas celej kúry pozor. Keď sa vaše telo bude zbavovať rôznych skládok toxínov z mäsa, syrov, pizze, sladkostí, čokolády, zmrzliny, kávy atď., budete zúfale a takmer neodolateľne túžiť akurát po tom, čo sa práve z tela uvoľňuje a odchádza. Keď podľahneme, tak sa týchto vrstiev žiaľ nezbavíme. Našťastie nás chute trápia len niekoľko hodín, až jeden deň, pokým neprídu iné

Tieto symptómy prichádzajú obyčajne na 2., 3., 7., 14., 21., 28., a 35. deň

Pre uľahčenie nepríjemných stavov a ľahšej a účinnejšej detoxikácii pomáha dostatok pohybu a aktivity na čerstvom vzduchu, pretože pľúcami sa dokážeme účinne zbavovať množstva jedovatých a škodlivých látok (2 hodiny takejto aktivity denne by malo byť súčasťou denného režimu počas celej kúry). Veľmi vhodné sú celodenné túry do prírody cez soboty a nedele a prípadne aj v stredu, kedy si môžeme vziať na to aj dovolenku.

Blahodárne pôsobí tiež sauna a masáže. Doma ráno sa môžeme osprchovať horúcou vodou, po čom nasleduje studená sprcha. Pri tejto následnej studenej sprche, ktorá robí krv zásaditú, postupujeme od špičky ľavej nohy cez ľavú polovicu tela až k hlave, potom dolu pravou polovicou tela a končíme špičkou pravej nohy. Toto zopakujeme tri krát, pričom sa vždy krátko zastavíme pri genitáliách, ktoré studená sprcha sťahuje a tonizuje a hlavne u mužov navodzuje vylučovanie pohlavných hormónov do krvi a tak omladzuje telo.

Ráno nám náladu môže značne vylepšiť tiež objemný klystír, resp. výplach hrubého čreva vlažnou prevarenou vodou s lyžičkou citrónovej šťavy alebo harmančekovým čajom, či iným vhodným nálevom (veľmi účinný a fyziologický nálev je vlastná urina), za pomoci irigátora. Toto môžeme prevádzať niekoľko dní za sebou, alebo si dať urobiť výplach hrubého čreva odborne, tzv. črevnú sprchu, napr. v Ústave lekárskej kozmetiky v Bratislave. Taktiež môžeme v prvých 3 dňoch vyskúšať, hneď ráno po prebudení, na lačno vypiť pohár teplej vody s 1 – 2 lyžicami glauberovej soli, alebo 1 – 2 lyžice psyllia ( psyllium -šupky semien indického skorocelu) v 250 ml vody, čo nám pomôže vyčistiť a vyprázdniť črevá.

Účinným prostriedkom ako pomôcť prekyslenému organizmu a nevoľnosti je, že si pred spaním dáme večerný teplý kúpeľ vo vani s prídavkom 100 g sódy bikarbóny. Môžeme vydržať 1 až 3 hodiny a každých 10 minút si kefkou premasírovať pokožku celého tela.

Pri kúre je dobré nerozptyľovať a nevyčerpávať sa zbytočnými neprirodzenými aktivitami, ako pozeraním televízie a surfovaním na počítači, najmä dlho do noci. Dôležitý hormón melatonín, ktorý je produkovaný žľazou epifýzou v mozgu, je hormónom proti starnutiu, ktorý ukľudňuje, vytvára dobrú náladu a stimuluje tiež tvorbu rastového hormónu v hypofýze, ale pôsobí aj proti rakovine a ako antioxidant. Tvorí sa hlavne v noci medzi 2. a 3. hodinou, pokiaľ spíme v tme. Jeho tvorbu narušuje nedostatok spánku, ak ideme spať neskoro večer, keď večeriame neskoro, stres a nesprávna výživa. K vôli tomu sa potom ráno cítime nie celkom vo svojej koži.

Niekedy nás môže na začiatku kúry prekvapiť i niekoľkodňová zápcha. Nemusí nás to príliš znepokojovať, pretože celozrnná ryža nevytvára toxický obsah v črevách a stolica sa dostaví v správny čas, keď sa črevá dostatočne zregenerujú a posilnia. Často je to ale spôsobené len nedostatočným pitím vody! Keď začneme viac piť, denne asi 30 ml/kg váhy, pravidelná stolica sa rýchlo dostaví, hlavne ak väčšiu dávku (1 až 1,5 litra) vody vypijeme ako prvé hneď ráno. Môžeme použiť buď prefiltrovanú vodu, alebo vo väčšom pohári odstátu vodu, aby vyprchal chlór. Pod pohár môžeme položiť ešte nejaký permanentný magnet, aby sa voda nabila magnetickou energiou. Ak je zápcha tvrdošijnejšia a chceme predsa len urýchliť detoxikáciu pomocou stolice, môžeme večer pred spaním vypiť šálku čaju zo senného listu. Ak ani to nepomáha, môžeme vypiť šálku tohto čaju aj ráno. Ak by sme mali kŕče, urobíme čaj slabší. Tento čaj môžeme piť každý deň počas prvých 9 dní kúry.

Hneď od začiatku kúry dochádza k výraznému zníženiu krvného tlaku, čo nie je nebezpečné ani u ľudí s nízkym krvným tlakom. Treba len dávať pozor na prudké pohyby pri vstávaní, aby sa predišlo dokonca i prípadnému kolapsu, ktorý však tiež nás nemusí vystrašiť. Pri týchto problémoch je nápomocná sauna, telesná aktivita a cvičenie, zadržiavanie dychu po nádychu, prípadne výdych cez odpor stiahnutých hlasiviek, akoby sme mierne chrápali, v jóge sa to nazýva dýchanie udždžáji. Keď sa mi trochu zatočí hlava, na chvíľu si čupnúť dole, keď som medzi ľuďmi, tak si zaväzujem topánku. Existujú tiež špeciálne čajové zmesi. Účinný je čaj z imela bieleho, z ktorého sa robí cez noc studený macerát a ráno po zohriatí sa vypije.. Možno skúsiť požuť rozmarín alebo dať jeho éterický olej do kúpeľa.

Naopak, pokles tlaku je vítaný pri vysokom krvnom tlaku. Pri ryžovej kúre krvný tlak za pár dní klesne, často až pod „normál“, a to aj pri dlhotrvajúcej esenciálnej a sekundárnej hypertónii, často krát odolávajúcej akémukoľvek spôsobu liečenia. Tento nižší, normálny tlak sa potom zachová aj po kúre, ak sa nevrátime k príliš nesprávnemu stravovaniu!

Ak niekedy pociťujeme počas dňa hlad, mali by sme rozlíšiť či nejde len o nutkavé chute, ako prejavy detoxikačných symptómov. Ak máme chuť na sladké, často môžeme mať len potrebu sa napiť. Vypime vtedy pohár dobrej vody.

Ďalšou príčinou pretrvávajúcej vážnej únavy, môže byť dobre myslená konzumácia čo najkvalitnejšej, teda najdrahšej celozrnnej ryže, ktorá sa žiaľ niekedy v regáloch nachádza. Ide o predvarenú, či predparenú alebo inak predupravovanú ryžu, ktorá sa vyznačuje krátkou dobou varu. U nás napr. parboiled hnedá ryža od Uncle Ben`s, v krabičke, ktorá je počas výroby viacnásobne denaturovaná a teda mŕtva, preto po dlhšej konzumácii spôsobuje slabosť a malátnosť. Keďže táto ryža je hodne drahšia, mylne sa domnievame, že dostávame aj lepšiu kvalitu.

Rovnako zradné by bolo varenie alebo zohrievanie ryže v mikrovlnke, ktorá stravu biologicky poškodzuje.

Oslabujúce počas RK, hlavne v prvých fázach, môže byť plytvanie sexuálnou energiou. Mali by sme sa v tomto smere šetriť, hlavne muži, pretože takto strácajú veľmi cenné vitálne látky ako  množstvo hormónov, vitamínov a minerálov, hlavne zinok, s ktorými, počas kúry, telo šetrí a veľmi jemne hospodári. Z toho potom mohla vyplývať pretrvávajúca únava, depresia a vyčerpanosť. Pri čistej hladovke sa napr. po 7 až 10 dňoch úplne stráca záujem o sex, telo musí šetriť energiu a vynakladať ju na svoju regeneráciu. Ak by sme sa v tomto však nechceli obmedzovať, mali by sme pred kúrou zvládnuť taoistický spôsob milovania – Tao lásky, bez straty semena u mužov, ako to učí v niektorých knihách Mantak Chia.

Prekvapujúcim problémom pri RK, hlavne v I. fáze, môže byť niekedy objavenie sa rôznych nepríjemných príznakov v minulosti prekonaných a nedoliečených chorôb. Tieto, nesprávnym liečením, potlačené choroby RK zasiahla a začínajú sa objavovať a prirodzene riešiť. Môžu to byť napr. kožné problémy, problémy s močením a iné. Mohli by sme to chybne pripisovať na vrub ryžovej kúry, no tu ide o tzv. liečivú spätnú reakciu, kedy sa vďaka detoxikácii v RK začínajú tieto zastarané problémy dávať do poriadku.

Počas celej kúry sú veľmi vhodné cvičenia, ktoré čistia a otvárajú energetické dráhy a energetizujú telo, ako je joga, chi-kung, vedomé nabíjanie sa kozmickou energiou, dýchacie cvičenia, relaxácia, meditácia, alebo modlitba. Čítanie povznášajúcej literatúry je tiež podporou, pretože sa stávame v priebehu kúry obzvlášť citliví a vnímaví pre duchovné, filozofické a mravné problémy. Podporu prírody dostávame, ak začíname kúru, ako bolo už spomenuté, na spln alebo na začiatku II. alebo IV. fázy mesiaca, prípadne na nov.

V tejto etape najviac strácame na hmotnosti, pretože sa telo čistí od usadenín a hlienov a odbúravajú sa choré a menejhodnotné bunky. To by nemalo robiť starosti chudým ľuďom, pretože strácame len choré a menejcenné bunky, teda kilá chorôb. V priebehu celej kúry môžeme schudnúť 5% až 25% v závislosti od stupňa zanesenia organizmu, nadváhy, našej telesnej aktivity a stresu. Po ukončení celej kúry si každý kto mal nadváhu, udrží dosiahnutú hmotnosť, ak sa nezačne trvalo nezdravo stravovať, pretože v organizme došlo k úprave a prestavbe celého metabolizmu. Chudý naopak začne priberať a dosahovať svoju prirodzenú hnotnosť.

Sú však aj prekvapujúce prípady, kedy pri kúre takmer nedošlo k úbytku na váhe, vďaka aktívnemu cvičeniu a posilňovaniu. Došlo síce ku strate tuku, ale v tom istom pomere k nárastu svalov. Takže človek schudol, ale nestratil na váhe.

Ak sa jazyk potiahne bielym povlakom môžeme ho oškrábať malou lyžičkou. Ťaháme ňou najprv smerom nadol potom zľava doprava a opačne a medzi tým lyžičku a ústa vyplachujeme vodou. Nezabúdame na pravidelné a dôkladné čistenie zubov po každom jedle, najlepšie japonským čiernym denti práškom alebo jemnou morskou soľou, či slanými zubnými pastami, ktoré aplikujeme na zuby, najlepšie, bez prídavku vody. Zuby, ďasná, prípadne priestory kŕčkov pri korunkách a mostíkoch dôkladne kefkou zo všetkých strán smerom od kŕčkov ku koncom zubov, dobre vyčistíme a vymasírujeme. Pred tým môžeme použiť šparátko a malé kartáčiky na čistenie medzizubných priestorov.

Ťažké trávenie: u niektorých záujemcov sa môže vyskytnúť problém, že sa nám ryža v žalúdku ťažko trávi, pocit nadutého, plného žalúdka. Ryža nám potom v žalúdku dlho leží, čo dlhodobo nakoniec môže viesť k rozladenosti a prerušeniu kúry. Toto sa vyskytuje hlavne u ľudí s oslabenou a preťaženou slinivkou brušnou, často krát ako následok nemiernej konzumácie sladkostí v minulosti, ale tiež pri organizme zamorenom plesňami. Oslabená slinivka nám produkuje nedostatočné množstvo enzýmov na trávenie zložitých cukrov, škrobov počas I. fázy RK.

  • Tu môže pomôcť už spomenuté dôkladné žuvanie každého sústa 200 až 300 krát, čo šetrí slinivku a odľahčuje tráviace orgány. Uvádza sa tiež, že sa tým uvoľňujú dôležité látky, ktoré prenikajú až do buniek a tie detoxikujú a omladzujú. Bez tohto žuvania to nemá účinok!

  • Znížiť konzumované množstvo ryže. Ak sme neboli zvyknutí jesť obilniny, v našich slinách sa tvorí menej ptyalínu, amylázy na štiepenie škrobov a kým sa pomery zmenia niekoľko dní to potrvá, pri dôkladnom žuvaní.

  • Taktiež možno vyskúšať pred varením ryžu opražiť na sucho do zlatista, čo ju dextrinuje a tým robí ľahšie stráviteľnou a pre niektorých tiež chutnejšou.

  • Guľatozrnú ryžu uvaríme v tlakovom hrnci ako ju varia makrobiotici. Večer namočená a umytá ryža sa ráno dá do tlakového hrnca v pomere asi 1 šálka ryže a 1,7 šálky vody, najprv sa varí 10 minút a zberá sa pena, potom ak vyvrelo moc vody trochu pridám, tlakový hrniec zavriem a varím 50 minút na malom ohni a s podloženou sieťkou na rozptyľovanie plameňa. Takáto ryže je veľmi dobrá a sladká.

  • Ďalšou možnosťou je už v predošlom uvedená 3týždňová predpríprava na ryžovú kúru.

  • Pri zlom trávení ryže v prvej fáze môžeme tiež skúsiť namiesto ryže zaradiť ryžovú polievku, ktorá je veľmi ľahko stráviteľná a vhodná pre ľudí chorých (obzvlášť zápal žalúdočnej sliznice a žalúdočné vredy), rekonvalescentov a so slabým trávením. Pripravíme ju tak, že do väčšieho ťažšieho hrnca dáme 1 diel premytej celozrnnej ryže a 7 dielov vody (keby sme nerobili ryžovú kúru, použili by sme tiež trochu morskej soli, alebo morskú riasu kombu). Ryžu privedieme do varu a potom hrniec postavíme na liatinovú platničku, prípadne až na dve platničky nad sebou a ryžu varíme 7 hodín, z večera do rána, na najslabšom plameni. Na pokrievku môžeme ešte položiť viac krát zloženú utierku, aby bol hrniec zvrchu lepšie tepelne izolovaný. Po uvarení obsah odspodu dobre premiešame a konzumujeme 3 x denne namiesto ryže.

  • Pri veľmi závažných problémoch by mohla pomôcť modifikovaná 35 dňová zostupno – vzostupná varianta ryžovej kúry a to 7 x 5 dní v poradí etáp: 4-3-2-1-2-3-4, pričom by v prvej zostupnej fáze (teda 4. RK) varená zelenina prevažovala, teda by tvorila viac ako 50%,. Vhodné je tiež v prvých 3 fázach zostupnej etapy (4-3-2) striedanie ryže s pohánkou a pšenom. Zo surovej zeleniny v 4. fáze zostupnej etapy sa môžu jesť len čerstvé vňate, ako petržalku, klíčky lucerny a pažítku. Takto sa môže preťažená slinivka zregenerovať a zotaviť. Taktiež ľudia, ktorí konzumovali veľa cukru a sladkostí a brali antibiotiká majú poničené a zaplesnivené vnútorné prostredie, tiež by mali použiť túto prispôsobovaciu kúru, pričom by mali ešte niekoľko týždňov predtým vylúčiť cukor a sladkosti a piť hodne čerstvej surovej zeleninovej šťavy obsahujúcej 50% dobrej sladkej cvikle, nie technickej, ako sa niekedy predáva, z ktorej šťava je nechutná. Túto šťavu by pili aj počas fáze, kedy sa používa surová zelenina. Nezabúdať pri šťavách na pitie po malých dúškoch a dobré preslinenie, inak sú ťažké na žalúdok.

  • Ako jedno z možných východísk je tiež, že si začneme pridávať dusenú zeleninu. Nie je to samozrejme najideálnejšie, ale zachráni nám to kúru. Tým pádom sa nám druhá fáza ale predĺži o zostávajúce dni z prvej fázy.

  • Až krajným riešením môže tiež byť užívanie tráviacich pankreatických enzýmov napr. Pancreolan Forte alebo Kreon. Užívame po jedle najmenšie potrebné množstvo, aby náš pankreas úplne neprestal tvoriť vlastné enzýmy. Ráno by sme mohli vystačiť s vlastnými, cez noc pripravenými enzýmami, takže potom berieme tak 1 tabletku po obede a 1 tabletku po večeri. Toto užívanie obmedzíme len na I. fázu a snažíme sa neprejedať a tak šetriť svoj pankreas. Najlepšie, keď sa v tomto prípade však poradíme s odborným lekárom.

II. fáza kúry: Celozrnná ryža s krátko tepelne upravovanou zeleninou.

Trvá ďalších 9 dní. Ryžu si môžeme už variť s pridaním malej štipky morskej soli. Kto by chcel, môže si ju variť so strúčikom pokrájaného cesnaku a dochutiť napríklad majoránom.

Ako prílohu začíname podávať zeleninu udusenú s malým množstvom vody, či uvarenú v pare alebo upečenú v rúre, prípadne uvarenú v slanej vode. Jej množstvo: nie viac ako 25% váhového množstva varenej ryže! Len v  teplom ročnom období alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite môžeme množstvo zeleniny mierne zvýšiť. Zeleninu už môžeme pripravovať s malým množstvom morskej soli, avšak tuk ani olej zatiaľ nepoužívame! Aby sme čo najviac znížili množstvo soli, používajme na dochutenie zeleniny radšej rôzne aromatické bylinky, ako bazalku, tymián, majorán, rozmarín, oregano, mletú rascu a podobne, ktoré sú zároveň známe ako silné antioxidanty a zdroj fytochemikálií. Veľmi účinný, až liečivý, v tomto zmysle, je prášok kurkumy, ktorý si už tiež môžeme pridávať a variť spolu s ryžou alebo dusenou zeleninou. K jedlu s kurkumou je potrebné, po vychladnutí, pridávať štipku mletého čierneho korenia, ktoré až 1000 krát zvyšuje účinnosť hlavnej obsahovej látky kurkumínu. Zeleninu pripravujeme tak, aby nedochádzalo k zbytočnému vylúhovaniu a strate minerálov a vitamínov, ktoré sú podstatné, aby naše telo bolo zdravé, kompaktné a pevné.

Organizmus sa v tejto fáze začína stabilizovať. Zelenina začne dodávať telu ďalšie nové dôležité bioaktívne látky, ako minerály, vitamíny, stopové prvky, dôležité pre rôzne metabolické pochody a imunitu. Rovnako dôležité sú i stovky a tisícky veľmi účinných fytochemikálií v jednotlivých druhoch zeleniny, fungujúcich tiež ako účinné antioxidanty, neutralizátory rôznych karcinogénov, a priamo zabraňujúcich mnohými mechanizmami rozvoju samotných rakovinových buniek v ich rôznych štádiách. Nesmieme však zabúdať ani na dôležitosť vlákniny v zelenine. Takže spolu s ryžou sa svojimi účinkami začínajú vzájomne mnohostranne podporovať a doplňovať.

Najvhodnejšia zelenina je: hlavne mrkva, kapusta, cibuľa; potom petržlen, zeler, kaleráb, rôzne druhy tekvíc (najcennejšia je malá oranžová tekvička hokaido), uhorky, cvikla, pór, reďkovka, karfiol, kel, brokolica, červená kapusta, špargľa, zelená a červená paprika. Kto je zvyknutý, tak len v malom množstve a pre chuť, možno pridávať aj zelenú fazuľku, mladý hrášok a kukuričku. Nepoužívame mrazenú a sterilizovanú zeleninu, ktorá je bezcenná a  škodlivá, ale vždy čerstvú. Veľmi potrebná je tiež zelená, listová zelenina, ktorá je najzásadotvornejšia a ktorú obyčajne blanšírujeme, to znamená veľmi krátko povaríme v horúcej slanej vode, alebo v pare. Najjednoduchšie však je, keď ju nakrájame a krátko pred dohotovením primiešame k ostatnej pripravovanej zelenine.

Nevhodnou zeleninou sú paradajky, ktoré sa po uvarení stávajú extrémne kyselinotvorné (normálne by sa mali jesť len surové, kedy sú silno zásadotvorné, čo je pre organizmus priaznivé), taktiež baklažán. Nepoužívame huby, výnimku tvoria len japonské huby shitake, ktoré môžeme od druhej fázy používať dusené v malom množstve na dochutenie zeleniny (ak sú sušené, vopred ich na pár hodín namočíme).

Zeleninu striedame buď jednotlivo alebo kombinujeme spolu len málo druhov. Na rozdiel od ryže ju pripravujeme, podľa možnosti, ku každému jedlu vždy čerstvú, pretože už krátko po uvarení stráca na svojej hodnote a varíme ju len krátko (3 až 10 minút podľa druhu zeleniny). Ráno sa odporúča konzumovať listovú zeleninu, vrátane póru, kelu, kučeravého kelu, stopkového zeleru, na obed skôr guľatú, nadzemnú zeleninu (cibuľa, kapusta, tekvica..) a na večeru zase koreňovú zeleninu, rastúcu pod zemou (mrkva, petržlen, paštrnák..). Avšak sú aj iné prístupy, ako napríklad tzv. dúhová diéta, kedy na raňajky jeme červenú, oranžovú a žltú zeleninu, na obed žltú, zelenú a modrú a na večeru modrú, indigovú, fialovú, bielu a žltú zeleninu, pričom sa riadime zafarbením povrchu zeleniny.

Je škoda, že niekomu môže robiť problémy jesť tepelne upravovanú zeleninu, pretože v detstve získal odpor k vyvarenej zelenine z polievky. Tu skúsime všetku zeleninu len blanšírovať, t.j. krátko spariť vo vriacej slanej vode, alebo kratučko osmahnúť na sucho a podliať a podusiť. Teda ide o to, aby zelenina zostala vo vnútri ešte chrumkavá. Takto pripravenú zeleninu môžeme tiež zamiešať do uvarenej ryže na spôsob rizota, hlavne do práce a na cesty.

Avšak v tejto fáze, a vôbec aj v ďalších fázach ryžovej kúry, je prijateľné, keď občas dané množstvo tepelne upravovanej zeleniny, prípadne i s malým množstvom morskej zeleniny, teda dopredu namočených morských rias (napr. wakame, hiziky, arame, nori, chaluha bublinatá – fucus vesiculosis), skonzumujeme vo forme zeleninových polievok. Polievku pripravujeme tak, že vo vode, v ktorej máme namočené nejaké morské riasy, varíme vhodnú, na šikmo nakrájanú zeleninu. Začíname s druhmi vyžadujúcimi dlhšiu dobu varenia a postupne pridávame mäkšie. Na koniec mierne osolíme morskou soľou, Soľčankou alebo zakončíme pridaním pol kávovej lyžičky v troche vody rozrobenej „japonskej“ slanej sójovej pasty miso. Pre celiatikov je vhodné ryžové miso. Na koniec do polievky pridáme nasekané zelené vňaťky. Morské riasy sú veľmi prospešné pri problémoch so štítnou žľazou, hlavne chaluha bublinatá. Majme však na pamäti, že samy o sebe obsahujú už dosť soli, takže nám môžu suplovať časť soli. Polievku pripravujeme číru, teda nezahusťujeme ju žiadnou zápražkou, múkou a podobne. Na zahustenie však môžeme eventuálne pred dokončením pridať trochu potretého surového zemiaka. Časť uvarenej zeleniny z polievky si môžeme vždy nechať stranou a použiť ju ako prílohu k ryži.

Pri polievke však pozor, aby sme s ňou nekonzumovali skryte príliš veľa soli. Dochucovať ju radšej aromatickými bylinkami. Existujú aj zmesi byliniek do polievky bez soli.

Snažíme sa neprekračovať 25 percentné množstvo zeleniny, pretože by nás to mohlo vyviesť z rovnováhy, ktorú zabezpečuje práve prevaha ryže, a už vôbec nie občas úplne nahradzovať ryžu zeleninou, ako sa niekedy môže stávať. Inak znížime liečivé účinky kúry, kde kľúčovú úlohu hrá práve ryža. Najlepšie však je, keď na toto množstvo zeleniny v druhej fáze nabiehame postupne.

V druhej fáze kúry sa väčšinou strácajú subjektívne zdravotné ťažkosti, hlavne ak dbáme na dostatok telesnej aktivity. Cítime sa značne lepšie, máme viac energie duševnej výkonnosti a optimizmu, myseľ je jasná. Bola by však škoda, keby sme v návale nadšenia a výrazného zlepšenia zdravotného stavu porušili alebo skrátili kúru, a tým znemožnili trvalé odstránenie zdravotných problémov a úpravu metabolizmu. (U mnohých ľudí je však úplne normálne, ak takmer počas celej kúry pociťujú akoby telesný, tak aj duševný útlm, všetko je individuálne).

Pri liečení vážnejších chorôb, v tejto fáze by sme mali konzumovať biologicky dopestovanú zeleninu, to znamená nehnojenú umelými hnojivami a neošetrovanú chemickými prípravkami. Aj normálne sa však snažíme si zadovážiť čo najmenej chemicky pestovanú zeleninu. Takéto potraviny, dopestované prírodným spôsobom na zdravej pôde, s kompostom obsahujú značne menej chemikálií a podstatne viac vitamínov, minerálov, stopových prvkov a fytochemikálií, potrebných pre funkciu nášho tela a imunitného systému.

Môže sa však stať, že kožné choroby, ktoré prvá fáza, k našej veľkej radosti, behom pár dní rýchlo spacifikovala sa pri nábehu na druhú fázu opäť zhoršia a ožijú. Príčina môže byť práve v tom, že sme natrafili na príliš chemizovanú zeleninu od nepoctivých predajcov, ktorej konzumácia opäť zaťažuje a alergizuje náš organizmus.

V prípade akéhokoľvek porušenia kúry, ak sme náhodou skonzumovali niečo nevhodné, nemali by sme prepadnúť malomyseľnosti, ale ďalej pokračovať v kúre. Nasledujúci deň si potom zaraďme buď len čistú ryžu, alebo hladovku. To nám opäť vráti duševnú a telesnú rovnováhu, i keď nemusí vždy celkom vykompenzovať zníženie liečebných účinkov kúry.

III. fáza: Predchádzajúci stravovací režim plus strukoviny.

V treťom 9-dňovom období si doterajšiu stravu obohatíme pridaním 10-ich až 15-ich percent varených strukovín. Toto množstvo však neprekračujeme. V tejto fáze sa telo začína opäť budovať.

Množstvo suchej ryže na deň, pred varením, ktoré by sme nemali prekračovať v tejto fáze je 2,5 dcl, t.j. asi 225 g.

Striedame tieto strukoviny: rôzne druhy fazulí, hrach, šošovica, sója, bôb, cícer. V kombinácii s ryžou sú strukoviny pre organizmus zdrojom plnohodnotných bielkovín. Percentuálna využiteľnosť takto kombinovaných bielkovín (správny pomer obilnín a strukovín je 1 ku 1/8 až 1/5) dokonca značne prevyšuje využiteľnosť bielkovín mäsa. Najhodnotnejšia a veľmi chutná je sója, ktorá obsahuje až 2 razy toľko bielkovín ako mäso. Niekto môže však na ňu byť alergický. Strukoviny obsahujú hodne kyseliny listovej (vitamín B9), ktorá je dôležitá pri odbúravaní zvyškového agresívneho homocysteinu, tvoriaceho sa v bunkách, čím predchádzame mnohým civilizačným chorobám ako ateroskleróze, rakovine, nervovým poruchám. Ich pravidelná konzumácia je užitočná tiež ženám, pretože obsahujú, hlavne sója, fytoestrogén, ktorý výrazne zmierňujú problémy v prechode.

Tu treba ešte zdôrazniť ďalší synergický efekt, medzi obilninami a strukovinami pri ryžovej kúre, čo sa týka hlavne imunitného systému, čo práve môže mať vplyv na vyliečenie. Hlavne strukoviny, ale aj obilniny, orechy a semená obsahujú látku inozitol-fosfát, ktorý podporuje aktivitu NK buniek, zabijákov proti vírusom a rakovinovým bunkám. Hrá dôležitú úlohu pri kontrole delenia, diferenciácie a odumierania buniek a tým bráni nádorovým zmenám a podporuje samodeštrukciu (apoptózu) rakovinových buniek. Má antioxidačné účinky, znižuje cholesterol a triglyceridy v krvi. Má tiež pozitívny účinok na priebeh cukrovky (bráni rozvoju poškodenia nervového systému) a pod.

Obilniny zase obsahujú známy betaglukán, čo je prírodný polysacharid, ktorý, ako sa dokázalo, tiež podporuje imunitu. Významne aktivuje činnosť a funkcie fagocytov, bielych krviniek, ktoré pojedajú baktérie a vírusy. Najlepšími prírodnými zdrojmi betaglukánov, hneď po ovse, je práve hnedá ryža, ktorá ich obsahuje až niekoľko gramov na jednu misku ryže! Pre porovnanie, jedna kapsula Imunoglukánu z lekárne obsahuj len 100 mg betaglukánu. Na ďalších miestach v obsahu betaglukánu nasledujú: jačmeň, hliva ustricová, huba šitake, tebi droždie a pangamín.

Takže takto sa liečivý účinok strukovín a obilnín, ale aj zeleniny, vzájomne viacnásobne dopĺňa a podporuje, čiže dochádza k synergickému efektu.

Príprava strukovín: Strukoviny viac krát prepláchneme, namočíme na 6 až 12 hodín (podľa ich veľkosti a teploty vody, bôb, cícer a fazuľky azuki až na 20 hodín). Ak sa na povrchu vody vytvorila už pena, je to znak, že správna doba namočenia bola už prekročená a vylúhovali sa minerály. Strukoviny môžeme väčšinou variť v tej istej vode, ako sa máčali, ale bez soli, až do mäkka. So soľou by sa strukoviny varili veľmi dlho alebo by sa vôbec neuvarili. (Iba bôb a červená šošovica tvoria výnimku, varia sa v osolenej vode). V prípade, ak je voda po namočení horká alebo nás strukoviny nadúvajú, tak vodu vylievame a varíme ich v novej vode.

Do vody pridávame korenie, ktoré uľahčuje varenie strukovín a podporuje naše trávenie (rasca, fenikel, aníz, bazalka, prípadne morské riasy, najlepšie kombu). Pri sóji však vodu po namočení zlievame vždy a varíme ju v novej vode, asi 45 minút v tlakovom hrnci. Normálne sa sója do mäkka varí až 3 hodiny. Táto doba je potrebná tiež preto, aby sa v sóji deaktivoval inhibítor enzýmu tripsínu, ktorý bráni správnemu stráveniu bielkovín zo sóje. Pozor, pri dlhšom varení už sója začína opäť tvrdnúť! Sója pri varení v tlakovom hrnci hodne pení, preto ju necháme 2-3 krát zovrieť a zoslabiť a až potom nasadíme tlakový vrchnák Vhodná je preto vyššia kuchta, aby pena nedosiahla až k vrchnáku a neupchávala tlakový ventil.

Po uvarení strukoviny zlejeme, (zvyšnú vodu použijeme do polievky alebo na prípravu zeleniny) mierne osolíme morskou soľou alebo pokvapkáme dobrou sójovou omáčkou (dozrievanou tradičným spôsobom, ako napr. Shoyu, pre istotu kúpiť v dobrom Natur obchode, nie supermarketoch čínsku a holandskú). Pre celiatikov je vhodná tamari omáčka, ktorá neobsahuje pšenicu a teda žiadny lepok.

Celozrnnú ryžu si už môžeme od druhej polovice tejto fáze dochucovať tradičnou liečivou japonskou posýpkou, gomasiom, v množstve asi pol kávovej lyžičky na porciu. Gomasio si pripravíme tak, že ľahko, ale svižne opražíme na panvici opláchnuté a okvapkané sezamové semienko. Neustále ho miešame, pokým nezačne pukať a voňať. Potom ho rozomelieme s jemnou opraženou morskou soľou (v objemovom pomere 16:1; sezam 16 dielov, soľ 1 diel) na makovom alebo trieštivom mlynčeku. V Japonsku sa k tomuto účelu používa keramická, vrúbkovaná trecia misa suribači a drevená trecia palička surikogi (možné zakúpiť aj u nás v niektorých natur obchodoch). Krúživými, špirálovitými pohybmi tĺčikom po dne a stenách misky môžeme takto asi za 10 minút pripraviť okolo 2,5 dl gomasia, ktoré uchovávame v sklenenom uzatvorenom pohári v chladničke.

IV. fáza: Ryža, varená zelenina, strukoviny a surová zelenina.

V tomto poslednom 9-dňovom období si začíname pridávať k doterajšej strave surovú zeleninu, jemne nakrájanú alebo nastrúhanú a používame tiež pokrájané listy zelenej listovej zeleniny alebo ich zajedáme celé, surové. V tejto fáze sa telo harmonizuje a dolaďuje.

Zeleninu najčastejšie pripravujeme ako rôzne zeleninové šaláty. Neskôr si pridávame samostatne, alebo používame na dochutenie šalátov mliečne kvasenú, nesterilizovanú zeleninu, známu tiež ako pickles (čítaj: pikls), ktorej najznámejším predstaviteľom je kyslá kapusta (pozor na sterilizovanú nakladanú zeleninu a sterilizované čalamády, ktoré sú mŕtve a rôzne dochucované a nie sú pre nás, minimálne, pri kúre vhodné). Takže potom náš tanier tvorí asi: 55% ryže, k tomu asi 20% tepelne upravenej zeleniny, 15% strukovín a 10% surovej zeleniny.

Jedným z dôvodov, prečo až tu zaraďujeme surovú zeleninu je, že podľa orientálnej medicíny našej pečeni, ktorá ak nie je v poriadku, v procese liečenia nerobí dobre nič surové, teda nielen ovocie, ale ani surová zelenina. A pečeň máme postihnutú skoro všetci, vzhľadom k divokým kombináciám potravy, ktoré sa zvyknú v súčasnosti konzumovať. Taktiež preto, že jeme sústavne niečo medzi jedlami, keď máme ešte plný žalúdok. Toto všetko spôsobuje v tráviacom trakte kvasenie, prípadne hnitie a tvorbu toxínov, ktoré musí pečeň neutralizovať. Taktiež pitie alkoholu pečeni moc neprospieva. Alkohol sa však tvorí v organizme aj sám pri trávení, ak kombinujeme jedlo s cukrom, sladenými nápojmi alebo množstvom ovocia, čo spôsobuje opäť kvasenie.

Surová zelenina v tejto fáze, silou svojich obsahových látok a enzýmov, ďalej spolupôsobí a umocňuje účinok doterajších potravín, ktoré vytvárajú vyvážené a harmonické zloženie, ktoré je vekmi úspešne preverené.

Obvyklá príprava zeleninového šalátu:

Jemne, pozdĺž vlákien, nakrájame cibuľu a rukou ju rozmrvíme, na hrubom strúhadle alebo V-krájači nastrúhame kapustu, na jemnom strúhadle mrkvu, trochu petržlenu, zeleru, pridáme niečo zelené, napr. nakrájame nejaký druh hlávkového šalátu, nasekanú petržlenovú alebo zelerovú vňať, rukolu alebo kučeravý kel, ružičkový kel či mladé kalerábové alebo karfiolové, či cviklové listy alebo aj brokolicu. Na jaro používame s výhodou mladé púpavové listy alebo listy medvedieho cesnaku, rebríčku obyčajného, skorocelu kopijovitého atď.

Trochu posolíme morskou soľou alebo prírodnou vegetou bez glutamánu sódneho (soľčanka, vegetana), či pokvapkáme dobrou, tradične dozrievanou sójovou omáčkou.

Pridáme za studena lisovaný panenský olej (olivový, tekvicový, sezamový alebo slnečnicový). Teda až tu, zatiaľ len úplne málo, začíname používať dobrý olej.

Okyslíme citrónom alebo prírodným jablčným octom či pridáme nejakú kvasenú zeleninu (ktorá obsahuje probiotické baktérie), alebo jej šťavu. Veľmi chutný a zdravý je japonský ocot z umebošiek –umeocot. Vyhýbame sa však obyčajnému octu.

Potom všetko dôkladne premiešame. Môžeme urobiť aj väčšie množstvo šalátu a dôkladne ho natlačiť do 7 dl pohára so šroubovacím uzáverom (twist off) a uložiť do chladničky, kde ho môžeme skladovať počas niekoľkých dní. Elektrické strúhadlo na zeleninu nám prácu pri príprave väčšieho množstva šalátu môže uľahčiť.

Alebo hlávkový šalát dobre opláchneme a pokrájame, či natrháme na väčšie kúsky a podobne ochutíme „soľou, olejom a niečím kyslým“ a môžeme pridať aj cibuľu a roztlačený strúčok cesnaku. Zálievky s vodou do šalátov nepoužívame, pretože dochádza k vylúhovaniu vitamínov a minerálov. Najlepšou a najzdravšou zálievkou sú naše vlastné sliny, ktoré sa uvoľňujú pri dôkladnom žuvaní.

Aj pri surovej zelenine používame jednorázovo radšej menej druhov zeleniny, ale ich striedame. Ani v zime by nemal byť žiadny problém so zeleninou, pretože bielu a červenú kapustu, cibuľu, mrkvu, petržlen, zeler, cviklu, kel, cesnak, prípadne ďalšie druhy zeleniny dostaneme kúpiť po celý rok, a to nám stačí tak na šaláty, ako aj na tepelnú prípravu zeleniny a nezaťaží to príliš našu peňaženku.

Upozornenie: Melóny žlté a červené rátame medzi ovocie a teda v tejto fáze kúry ich nemôžeme používať. Po absolvovaní kúry ich jeme len samotné na prázdny žalúdok, teda v dostatočnom odstupe pred jedlom, pretože sa nekombinujú s ničím, kvôli ich expresnému tráveniu, dokonca ani so žiadnym ovocím.

Prirodzene kvasená zelenina – Pickles: Kyslá kapusta je najznámejší predstaviteľ mliečno kvasenej zeleniny. Ďalšie možnosti sú: -jemne nastrúhaný kaleráb gigant, pár strúčkov prelisovaného cesnaku, morská soľ;

- jemne nastrúhaná cvikla, hrubo strúhaný chren, soľ;

- na plátky nastrúhaná tekvica (snáď najchutnejšia je hokaido), kôpor, soľ.

Môžeme však vyskúšať takmer každú zeleninu, ak ju zmiešame s asi 1,5 % morskej soli, s vhodnými koreninami a kúskami chrenu (aby sa zabraňovalo mäknutiu a kazeniu pickles) a natlačíme ju do veľkého uhorkového pohára a zaťažíme dostatočne širokou fľašou naplnenou primeraným množstvom vody. Prikryjeme utierkou a už za 5 až 10 dní môžeme konzumovať chutnú, kyslú, mliečno kvasenú zeleninu. Dodržiavame hygienu a vyberáme ju len čistou lyžicou, aby sa pickles nezačalo kaziť. Ak je treba dolievame prevarenú slanú vodu, aby bol povrch vždy pokrytý dostatočnou vrstvou tekutiny. Neskôr ju môžeme preložiť do menších pohárov so šroubovacími uzávermi a uložiť do chladničky, kde nám vydrží veľa mesiacov, ak občas povrch zatlačíme lyžicou a tak ho zvlhčíme vytlačenou šťavou, prípadne na vrch dolejeme trošku hodne slanej vody.

Ak by sa nám začala kvasená zelenina na povrchu nejako kaziť, očistíme povrch, zalejeme trochou prevarenej, hodne slanej vody a posypeme ho jemno nastrúhaným chrenom, ktorý, ako sa presvedčíte, robí v takýchto prípadoch priam divy. Ešte lepšie, ak ho použijeme hneď ako prevenciu proti kazeniu sa povrchu.

Miesto zaťaženia kvasiacej zeleniny v pohári fľašou, možno pohár tiež uzavrieť mikroténovým sáčkom a gumičkou, kde zelenina taktiež vykvasí a vytváraný kysličník uhličitý zabraňuje jej kazeniu sa i keď povrch nie je pokrytý vytlačenou tekutinou. Treba ju však občas zatlačiť rukou a tak z nej vytlačiť tvoriace sa plyny, ktoré ju aj nadvihujú.

 

V. fáza: Prechod na „normálnu“ stravu:

V podstate predchádzajúce, IV. obdobie, tejto ozdravnej kúry je už plnohodnotnou stravou, ktorá obsahuje všetko, čo naše telo pre svoju stavbu a zachovanie zdravia, aj pri ťažkej fyzickej práci, potrebuje.

Hlavné zmeny, ktoré by sme mali v tomto období urobiť, spočívajú len v tom, že ryžu už začneme striedať a tiež kombinovať s ďalšími plnohodnotnými celozrnnými varenými obilninami, ako lúpaný alebo nahosemenný ovos, jačmenné krúpy, či nahosemenný jačmeň, pšeno, pohánka, amarant, pšenica, veľmi hodnotná a bohatá na bielkoviny - pšenica dvojzrnka, špalda (nemecky Dinkel, čo je stredoveká, znovu objavená prapôvodina pšenice s obsahom množstva veľmi cenných výživových látok), kukurica. Ryžu si však niekoľko krát v týždni zachovajme Svoj jedálny lístok začíname tiež obohacovať o produkty z týchto obilnín, ako celozrnný, resp. šrotový chlieb, najlepšie kváskový, obilné kaše a celozrnné (graham) cestoviny (varíme ich v slanej vode), halušky a ovsené vločky. Spolu s ryžou môžeme namáčať a variť obilniny, ktoré majú podobnú dobu varenia, ako napríklad sladká ryža, lúpaný ovos, väčšie jačmenné krúpy, prípadne špaldu (80% základnej obilniny a 20% doplnkovej).

Pri strukovinách rozšírime svoj jedálny lístok hlavne o tofu (textúrované sójové proteíny, tzv. sójové mäso, či plátky nie sú v tejto etape vhodné a aj neskôr ich používame len zriedka) a strukovinové nátierky. Až tu už môžeme začať trošku viac soliť a používať viac oleja a olejnatých semien. Nepoužívame však stužované, hydrogenizované tuky ako Rama, Héra, Perla a pod., ktoré sú škodlivé (narúšajú medzi iným prostaglandíny imunitného systému) a používame radšej kravské maslo. I keď neobsahujú síce cholesterol, ale väzby takmer všetkých ich molekúl sú umelo nasýtené vodíkom – teda sú denaturované. Vždy obsahujú aj väčšie alebo menšie množstvo nebezpečných trans mastných kyselín.

Až teraz začíname konzumovať ovocie, najlepšie ako samostatné jedlo. Ak kombinujeme ovocie s niečím iným, spôsobuje v žalúdku kvasenie a narúša trávenie. V menšom množstve ho môžeme zjesť nalačno, aspoň tri štvrte hodiny pred iným jedlom.

V rámci zeleninového šalátu používame s výhodou naklíčované zrná obilnín, strukovín a semená vylúpanej slnečnice, sezamu a ďalších, (pozor na plesne). Ideálnym a klasickým predstaviteľom semien vhodných na naklíčovanie je zelená sója mungo, špeciálne určená hlavne na tento účel. Jej obsah minerálov a vitamínov po naklíčení je impozantný.

Na základe týchto doporučených potravín a zásad (nepoužívame ešte mliečne výrobky) si v tejto fáze tvorivo upravujeme a obohacujeme svoj jedálny lístok, pričom sa riadime mierne upraveným pomerom obilnín, zeleniny strukovín a šalátov a to: 50%:20%:15%:15%. V teplom ročnom období alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite môžeme množstvo zeleniny, prípadne strukovín mierne zvýšiť.

K tomuto v ďalšom ponúkame niekoľko receptov na využitie niektorých menej obvyklých, ale veľmi hodnotných obilnín a produktov z nich.

Pšeno

Ide vlastne o brúsené proso (česky jáhly), napriek čomu je však považované za celozrnnú obilninu. Je to pravdepodobne najstaršia kultúrna plodina. Má nielen vysoký obsah minerálov, ako fosforu a železa, ale aj vlákniny. Obsahuje veľké množstvo kremíku (až 59% z obsahu minerálov), takže priaznivo ovplyvňuje zuby nechty, vlasy a pokožku. Preto sa ráno odporúča rozhrýzť 1 kávovú lyžičku surového pšena a zapiť troškou vody alebo čajom. Vo veľkom množstve sú tiež zastúpené vitamíny skupiny B a niacín. Jeho veľkou výhodou je, že neobsahuje glutén a je ideálne pre bezlepkovú diétu pri celiakii. Pšeno možno všeobecne odporučiť alergikom. Možno ním tiež posilniť ľadviny a priaznivo pôsobiť na oči. Pšeno je výborné pre deti na povzbudenie chuti do jedla, najmä pri rekonvalescencii. Pšeno je jednou z mála zásadotvorných obilnín a preto je vhodné pri žalúdočných ťažkostiach. Uprednostňujeme ho hlavne v zime, pretože zohrieva organizmus.

Príprava: Pšeno najprv premyjeme v studenej, potom sparíme vo vriacej vode, aby sme pri dlhšie skladovanom zrne odstránili nepríjemnú pachuť, ktorá vzniká jeho oxidáciou povrchovej vrstvy. Precedíme ho cez husté sito a varíme v 2,5 až 3 násobnom množstve osolenej vody (asi 15 minút) do mäkka. Má podobné použitie ako ryža, t.j. ako príloha k strukovinám a zelenine, alebo ho zmiešame či posypeme rôznymi prísadami ako: gomasio, sójové boby; huby; strúhaná surová zelenina; škorica, med, olej, oriešky (syr a bryndzu až v ďalšej fáze).

Veľmi chutný je pšenový nákyp so slivkami, kde do olejom vymazaného pekáča kladieme vrstvy uvareného pšena, namočených a odkvapkaných sušených sliviek a hrozienok, pričom každú vrstvu osladíme medom a pokvapkáme olejom. Zapečieme v rúre.

 

Pohánka

Tvorí základnú zložku potravy Číňanov a Japoncov a je veľmi obľúbená v chladných stepiach Ruska a na Ukrajine. Hoci jej semená sa využívajú ako obilnina, nepatrí k obiliu. Je ľahko stráviteľná, nezaťažuje žalúdok, a ako výživná a posilňujúca strava  je vhodná pre rekonvalescentov. Ide o jedinečnú liečivú rastlinu s alkalickým pôsobením, bohatú na minerály ako kremík, fosfor, zinok a nervové vitamíny B1, B2 a B6 a stopové prvky meď, nikel, mangán, kobalt a selén. Obsahuje cenné bielkoviny, nenasýtené mastné kyseliny a lecitín. Veľmi je cenený jej vysoký obsah rutínu, flavonoidu, ktorý posilňuje imunitný systém, reguluje zrážanlivosť krvi aj hladinu cholesterolu a pôsobí ako ochrana pred rakovinou čreva. Známy je hlavne jeho pozitívny účinok na krvné vlásočnice, blokuje vnútorné krvácanie, tvorbu hemoroidov, kŕčových žíl a udržiava pružné cievy. Priaznivo pôsobí tiež pri vysokom krvnom tlaku a podporuje sexuálne funkcie. Je vhodná hlavne v zimnom období, pretože zohrieva telo. Neobsahuje lepok, preto je tiež vhodná a odporúčaná do bezlepkových diét.

Príprava: Pohánku niekoľkokrát prepláchneme studenou vodou, vsypeme do 2,5 až 3násobného množstva osolenej vriacej vody, zamiešame a dáme na 2 až 3 hodiny pod perinu, aby dobre napučala (ak nemáme čas, môžeme ju normálne variť asi 10 až 20 minút). Podávame ju ako prílohu k zelenine, strukovinám, ale aj k mäsu, je z nej vynikajúce rizoto so zeleninou, dá sa zapekať. Môžeme k nej primiešať rôzne prísady, ako zeleninu; bryndzu s cesnakom (až v ďalšej etape); podusené huby; oriešky, olej a med a tak môžeme vytvoriť chutné samostatné jedlá na slano alebo na sladko.

 

Lúpaný ovos

Normálny ovos má na povrchu nestráviteľné plevy prirastené k zrnu, preto ho treba špeciálne lúpať. Bola však vypestovaná aj nahosemenná odroda, tzv. ovsená ryža alebo euroryža, ktorá je už vhodná aj na priamy konzum a tiež vhodná na naklíčovanie. U Germánov bol ovos základnou zložkou potravy, nazývali ho pokrmom bohov a germánski bojovníci ho varili pred bojovými ťaženiami. Dnes je to potravina a  liečivý prostriedok zároveň, preto si zaslúži väčšiu pozornosť. Je ďaleko bohatší na hodnotné bielkoviny a tuky než iné obilniny, preto je vynikajúci pre rastúci organizmus detí, pre dojčiace matky, pre športovcov a pri telesnej aktivite. Z toho dôvodu je ale menej vhodný pri liečbe rakoviny, ale naopak pre svoju vlákninu významný pri prevencii rakoviny, hlavne čriev a divertikulózy a hemoroidov. Tiež je výdatným zdrojom vitamínu E, niektorých vitamínov skupiny B a minerálov, obzvlášť zinku a kremíku, ale tiež horčíku, fosforu, železa a draslíku. Je zvlášť bohatý na betaglukány, rozvetvené polysacharidy, ktoré podporujú bunkovú imunitu, aktivitu fygocytov. Je v ňom mnoho stráviteľnej a nestráviteľnej vlákniny. Upravený na kašu pôsobí preventívne proti zápche, lieči poruchy trávenia, odstraňuje cholesterol a posilňuje srdečný sval. Pomáha pri poškodeniach pečene, zápale žlčníku. Ovos spevňuje kosti, pretože je bohatý na kremík. Čo najčastejšie by sa mal konzumovať pri cukrovke, pretože obsahuje tzv. „pomalé“ sacharidy, takže spomaľuje vstrebávanie cukrov, čim stabilizuje hladinu glukózy. Podporuje látkovú výmenu. Výskumné práce ukázali, že jeho konzumácia znižuje hladinu LDL cholesterolu, ktorý sa ukladá do ciev, čím bráni pred vznikom aterosklerózy. Jeho sliz je dávno známym liečebným prostriedkom pri žalúdočných a črevných chorobách. Je výborným pomocníkom pre ženy, vďaka obsahu horčíka tlmí predmenštruačný syndróm a v období menopauzy zasa zmierňuje návaly horúčavy. Dôležité je jeho sedatívne pôsobenie na nervový systém – pôsobí upokojujúco. Podporuje duševnú vnímavosť, aktivizuje našu duševnú hnaciu silu a prehrieva organizmus.

Príprava: Zrno premyjeme, namočíme na 6 až 12 hodín a varíme v 1,7 až 2násobnom množstve vody prikryté asi 45 minút, až je polovica zŕn popraskaná. Ochutíme morskou soľou a bylinkami. Potom ho necháme ešte dôjsť pod dekou. Môžeme ho však variť (i namáčať) spolu s ryžou, kedy jedna obilnina tvorí prevahu, asi 80%.

Odvar z ovsa: 4 PL mletého ovsa s 1 PL mletého ľanového semena rozrobíme v 1 dl. studenej vody. Vlejeme do 0,9 l vriacej vody a za stáleho miešania privedieme do varu a hneď nalejeme do litrovej termosky a necháme 3 – 4 hod. odstáť.

Tento odvar je vhodný pre obnovu žľazovej a vstrebávacej schopnosti žalúdočno-črevnej sliznice. Pre obnovu zdravia po pôrode, kedy došlo k veľkým stratám krvi, pri rekonvalescencii po operáciách, ale aj pri prechode po hladovkách a šťavových kúrach, pri liekových alergiách, anémii, hypoacidite, chronických chorobách pľúc, porušení peristaltiky.

 

Jačmeň

Ide o najodolnejšiu obilninu, rastie takmer v každom podnebí. Má krátke vegetačné obdobie a malé nároky na vlhkosť. Podobne ako pri ovse poznáme normálny druh, ktorý treba obrúsiť a nahosemennú odrodu, ktorá je výživnejšia a je vhodná aj na naklíčovanie. Je to výživné a ľahko stráviteľné zrno, ktoré je dobrým zdrojom vlákniny, železa, draslíku, vápniku, fosforu a bielkovín. Má schopnosť zmäkčovať a zvláčňovať a preto uvoľňuje rôzne stuhnuté ložiská v tele, robí pružným psychicky i fyzicky. Prospieva tráviacej sústave, pôsobí protizápalovo a pomáha liečiť opuchy a nádory. Má mierne preháňavý účinok a osoží proti zápche. Tlmí bolesti močových ciest. Vysokú hodnotu má naklíčený jačmeň, ktorým sa liečia poruchy trávenia a nadúvania. Na Strednom východe je už dlho známy ako „liek na srdce“. Znižuje hladinu cholesterolu. Keďže je bohatým zdrojom betaglukánu má tiež protivírusové a protirakovinové účinky. Chráni pred rakovinou zažívacej sústavy, najmä hrubého čreva. Obsahuje silné antioxidanty, vrátane tokotrienolov. Pri varení sa tvorí sliz, ktorý má liečivé účinky pri vredovej chorobe žalúdka a niektorých črevných ťažkostiach. Kvôli vysokému obsahu kremíka slúži jačmeň na zlepšenie oslabeného väzivového tkaniva, degenerácie medzistavcových platničiek, poruchy držania tela a na posilnenie pľúc. Jačmeň je základnou a prevažujúcou zložkou skromnej stravy Tibeťanov, napriek, či vďaka čomu sú zdraví a vitálni. Je vhodný pre dojčiace matky na zvýšenie tvorby mlieka. Jačmenné polievky dojčaťom nespôsobujú žiadne tráviace ťažkosti. Ženy môže zaujímať, že táto potravina robí pokožku hebkú a krásnu. Jačmeň skôr ochladzuje, preto je vhodný hlavne v letnom období.

Príprava: Jačmeň alebo veľké jačmenné krúpy premyjeme, namočíme v 2,5násobnom množstve vody na 10 hodín a varíme prikryté asi 1 hodinu. Potom ho necháme ešte dôjsť aspoň pol hodiny pod dekou. Ochutíme ho sójovou omáčkou alebo gomasiom. Môžeme ho však variť (i namáčať) spolu s ryžou, kedy jedna obilnina tvorí prevahu, asi 80%.

Ďalšie použitia jačmeňa: Chutné polievky so zeleninou a strukovinami. Zapečené pokrmy s mäsom a bez mäsa. Strukovinovo-obilninové pokrmy, veľmi vhodné kvôli komplexnej skladbe aminokyselín a bez cholesterolu. Pečivo sladké i slané ako vianočné zákusky, sladké nákypy, palacinky, lievance a ďalšie.

 

Nákypy

Uvarená ryža, varené strukoviny a zelenina sa dajú zapiecť vo vymastenej forme na rôzne zeleninové nákypy. Takto môžeme ryžu spracovať tiež s ovocím do rôznych ovocných nákypov, kde môžeme pridať aj trochu sójového syra tofu. Namiesto ryže môžeme samozrejme s výhodou použiť aj pšeno, pohánku a jačmeň.

 

Obilné kaše

Z ovsených vločiek alebo tiež čerstvého obilného šrotu - pšeničného, resp. špaldového, jačmenného, ražného... môžeme na raňajky pripravovať varené alebo surové obilné kaše.

  • Kašu varíme v pomere 1:4 s vodou a štipkou soli. Vločky a šrot spočiatku stále miešame. Pred dovarením pridáme nastrúhané jablko, namočené hrozienka, maslo, škoricu, nasekané orechy, strúhaný kokos, prípadne trochu tvarohu. Na tanieri polejeme lyžičkou medu alebo javorovým sirupom, ozdobíme kompótom, smotanou, jogurtom.. Rovnaké kaše si môžeme pripraviť aj zo pšena, čo je asi najzdravšia kaša a z pohánky, ktoré rozvaríme asi v 4násobnom množstve osolenej vody a až do uvarenia ich miešať nemusíme. Výsledné kaše by mali byť hladké asi ako krupičná kaša. Do vychladenej kaše môžeme s výhodou primiešať 2 lyžice čerstvo pomletého ľanového semienka.

  • Na surovú kašu vločky alebo šrot večer namočíme v miske a dáme do chladničky. V inej miske namočíme hrozienka alebo iné sušené ovocie s orechmi. Ráno všetko zmiešame (hrozienka po namočení môžeme skontrolovať a nahnité odstrániť), pridáme nastrúhané jablko alebo iné ovocie. Miesto orechov môžeme ráno pridať strúhaný kokos (zvlášť vhodný z čerstvých kokosových orechov) alebo smotanu či pomletý mak, ale aj pomletý sezam či ľanové semienko. Dochutíme škoricou, šťavou z čerstvého postrúhaného zázvoru a chuť vyrovnáme troškou morskej soli alebo sójovej omáčky. Vhodné je aj pridať jogurt, tvaroh alebo roztlačené tofu.

Odporúčame si zadovážiť ručný lis na vločky (vločkovač, na ktorom sa dá aj mlieť, šrotovať) napr. Marga od talianskej firmy Marcato, pretože potom máte na kaše svoje vlastné zaručene čerstvé a surové ovsené, prípadne iné vločky a šrot.

 

Dogoty

Sú chutnou náhradou celozrnného chleba a pečiva. Vyznačujú sa maximálne rýchlou a jednoduchou prípravou, ale výsledok prekoná všetky naše očakávania.

½ kg jemne pošrotovanej pšenice (keď môžeme použijeme radšej špaldu) alebo celozrnnej múky (aj celozrnnej ražnej alebo zmesi s inými obilninami), pol lyžičky mletej rasce a štipku morskej soli, pridáme vodu a premiešame lyžicou, aby sme dostali redšie cesto. Necháme ho aspoň pol dňa alebo cez noc postáť, aby prešlo trochu fermentáciou a bolo ľahšie stráviteľné a odbúrala sa tiež kyselina fytová, ktorá sťažuje vstrebávanie železa, vápnika a zinku. Ešte raz premiešame a na vymastený plech alebo plech pokrytý papierom na pečenie kladieme polievkovou lyžicou podlhovasté kôpky (hustota cesta by mala byť taká, aby sa nám kôpky neroztekali). Pečieme v dobre vyhriatej rúre ½ hodiny, kým nedosiahneme pekné svetlo hnedú farbu. Najlepšie sú čerstvé, ale po vychladení a 1dňovom vyparení vydržia v chladničke v igelitovom sáčku aj 10 dní.

 

Množstvo ďalších dobrých receptov a rád nájdeme napr. v knižke Vegetariánska kuchárka od Karola a Drahomíry Červenej.

VI. Normálna strava:

Obdobie nasledujúce po ukončení kúry je veľmi dôležité, pretože jeho rozumné zachovávanie, zvlášť v prvých mesiacoch po kúre, je rozhodujúce pre to, aby sa dosiahnuté výsledky naplno prejavili a stabilizovali a nie aby sme ich pri nesprávnom stravovaní rýchlo rozplytvali. Platí, že keď sa vrátime k našej predchádzajúcej nezdravej strave, vrátia sa po čase aj naše pôvodné zdravotné problémy, pretože boli výsledkom nášho nesprávneho stravovania a zlého životného štýlu. V súčasnej dobe sa totiž západná civilizácia stravuje tak, že žijeme neustále na pokraji katastrofy (rakovina, cukrovka, infarkt, črevné problémy, alergie, chrípky, rôzne zápaly, psychické problémy a pod.). Naše stravovacie zvyklosti sa od druhej svetovej vojny zmenili viac ako za celé obdobie pred tým.

Nadmerná konzumácia rafinovaných sacharidov, samotných alebo vo forme sladkých a múčnych jedál, ako biely cukor, biela múka, zákusky, koláče, čokoláda, sladené nápoje, je dnes jedným z najvážnejších faktorov, ktoré ohrozujú naše zdravie. Tieto sladké jedlá majú veľmi horké následky. Keby len časť z toho, čo už vieme o negatívnych účinkoch bieleho cukru, vyšlo najavo vo vzťahu k inej látke, táto by bola okamžite zakázaná. Biely cukor preukázateľne spôsobuje dnu, cukrovku, aterosklerózu, kazivosť zubov, hypoglykémiu, depresiu, problematické správanie detí a v neposlednom rade kriminalitu. Biely cukor sa chová ako voľný radikál a zároveň droga. Urýchľuje všetky degeneračne choroby a starnutie. Bádatelia vo výžive prehlasujú, že cukor, z fyziologického hľadiska, vôbec nepotrebujeme. Telo si ho vie samo, nezrovnateľne lepšie a dokonale vytvoriť v tenkom čreve z plnohodnotných škrobov.

Keď sme spokojní s predchádzajúcim stravovacím režimom, nesnažme sa nič moc meniť a snažme sa pri ňom čo najdlhšie zotrvať alebo aspoň čo najčastejšie sa k nemu vracať, čo znamená, že počas týždňa si zaraďujeme tzv. udržiavacie dni, kedy sa stravujeme podľa IV. resp. V. fázy tejto kúry.

Pre spestrenie môžeme namiesto obilnín zaradiť občas zemiaky, i keď cukrovkári by sa im mali vyhýbať (najlepšie sú varené v šupe a v slanej vode aby sa nevyvarili minerály). Ak sme nútení alebo ak sa nedokážeme vzdať živočíšnych bielkovín, tak dávajme prednosť domácim vajíčkam namäkko. Z mliečnych výrobkov sú najlepšie mliečno kvasené so živou laktobacilovou kultúrou, ako sú jogurty, kefír, acidofilné mlieko, cmar, prípadne tvaroh a snáď najhodnotnejšia je nepasterizovaná bryndza. Tieto mliečne výrobky slúžia dobre ako doplnok nedostatkových aminokyselín k obilninám (samozrejme okrem strukovín, ktoré sú k nim najideálnejšie). Z mäsa sú najlepšie ryby a domáca hydina. Pri nákupe v obchode alebo reštaurácii najmä morka. Pri častejšej konzumácii mäsa sa však odporúča riadiť sa zásadami delenej stravy, čo znamená jesť mäso len s množstvom dusenej a surovej zeleniny, teda nekombinovať ho so škrobovinami, ako sú zemiaky, ryža, cestoviny a chlieb. Podľa najnovších výskumov by sa však hlavne rakovinári mali akýmkoľvek živočíšnym bielkovinám striktne vyhýbať, viď Čínská studie od T. Colina Campbella. Taktiež zdraví, by nemali konzumovať živočíšnych bielkovín viac ako 10% energetického príjmu.

K ryži namiesto strukovín môžeme tiež vyskúšať sem tam podávať bielkovinovú prílohu seitan, nazývaný tiež glutén, čo je čistá obilná bielkovina, pokiaľ netrpíme na celiakiu,. Získame ju vypratím cesta zo pšeničnej múky vo vode. Túto hnedastú gumovitú hmotu potom uvaríme v slanej vode ochutenej niektorými koreninami.

 

Nielen v tomto období, ale i neskôr by sme mali dbať na to, že nie je dôležité len to, čo jeme, ale tiež koľko toho jeme, ako to jeme, s čím to jeme a kedy to jeme.

  • Prepchanie žalúdka, i tým najlepším jedlom, spôsobuje kvasenie a škodí postupne mnohými spôsobmi.

  • Jesť by sme mali v pohode a dôkladne potravu požuť, nezapíjať a nesplachovať sústa tekutinami.

  • Vyvarovať sa škodlivých kombinácií; cukor (aj med) spôsobuje kvasenie každej potravy (hlavne však škrobov), ovocie sa nekombinuje so zeleninou, ale ani s ničím iným, nevhodná je kombinácia škrobovín s mäsom, ale aj s inými živočíšnymi bielkovinami. Nekombinujeme tiež navzájom viacero živočíšnych bielkovín (vajcia, syry mäso), kedy žalúdok uprednostní trávenie len jedného druhu a ostatné nestrávené bielkoviny budú v črevách zahnívať. Pijeme hlavne pred jedlom (najneskôr 15 až 20 minút), ak tesne po ňom, tak len malé množstvo (asi 1,5dcl), nikdy nie počas jedla a medzi jedlami, keď je žalúdok už v procese trávenia, rozriedili by sme tým tráviace šťavy, a tak nenapraviteľne narúšali trávenie, čo niekedy môže spôsobiť až črevné koliky. Taktiež nemaškrtíme medzi jedlami, keď ešte žalúdok nie je prázdny a trávi predošlú potravu, čo by malo rovnako rušivý vplyv na trávenie. (Žalúdok potom nevie, či má pokračovať v trávení starého alebo začať s novým, čo sú úplne odlišné procesy.) Toto sa potom prenáša ďalej do čriev, ktorých činnosť a stav, ale aj ďalšie orgány a celý organizmus sa poškodzujú.

  • Nejedzme neskoro večer, najlepšie už po 17ej hodine alebo najneskôr 4 hod. pred spánkom, to ale len podmienene, pretože ponocujúci by mohli mať, z dlhodobého hľadiska, potom problém. Inak potrebujeme oveľa dlhšie spať a ráno vstávame unavení a malátni, často krát s úzkostnými stavmi. Ak sme sa však už takto prehrešili, vypusťme raňajky alebo raňajkujme len ovocie, ktoré napomáha čistiacim a vylučovacím funkciám, čo vtedy náš organizmus práve potrebuje.
    Preto pozor, keď dlhodobo alebo v staršom veku budeme neskoro večeriavať a pri tom ešte výdatné večere, prípadne s množstvom živočíšnych bielkovín, objavia sa problémy s obličkami, ich nedostatočnosťou. A väčšinou sa nepríde na to, kde je problém a potom to nemusí dobre skončiť. K tomu sa môžu pridružiť aj úzkostné stavy a depresie.

 

Prejedanie sa.

Treba ešte zvlášť upozorniť na škodlivosť prejedania sa, či už priveľkým, jednorázovo skonzumovaným, množstvom jedla alebo jedením príliš často a medzi jedlami, keď nie je ešte žalúdok prázdny. V prvom prípade máme nedostatok tráviacich štiav, ktoré boli pripravené v našich žľazách na trávenie potravy, v druhom prípade dochádza k zmiešaniu už natrávenej a novej nestrávenej potravy, čo v oboch prípadoch spôsobuje nedokonalé trávenie a vyvoláva kvasenie, nadúvanie a grganie, rozvracia trávenie a samotnú asimiláciu v črevách, produkuje jedy, znižuje imunitu, urýchľuje starnutie a skracuje život a v neposlednej miere tiež zanáša plesne do čriev a organizmu. Má vplyv na našu náladu, stávame sa letargickí a zároveň podráždení.

Stálym prejedaním sa, sa aj tie najlepšie stravovacie zásady rútia a vychádzajú navnivoč, i keď pri prejedaní sa zdravými a plnohodnotnými potravinami sa následky objavia oveľa neskôr. Ak sa prejedáme, potom nám pri riešení zdravotných problémov nepomôžu žiadne zázračné medicíny, ani kvapky alebo sirupy. Preto nezadusme náš tráviaci oheň priveľkým množstvom jedla, pretože tento oheň potom nehorí ale čmudí a zanáša sadzami a dechtom potrubia a prieduchy nášho tela.

Ľudová múdrosť na celom svete od pradávna zaznamenala dôležitosť správneho a striedmeho jedenia: „V najlepšom prestaň“. „Každá choroba pochádza od stola“. „Človek si svojimi vlastnými zubami kope hrob“.

Taktiež v biblii je obžerstvo jedným zo smrteľných hriechov a v Evanjeliu Esenejských hovorí Kristus, že Diabol vás núti, aby ste jedli stále viac a viac. Jogíni zase hovoria, aby sme obetovali svojmu tráviacemu ohňu trochu jedla.

Jedzme preto všímavo a s nadhľadom, aby sme mali lepšie pod kontrolou množstvo skonzumovaného jedla a nestratili sa v jedení ako zvieratá.

Nejedzme pri pozeraní televízie, prípadne pri počúvaní rádia, kedy je naša pozornosť odpútaná a kedy dokážeme nekontrolovane zjesť kvantá jedla.

 

Pri vážnejších chorobách.

Už spomínaní ľudia z Rakúska, ktorí sa vyliečili z vážnejších zdravotných problémov pomocou ryžovej kúry dodržiavali a dbali zároveň na niektoré ďalšie zásady:

  • Predĺžili si 1. fázu kúry, kedy sa je len čistá celozrnná ryža, v jednom prípade až na 40 dní.

  • 4. respektíve 5. fázu kúry držali potom dlhodobo alebo trvalo.

  • Úzkostlivo dbali na to, aby ich potraviny boli čerstvé a z ekologického poľnohospodárstva, nezaťaženého žiadnou chémiou.

  • Vedeli, že len to, čo človek do ryžovej kúry investuje to od nej aj dostane.

 

Spojenie ryžovej kúry s inými metódami.

Kombinácia ryžovej kúry počas jej prevádzania s inými diétami nie je možná, ak sa má zachovať jej význam a účinok. Pre toho, kto by chcel túto kúru ešte zvýrazniť, tvorí výnimku len zaradenie doporučených dní hladovania podľa lunárneho kalendára (možno ho zakúpiť v kníhkupectve), kedy len pijeme nesladené, nedráždivé čaje a pramenitú vodu, tak ako počas celej kúry a neprijímame žiadne jedlo. Tento deň hladovania nám hviezdy prinášajú raz do týždňa a to vtedy, keď je spln alebo nov mesiaca alebo sa mesiac nachádza v polovici. Toto je možné ešte doplniť o ďalší tzv. jogínsky pôst (v Indii považovaný za najvhodnejší a najúčinnejší deň pre hladovanie) ktorý pripadá na 11. deň po nove a 11 deň po splne. Samozrejme, že tieto dni sú potom súčasťou kúry a ryžová kúra sa o tieto dni nepredlžuje. Práve tieto dni môžu zaviesť do kúry určitý dynamizmus a kúru paradoxne uľahčiť. Jej účinky sa však tým zvýšia.

  • Kto má záujem tak počas RK môže praktikovať urinoterapiu, ktorá nie je na prekážku.

  • Taktiež by bolo možné RK kombinovať s olejovou kúrou, známou tiež ako mlgnie oleja v ústach v trvaní asi 15 min, ktorý sa, potom vypľuje a ústa sa vypláchnu. Táto praktika sa robí najlepšie ½ hod. pred jedlom a zbavuje telo jedovatých látok a rôznych patogénov.

  • U tých, ktorý majú organizmus zaťažený niektorými parazitmi, ako candidou, by sa mohli používať prírodné výťažky a zložky z niektorých rastlín ako kvapky z grapefruitových jadier Greposept a kapsulky z aromatických korenín ako napr. Eradicidin Forte. RK značne oslabí týchto parazitov, tým, že im odníma ich živiny a tieto preparáty ich potom dokážu úspešnejšie hubiť.

Vážne chorý, respektíve náročnejší záujemca, má ešte k dispozícii ďalšiu pozoruhodnú možnosť, ako si od prírody vyžiadať svoje právo na zdravie. Je to overená kombinácia, ktorej len málo ktorá nemoc odolá. Je to prevedenie dvoch kúr po sebe: 42 dňovej breussovej kúry, známeho rakúskeho liečiteľa Rudolfa Breussa z jeho predpísaných zeleninových štiav a bylinkových čajov (veľmi účinnej aj na liečenie rakoviny), po absolvovaní ktorej vykonáme ešte ryžovú kúru. Prvé dva dni ryžovej kúry potom tvorí prechodné obdobie, kedy jeme len už známu ryžovú polievku, uvedenú v predošlom.

A na záver: nebuďme otrokmi jedla, jedzme však tak, aby sme zbytočne nestrácali čas, peniaze a zdravie. Venujme sa v živote v prvom rade niečomu užitočnému, zmysluplnému a tvorivému.

 

Duševná príčina chorôb

Všeobecne sa vie, že zdravie stojí na troch pilieroch: výživa, potom pohyb, resp. telesná aktivita (na čerstvom vzduchu) a duševná pohoda. O prvých dvoch pilieroch bolo pojednané v predchádzajúcich častiach a pre úplnosť by sme sa mali krátko zmieniť i o poslednom, nemenej dôležitom pilieri.

Duševná pohoda úzko súvisí s psychohygienou, teda s tým, ako ďaleko znečisťujeme svoju psychiku negatívnymi myšlienkami a citmi a z toho vyplývajúcimi činmi. Toto znečistenie vplýva na to, do akej miery sa vytvára v našej mysli napätie a stres, ktorý pri dlhodobom trvaní ovplyvňuje všetky systémy a funkcie nášho organizmu. Je známe, že silné negatívne city, zážitky a stres dokážu i v krátkom čase dočasne alebo trvalo rozladiť imunitný systém a spôsobiť vážne orgánové a systémové ochorenia.

Tisícročná múdrosť Východu preto poukazovala na to, že keď sa prehrešujeme proti istým univerzálnym psychologickým a etickým zákonitostiam (živíme v sebe hnev, žiarlivosť, závisť, nenávisť, zlovoľnosť, sme chamtiví), dostávame sa do duševnej nepohody, nekľudu a vnútorného tlaku, ktorý nezostáva samozrejme bez fyziologických následkov. Takže neprekvapuje, že prevažná časť obyvateľov vo väčšine ázijských krajín, bez ohľadu na spoločenské zaradenie, sa veľmi svedomito snaží zachovávať všeobecne známe morálne pravidlá. Keď ľudia zo Západu navštívia tieto krajiny, hneď postrehnú prevládajúcu ľahšiu atmosféru, všadeprítomný úsmev a celkovú spoločenskú kultivovanosť.

Až pri ďalšom vážnejšom záujme môžu zistiť, že sa tu ľudia snažia v každodennom živote zachovávať v tej, či onej forme určité zásady, ktoré by sa dali zhrnúť do nasledujúcich piatich etických rozhodnutí, ktoré si títo ľudia pravidelne, väčšinou každé ráno, obnovujú:

  1. Zdržiavať sa ničenia a zraňovania dýchajúcich bytostí (neubližovať, nezabijať).

  2. Zdržiavať sa brania toho čo nie je dávané (teda nekradnúť).

  3. Zdržiavať sa zmyslovej nestriedmosti (v jedle, sexe a podobne).

  4. Zdržiavať sa zraňujúceho a nepravdivého hovorenia (neklamať, neohovárať).

  5. Zdržiavať sa užívania omamných látok, ktoré zatemňujú našu myseľ (drogy, alkohol, ale aj biely cukor a nezdravé sladkosti).

Ich podstata je jednoduchá a tkvie v tom, aby sme svojim jednaním, ale i hovorením a myslením neškodili a neubližovali iným, ale ani sebe. Výhodou potom pre človeka je to, že má určité merítko, istú korekciu a záchrannú sieť, aby sa neocitol v situácii, kedy by sa v jeho mysli mohli rozvinúť podmienky narušujúce celkovú rovnováhu a neskôr spôsobujúce i vznik vážnejších ochorení.

Tieto pravidlá majú však aj dôležitý duchovný rozmer, spočívajúci v tom, že vytvárajú potrebný základ pre kvalitnú sebareflexiu, prípadne pravidelnú meditáciu a tak objektívne zhodnotenie svojho života.

Táto ryžová kúra bola spracovaná na základe jej princípu, ktorý pochádza od Zeané Lao Shina z Rakúska.

v Bratislave 22. decembra 2012 František Žilinek

Použitá literatúra

  1. Béliveau R., Gingras D. – Výživa ako zbraň proti rakovine, Balneotherma, Bratislava 2008

  2. Béliveau R., Gingras D. – Varíme z potravín, ktoré zdolávajú rakovinu, Balneotherma, Ba 2008

  3. Béliveau R., Gingras D. – Jesť zdravo a s pôžitkom, Balneotherma, Ba 2010

  4. Breuss, R. – Liečenie rakoviny, leukémie a iných chorôb prírodnými prostriedkami, Kaligram, Bratislava 1998.

  5. Bukovský, I. – Hľadá sa zdravý človek, Advent Orion, Vrútky 1998.

  6. Bukovský, I. – Návod na prežitie muža, AKV Bratislava 2006

  7. Campbell T.C. – Čínská studie, Svítání, Hradec Králové, 2009

  8. Cousens G. – Spiritual nutrition and the rainbow diet, Cassandra Press, San Rafael 1986.

  9. Chia Mantak, Winn M. – Rozvíjení mužské sexuální energie, Pragma 1996.

  10. Chourová I. – Makrobiotická Kuchařka, Vyšehrad, Praha 2003

  11. Čermáková M., Černá O – Kukuřice*rýže*jáhly*pohanka, nakl. Pavla Momčilová, Čestlice 2007

  12. Červený K., Červená B. – Vegetariánska kuchárka, Práca, Bratislava 1990.

  13. Dufty, W. – Cukrové trápení, Pragma, Praha 1998.

  14. Erben K. – Jak pomoci tělu, aby se vyléčilo samo, Formát, Praha 2004

  15. Glickman P. – Desetidenní očista těla, Pragma, Praha 2008

  16. Heideklang Ch. – Nebezpečné plísně kolem nás, Fontána, Olomouc 1997

  17. Hemung H. – Zázrak jménem obiloviny, Eko-konzult, Bratislava 2001

  18. Jasmuheen – Strava bohů, Eugenika, Bratislava 2005

  19. Klatz R., Goldman R, - Zastavte čas, Motýľ, Bratislava 1998.

  20. Kushi M. – Makrobiotická domáca lekáreň, Eugenika, Bratislava 2007

  21. Lao Shin Z. – Nahrung als Weg, Mahajiva, Holthausen/ü. Münster 1991

  22. Lysebeth A. – Zdokonaluji se v józe, Argo, Praha 1999.

  23. Mar L. – Gesund mit Reis, Hädecke, Weil der Stadt 1984.

  24. Momčilová P. – Špalda a ječmen ve zdravé kuchyni, Medica Publishing, Čestlice 2003

  25. Nöcker R-M. – Das große Buch der Sprossen und Keime, Heyne, München 1992.

  26. Partyková V. – Hladovění pro zdraví, Start, Benešov 1999.

  27. Partyková V. – Urinoterapie očami lékaře, Start, Benešov 1997.

  28. Peková A. – Oves a žito, Medica Publishung, Čestlice

  29. Reiss Oto – Ochočte si viry, Harmonie 2000

  30. Sharon M. – Komplexní výživa – Správná cesta ke zdraví, Pragma, Praha 1994.

  31. Schmid R. – Körner kochen und keimen, Ernährung & Gesundheit, München.

  32. Shurtleff W., Aoyagi, A. – Das Tofu Buch, Ahorn, Oberbrunn 1981.

  33. Strnadelová V., Zerzán J. – Radost z jídla, 5. doplněné vydání, Anag, Olomouc 2008

  34. Strnadelová V., Zerzán J. – Radost ze zdravých dětí, Anag, Olomouc 2007

  35. Syrový, V. – Tajemství výrobců potravin, Ing. Vít Syrový, Praha 2006

  36. Temelie B. – Výživa podle pěti elementů, Eugenika, Bratislava 2002

  37. Tepperwein K. – Omladzujúce odkyselenie, Noxi, Bratislava 2005

  38. Tolle, Eckhart – Moc přítomného okamžiku, Pragma, Praha 1999

  39. Tombak, Michail – Vyléčit nevyléčitelné, Beskydy 2012, Vendryně

  40. Wigmore A. – The Hipokrates diet and helth program, Avery, Wayne 1984.

  41. Zachar D. – Výživa človeka I. Všeobecná časť, vyd. TU vo Zvolene 2006
     

PrílohaVeľkosť
rk-graf_2001-2003.xls21.5 KB
RYŽOVÁ KÚRA.doc1.56 MB
RÝŽOVÁ KÚRA CZ.doc246.65 KB
RÝŽOVÁ KÚRA CZ.docx74.75 KB
Výživa a imunita.pdf136.08 KB

Komentáre

Voľby prehliadania komentárov

Vyberte si, ako chcete zobrazovať komentáre a kliknite na "Uložiť zmeny".

Dna a RK

Ahoj, už asi týždeň sa psychicky pripravujem na RK, pretože sa mi to veľmi pozdáva a skutočne by som sa chcel ozdraviť a zbaviť únavy a podobne. Kamarát objavil túto kúru a som rozhodnutý aspoň raz do roka toto absolvovať. Len mám pár otázok. Ja osobne trpím dnavou artritídou, vysokým obsahom triglyceridov v krvi. Okrem toho mi doznieva chrípka, ale nebral som antibiotiká. A ako by toho nebolo dosť som aj alergik a súčasne prebieha liečba Staloralom (v podstate je to aplikovanie alergénov do tela). Vo štvrtok (18.2.) by som chcel začať, respektíve som rozhodnutý, rozhodnutie môže zmeniť iba tvoja odpoveď na mojich pár otázok. Ako je to s treťou fázou RK, kde sú prevažne strukoviny, mám ich iba čiastočne nahradiť inou zeleninou, alebo aj vo väčšej miere, bojím sa totiž dnavého záchvatu, pretože niekde v príspevkoch si písal, že sa zvyšuje na začiatku RK hladina kyseliny močovej v krvi. Ale zasa na druhej strane sa píše že RK čistí škodlivé usadeniny v kĺboch. Som zmätený, bude sa mi to v krvi na jedne strane kryštalizovať a na druhej strane čistiť kĺby. Je vôbec vhodná RK pri tejto chorobe ? Pretože DNA je v podstate ochorenie tráviaceho systému. Dúfam, že áno. Mám úplne vysadiť Milurit a Staloral a všetky lieky ? Asi áno, aspoň tak je to napísané v článku :) A v podstate keď to zhrniem hlavná otázka je: mám začať normálne prvou fázou, alebo sa mám pripravovať napríklad 4 fázou. (Už sa v podstate pripravujem, ako psychicky, tak aj stravou). Som odhodlaný kúru absolvovať, len si nechcem ublížiť. A som odhodlaný a veľmi by som chcel začať normálne fázou I. V každom prípade vo štvrtok idem na to, tak či onak :) Okrem toho sa venujem fyzicky náročnému športu (horolezectvo) a nechcel by som počas kúry, vynechať tréningy, prípadne lezenie samotné. Chystáme sa totiž aj liezť a podávať výkony do zahraničia. Nebude to problém ? V podstate je to pohyb v prírode :) Ďakujem za odpoveď

spánok

Dobry den Viktor, blíži sa Popolcová streda a ja sa začínam psychicky pripravovať na kúru, len mám jednu otazočku, už pred rokom som ju držala, ale mala som veľké problémy so zaspávaním a mala som veľmi labilný spánok, s čím súvisela únava počas dňa. Čo by sa s tým dalo urobiť? Ďakujem za odpoveď.

bublinatka = chaluha bublinatá?

Ahoj, Viktor, RK sa snažím robiť každý rok, zatiaľ som začala asi 7x a úspešne som RK dotiahla do konca 4x. Tento rok si to telo a hlavne prepchatý žalúdok :) vypýtal 2. januára. Začínam obvykle 2-3 dňovou hladovkou, tak to bolo aj teraz. Bohužiaľ mi do toho 18 deň vliezla viróza, takže som prerušila a liečila som sa klasikou ako čaj s medom a citrónom, cibuľovým sirupom a inými vecami, čo sa s RK nekamarátia. Keď som sa z toho dostala, začala som na začiatku februára znova. Dnes mám prvý deň 2. fázy a k tomu jednu otázku. Je riasa bublinatka to isté čo chaluha bublinatá? Kúpila som ju totiž dnes v čajovni a som zmätená, či som kúpila tú správnu vec... Totiž Ty píšeš chaluha bublinatá-bublinatka, ale pri hľadaní na nete som našla bublinatku len ako utricularia a chaluhu bublinatu ako fucus vesiculosus... Ďakujem za vysvetlenie, Lea

RE:Chaluha bublinatá

Ďakujeme, Lea, za upozornenie. Žiaľ chaluha bublinatá (fucus vesiculosus) nie je bublinatka (utricularia). Bublinatky/rod Utricaria/ sú vyššie rastliny, zväčša mäsožravé a vodné resp. močiarne, pestujú sa aj v akváriach- nemajú nič spoločné s chaluhou bublinatou. Skrátene sme chaluhe bublinatej hovorili bublinatka, aj v lekárni, keď sme to tam voľakedy kupovali, čo ale nebolo správne, ako si na to sama prišla. Ešte, že si sa vyliečila z virózy prírodnými prostriedkami. Tiež ma to pred pár dňami chytilo a po dva večery som sa dobre vypotil pod dvoma perinami, čo som naštartoval 15-imi minútami pobytu v horúcej vani a mokrý pod perinu. Samozrejme zároveň som tiež 4 dni nič nejedol a je to už krásne preč. To by bolo možno dobré aplikovať aj počas kúry, aby sa nenarušila, hladovka tomu neuškodí. Príčinou virózy môže byť aj, že sa príliš prepchávame, zanášame organizmus, oslabujeme imunitný systém alebo máme veľa stresu, taktiež že pijeme málo vody (30 ml/kg váhy a deň). Ale je to na polemiku. Ty si už skutočne starý a skúsený harcovník v ryžovej kúre. Klobúk dole. Čo je tiež zaujímavé na ryžovej kúre je to, že človek musí častokrát a dlhodobo prekonávať sám seba a to posilňuje a zakaluje náš charakter.

RE: ženy

Frederika, zaujímavá otázka s tou menštruáciou. Nikdy sa zatiaľ nevyskytla, a čo je čudnejšie ani v knihách a materiáloch o hladovaní sa táto téma nikde nespomína. Našiel som iba prejavy počas hladovky v jednej diskusii, kedy sa menštruácia buď zosilňovala, údajne kvôli tomu, že sa telo čistilo, alebo zoslabovala, že prebehla v rámci močenia minimálne množstvo. Tak, asi to nie je až také podstatné a keďže ja sám nemám s tým osobné skúsenosti, neviem poradiť zatiaľ poradiť. Snáď pomôže nejaká praktikantka RK z tejto stránky. Oveľa dôležitejšie ako toto, prípadne aj fázy mesiaca je motivácia na kúru a jej disciplinované vykonanie a práca so svojou mysľou, aby sa nám nerozbehla a nás netrápila.

Hnacky

Ahoj, som teraz v tretej faze RK a nejak sa mi od zaciatku tretej fazy nakopili problemy. Posledne dni mam hnacky a je to stale horsie. Vcera som uz strukoviny nejedla vobec, dnes jem zase len ryzu, dala som si aj vlakninu a probiotika, ale nic nepomaha. Navyse je mi odkedy jem aj strukoviny riadne blbo a som uplne bez energie. Kym som jedla len zeleninu a ryzu, citila som sa pocas kury vinikajuco. Normalne strukoviny jem velmi malo, lebo mam pri ich traveni problemy, nafukovanie a pod. V prispevkoch predtym som sa docitala, ze sa nedaju nahradit. Tak rozmyslam, ze ich jednoducho odignorujem a budem dalej jest len ryzu a zeleninu. Je to v poriadku? Minule som si namiesto strukovin dala vajicko. Mohlo to velmi narusit priebeh kury? Dakujem za odpoved.

RE:Hnačky - strukoviny

Ahoj Luciana, tak zase sme sa dozvedeki niečo nové, s takouto reakciou som sa ešte nestretol. To by nebolo asi dobré odignorovať strukoviny. V prvom rade by mali byť kvalitné, nie staré, čo sa v obchodoch často deje, prípadne nie zapliesnivené, ak boli nesprávne sušené. Mala by si začať s tými najzdravšími, a to fazuľky azuki. Každé strukoviny, dúfam namáčaš na viacero hodín pred varením? Vodu po namočení vylievaj, daj novú pred varením. Treba ich dobre domäkka uvariť, (ktoré sa dlhšie varia, hoci aj v tlakovom hrnci) a veľmi dlho žuvať, aby nenadúvali. Zjedz na začiatok jedla najprv len strukoviny, ktoré požuješ 200 aj 300 krát. Začni menším množstvom, aby si črevá zvykli. Ak to nepomôže, tak takto dlho žuj a čo sa nepremenilo v ústach na tekutinu vypľuj. Takto sa vyliečil Dr. Fletcher v Amerike, ktorému črevá neznášali vôbec nič!

Moj zaciatok

Ahojte, rada by som sa s Vami podelila o moje skusenosti. Ryzovala som minuly rok v skratenom tvare 7 ryza,7 ryza + varena zelenina, 7 ryza + biele ryby, nasledne som si ju predlzila o dalsich cca 10 dni. Pustila som sa do ryzovania, pretoze som sa citila velmi zle, trapilo ma akne, neustale zle pecenove testy a par kil navyse. Pridanou hodnotou, ktoru som po absolvovani kury povyslila nad ostatne bolo, ze som si vycistila myslienky, bola som spokojnejsia, myslela som len v pozitivach, zacala som odpustat a hlavne zacala som energiu rozdavat. Tento rok som sa pustila do ryzovania opat, vo vasej/nasej varzii, dnes mam 5 den. Priznam sa, ze sa mi tazko zacinalo, pretoze som pred 3 mesiacmi porusila vsetky moje stravovacie navyky. No hold aspon si to zapametam :) Rovnako mam pri kure jeden problem, pre Vas opacny. A to ze mne ryza chuti, skladam obdiv vsetkym ktory dokazu zjest 100gramov ryze denne. U mna to mnozstvo je cca okolo 250-300 gramov (suchej) ryze a to mam 25 rokov a 65 kg. Viem ze cim menej, tym lepsie, ale kazdy den bojujem s hladom. Pitny rezim dodrziavam 2 litre caju a 2 litre mineralnej vody. Mozno mi poradite ako ste sa s tym potrapili Vy. Kazdopadne drzim vsetkym palce, aby sme prisli do ciela :)

RE: Jem veľa ryže...

Ahoj Majka, sme radi, že tu máme ďalšieho ryžujúceho. To bola zaujímavá RK, v tretej fáze s rybami. Ale prečo nie? Určite to bolo neporovnateľne lepšie, ako keby si ich jedla v spojení s bežnými nie najzdravšími potravinami. Však Tvoje výsledky svedčia o všetkom. Tvoje množstvo suchej ryže v prvej fáze je normálne. Ja som si to prevážil, tiež pri ryžovaní jem asi toľko. 100 g ryže má 350 kcal (1470 kJ). Pri 300 g na deň je to asi 1000 kcal, čo je energeticky stále asi polovina toho, čo je kaloricky doporučované pre funkciu tela. A práve energetický dlh je dôležitý, aby nastala detoxikácia a telo začalo odbúravať usadené škodliviny. Ale, ak by si predsa chcela množstvo ryže znížiť, nahraď množstvo dlhším žuvaním - 100 až 200 krát jedno sústo. Vtedy by si mala potrebovať menej, pretože telo dokáže z jedla potom viac vyťažiť.

ženy

Dobrý deň, zvažujem RK ale ako tak čítam, nehodno niečo zanedbať, preto mi napadla otázočka: fázy mesiaca - nov, spln sú pozitívne na začatie RK, ale mám sa to všetko snažiť zladiť aj s menštruáciou? Je vyslovene ne-vhodné určité obdobie menšt. cyklu so začatím kúry? Vopred ďakujem

RE: zeny

Ahoj Frederika, moj nazor je taky ze by som sa niak obzvlast nepokusala sklbit zaciatok RK so zacatim menstruacie. Tvoje telo bude mat co to robit s bojom proti nahromadenym toxinom a este riesit aj menstuaciu...skor nie. Neviem ako prebieha u teba, ale zvacsa je zena pri menstuacii skor citliva,podrazdena a unavena, toto vsetko by znasobil zaciatok RK. Odburaj vsetky prekazky, ktore ti zaciatok kury mozu pokazit, popr. zneprijemnit. Telo potrebuje vela sil. Daj vediet ako si dopadla, vela stastia

RE: klistýr urinou

Ewaba, snáď Ťa tá urina nešokovala. To je Tvoj vlastný moč, ktorý si cez deň hromadíš v nejakom pohári, fľaške, či hrnčeku. Je to ten najfyziologickejší nálev na prevedenie klystýru. Traba si na to v lekárni zakúpiť len tzv. irigátor, skladajúci sa z asi 1 litrovej, najlepšie otvorenej nádobky na zavesenie, gumenej hadice, ventilu a sady nádstavcov. Urinu ráno zohrejeme na telesnú teplotu, nalejeme do nádobky irigátora, ktorá má už nasadenú hadicu, na jej druhom konci je zasunutý ventil s vhodným nádstavcom. Ventil otvoríme a ideme s hadicou dole, aby sa z nej vypudil vzduch, zatvoríme ho. Nádobku zavesíme nad vanu, do vane si kľakneme, predkloníme sa, zavedieme namastený nádstavec do konečníka a otvoríme ventil. Urina začína naplňovať hrubé črevo. Po jeho naplnení si ľahneme na zem na deku na ľavý bok, pretože na ľavej strane začína z konečníka zostupný tračník hrubého čreva. Pár krát pumpujeme po výdychu bruchom. Ľahneme si na chrbát a tiež pumpujeme, aby sa urina posunula aj do priečneho tračníka, potom na pravom boku to isté, kde je vzostupný tračník z tenkého čreva. Ak treba ideme na záchod a vypráznime črevo, ale dobre je nálev ponechť v čreve pár, až desiatky minút. Ak by urina náhodou zostala v čreve nič sa nedeje. Viac informácií o liečení vlastnou urinou nájdeme v knihách MUDr. Vilmy Partykovej: "Urinoterapie očima lékaře" a "Urinoterapie a nemoci". Kto sa zoznámi z podobnými materiálmi, zistí, že nič mu nebráni, aby vyskúšal aj počas RK urinoterapiu, teda pitie vlastného moču, pretože čisté hladovky sa takto môžu robiť a majú byť potom oveľa účinnejšie. Je to aj istý druh homeopatie.

RE.Zápcha

Ewaba, samozrejme každý prípad je individuálny a v celom priebehu RK sa môžu objavovať najrozličnejšie krízy a ťažkosti, nie všetky sa dajú pochopiť a vysvetliť. Trávenina pri RK nie je toxická, netreba podliehať panike. Raz si už bola na toalete, takže už vylučovanie nabehlo. Telo má svoju vlastnú inteligenciu a vie pravý čas. Máš tú najlepšiu stravu. Možná tam hrá trochu rolu aj psychika, do určitej miery chýbajúci žlčník. Ja by som skôr odporúčal klystír vlastnou urinou, ktorý si môžeš dávať aj každý deň. Preháňadlo nie je prirodzené a hlavne, ak by sa opakovalo, môže veci zhoršiť. Nevieme, čo sa u Teba všetko v tele rieši a nezistí to ani najlepší štáb lekárov, netreba veci uponáhľať ani znásilniť. Ale rozhodni sa slobodne sama.

klystir urinou

Dakujem vam velmi pekne za radu, a este by ma zaujimalo, ako sa robi klystir vlastnou urinou?

RK a odhlienenie

V prvom rade chcem podakovat Viktorovi, ze tu takto laskavo a ochotne radi ludom a poctivu kazdemu odpoveda uz viac ako 3 roky. Ja osobne zajtra nastupujem do 3tej fazy. Najprv som zacala s RK v trochu kratsej verzii- 7,7 a 7 dni. Mala som ju z ineho zdroja, ale citila som silne ucinky a nasla tuto stranku, tak som sa rozhodla ju urobit takto. Kuru som zacala robit hlavne kvoli problemom s prieduskami- nabeh na astmu, alergia a dlhsie som hladala nieco na detox. Pocas kury sa citim vyborne, asi len 3, alebo 4 den som sa necitila dobre, rychlo to vsak preslo. Posledne dni som si vsak vsimla, ze sa mi tvori viac hlienov- co mi prave sposobuje problemy na prieduskach. Tak teraz neviem, cim to moze byt. Napadli ma dve moznosti- zo stravy, ale to by som pri RK radsej vylucila, aj potraviny sa snazim kupovat bio- i ked nie vzdy sa da. Ta druha moznost, ktora ma napadla je, ze sa telo zbavuje starych hlienov a jednoducho to tak dlho trva. Nemate s tym niekto skusenosti, pripadne neviete mi poradit nieco, ako sa aj po ukonceni kury vyvarovat tvorbe hlienov? (Mliecne vyrobky nejem, resp. velmi vzacne, takze to bude niecim inym). Dakujem a vsetkym kurujucim drzim palce, zelam vela odhodlania a nasledne pevne zdravie :-).

RE: Tvorba hlienov

Luciana, vidím, že sa s hlienami roztrhlo vrece. Počas RK to môže byť čistenie, odhlieňovanie. Taktiež veľa strukovín, čo nie je však teraz Tvoj prípad. Správny pomer strukovín k obilovinám, aj pri normálnom stravovaní, z hľadisku využiteľnosti aminokyselín, ale aj zanášania organizmu je 1:4 až 1:6. Keď nerobíš RK, keďže mliečne výrobky neješ, príčina môže byť v múčnych jedlách. Múka, aj celozrnná, rovnako silno zahlieňuje a treba jesť čo najajviac celozrnných, varených zŕn obilovín. Držíma palce a teší nás Tvoja snaha a výdrž.

Množstvo pri RK

no, podobne ako pri breussovej šťavovej kúre, aj pri RK platí, že čím menej, tak tým lepšie. Tak držím palce, množstvo nahraď dlhým žuvaním.

Mnozstvo pri RK

no super... Ja som si preve myslela, ze cim viac tym lepsie aby ma to precistilo. Ani nevies, aka som stastna, ze mi staci na cely den uplne malo a naposledy jem o tretej. super, dodalo mi to silu. dakujeeeem

operacia zlcnika + zapcha

Dobry den, mam za sebou 13. den kury a bola som iba raz na toalete. Viem, ze to nie je v poriadku. Mala som v minulosti operovany zlcnik, takze som v podstate bez neho. Nie je mozne, ze mi tato kura skodi? dakujem. ewa

RE: zápcha, žlčník

Ewaba, zápcha je popísaná v návode v 1. fáze RK. Asi piješ málo vody, čo je hlavná príčina zápchy pri RK. Treba piť minimálne 3 dcl na 10 kg váhy za deň. Ale Ty ješ tiež veľmi málo, tak asi by bol dobrý sem tam aj klistýr. Tiež treba mať nejaký pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. Pri chýbajúcom žlčníku by sa malo jesť častejšie v malých množstvách. Škodí hlavne veľa tuku, a individuálne rôzne dráždiace potraviny. Ryža, zvlášť ak Ti nerobí žiadne problémy, by mala byť v poriadku i celá kúra.

zlcnik+zapcha

Ano, prcitala som si prvu fazu, a je tam napisane, ze to moze trvat par dni, ale nie 12. Pijem cca. 3 litre vody a dva byliinne caje. Tiez cvicim a chodim behat. A ryzu jem 3 krat denne maly tanierik, pretoze ste mi napisali, ze cim menej tym lepsie, ale nech mam aspon pravidelny prisun. Som velmi nafuknuta. Mozem si dat aj prehanadlo alebo caj SENNA? dakujem

Nafukovanie zo strukovín

Ďakujem za reakciu, ewa. Predpokladal som, že je asi v tom problém. Tam sa dá robiť niekoľko vecí. Strukoviny pred varením vždy namáčame podľa ich veľkosti a čerstvosti na 3 až 20 hodín. Okrem fazuliek azuki, vodu z namáčania vylievame. (Inak rôzne návody sa v tomto líšia, niektoré hovoria, že len vodu zo sóje a šošovice po namočení vylievame). Varíme v novej vode asi 10 min. a pridame určité množstvo studenej vody a pokražujeme vo varení, čím strukovinám privedieme šok a rýchlejšie zmäknú. Dobre je ich variť s namočenou morskou riasou, najčastejšie kombu, alebo s koreninami saturejkou alebo majoránkou, čo uľahčuje aj ich strávitreľnosť. Hlavne väčšie strukoviny a aj azuki sa odporúča variť v tlakovom hrnci. Šošovica sa varí normálne 15 až 20 minút. V tlakovom hrnci sa fazuľa, vrátane azuki, podľa druhu a veľkosti varí 30 až 40 min; cícer a sója 45 minút. Podľa skúseností s kojacimi mamičkami sa zistilo, že ak je strukovina dobre, do mäkka uvarená a potom dobre požutá a preslinrná, teda nie pohltaná, nenafukuje ani mamičku, ani kojenca. Ďakujeme, Boženka, výsledky v Tvojej rodine sú pre nás tá najväčšia odmena.

nafukovanie zo strukovin + fast food

velmi pekne dakujem za odpoved, vyskusam a napisem vam. Este by ma zaujimalo, ci nevadi, ak jem asi 100g ryze denne? Viac do seba neviam dostat nakolko ma z nej napina. Pred tym som bola zvyknuta jest 3-krat denne stravu ako je MC Donald a rozne fastfoody, Stravovala som sa v takych mnozstvach ako chlap. Preto mio je asi z toho zle. A radsej jem tej ryze tak malo. Aj v dosledku predosleho stravovania mi uz dvaja ludia povedali, ze to nevydrzim. dakujem za odpoved. ewa

Ďakujem.

Tie antibiotiká som nebrala ja ale syn, chcel začať so mnou. V našej rodine ryžujeme všetci,deti máme dospelé. Dcéra skončila úspešne pred Vianocami a je veľmi spokojná ona schudla 10kg.Každý rok v zime bola chorá 3-4 krát/stále keď je mierne vyčerpaná/ a teraz je zatiaľ v pohode aj napriek tomu, že má v práci psychické vypätie. So mnou ryžoval aj manžel do 3.fázy,keď sa popravil a schudol 6kg tak to skončil.Syn čaká na spln,on je nováčik. Som stále vďačná za túto stránku a za to že som ju objavila, každému ju odporúčam. Priniesla zdravie do našej rodiny.Ešte raz ďakujem.

Strukoviny, solárko, vodička

Ahoj ewa, nemám žiaľ na Teba mail. Neviem si dosť dobre predstaviť, ako môžeš byť v 5. dni RK, keď neješ obiloviny, pretože ryža je tiež obilovina. Až do konca 4. fáze sa je celozrnná ryža a od 3. fáze strukoviny. Neviem, čím by sa dali nahradiť, pre zdravie sú rovnako nevyhnutné, ako celozrnné obiloviny. Vzájomne sa mnohostranne doplňujú a vytvárajú synergický efekt. Aký máš dôvod, že nemôžeš jesť strukoviny? Teraz máš šancu sa naučiť strukoviny jesť, sú úžasné, a aj na imunitu! Ryžová kúra je návrat späť k prirodzenému stravovaniu a na podporu používa všetko prirodzené, čo nám príroda ponúka. Solárium je niečo neprirodzené a počul som, že je, alebo má byť, do 18ich rokov zakázané, pretože sa jeho následkom vyskytovalo príliš veľa rakovín kože. Podobne mikrovlnka je niečo vonkoncom neprirodzené, umelé a nezdravé. Boženka, teší nás, že napriek problémom s antibiotikami si už v III. fáze RK a sa Ti výborne darí a si zoštíhlela. To sa niektorí majú! Asi to robí aj viac čistej vodičky namiesto čajov.

5. den kury - reakcia

Ospravedlnujem sa, za chybu, myslela som strukoviny. Nejem ich len preto, lebo som po nich stasne nafuknuta, ale budem to musiet nejako vydrzat. A to solarium ma zaujimalo preto, ci to nejako nespomali celu kuru, alebo ci to ma nejaky vplyv. dakujem za odpoved.

5. den ryzovej kury

Dobry den, chcela by som sa opytat, ci je mozne jest namiesto strukovinalebo obilnin v tretej faze nieco ine, pretoze to nejedavam vobec. A tak isto by ma zaujimalo, ci mozem chodit do solaria, ci to nie je v rozpore s kurou. Ak by som vas mohla poprosit, odpovedat aj na e-mail, ak by to bolo mozne. Dakujem. S pozdravom ewa.

Napíšem aj ja niečo.

Napíšem aj ja niečo. Minulý rok som ryžovala približne v tomto termíne ako teraz, dnes končím II.fázu a som prekvapená že môj organizmus reaguje inak ako vlani. Minulý rok som to znášala trošku ťažšie. Bola som nejaká skleslá, vyhodil sa mi herpes a stále som mala sucho v ústach aj keď som hodne pila, nevládala som ani cvičiť.Je pravda že som pila viacej čajov, toho roku sa snažím radšej viacej vody.Možno že som už teraz vedela do čoho idem, ale aj tak sa mi to zdá veľmi divné. Samozrejme sa cítim výborne,chudla som do dnešného dňa 6 kg. A teším sa zajtra na fazuľku.

RK a kyselina listová -B9

Hapetka, keď sa cítiš veľmi dobre, neriskoval by som to s nejakým jednotlivým vitamínom, ktorý vždy rozhádže, spôsobí nerovnováhe, v hospodárení s inými vitamínmi a minerálmi v organizme. Napr. B9 sa doporučuje užívať minimálne spolu s vitamínmi B6 a B12. Ale aj keby si sa necítila až tak dobre. I keď viem, že to lekár myslel dobre, proti poškodeniu neurálnej trubice u plodu. Pozri sa ale, do akého stavu lekári dostali Riu v predošlom príspevku. Ako napísal jeden lekár v jednej knihe, momentálne si nespomínam presne kde: "Základom zdravia je vyhýbať sa lekárom." Na následky užívania liekov v Amerike ročne zomiera 900 tisíc ľudí! Ty máš kyselinu listovú v zelenine aj v hnedej ryži a keď v tretej fáze pribudnú aj strukoviny, budeš mať jej ďalší prísun vo vyváženej forme. Naviac, pri takom zdravom a vyváženom režime, aký je pri RK, nadmerná spotreba B9 nehrozí. To platí pre alkoholikov a pojedačov nezdravých sladkostí. Ale rozhodni sa sama, podľa svojej intuície.

moje skúsenosti

Chcem sa podeliť o skúsenosti, ktoré som získala s ryžovou kúrou (RK) aj ked s odstupom času a otom ako som sa dostala zo zdravotných problémov. Moje ťažkosti sa začali, ked v mesiaci 02/2007 som dostala herpes do lavého oka /herpes zoster ako velmi komplikovaný som prekonala r.1975, ked som bola tehotná/ a očná lekárka mi povedala, že sa jedná o vírusové ochorenie, ktorého sa už nezbavím do konca života./neviem, či je to pravda, asi to zistím len v ďalšej budúcnosti/Po " vyliečení" oka som sa však necítila najlepšie, pri fyzickej práci sa mi ťažko dýchalo a nevládala som. Vo februári 2008 som znovu ochorela na chrípku a moje zdravotné ťažkosti sa začali viac stupňovať. lekárom mi boli predpísané viaceré antibiotiká, no môj stav sa vôbec nezlepšoval. Cítila som bolesť hlavy na temene, ako tlak a tiež tlak v očiach, oči mi slzili, zvlášť to v ktorom som mala herpes, začal sa mi zhoršovať zrak, cítila som pálčivú bolesť za hrudnou kosťou, ťažko sa mi dýchalo, nedalo sa mi akoby kašlať /suchý kašeľ/, pociťovala so pichanie v ľavej časti ako pri srdci, bola som malátna, keď som prešla pár metrov začala som sa potiť. Pri dotyku svalov na nohe som pociťovala bolesť, ako keby som mala modrinu napr. na nohe. Chcem podotknúť, že som vybrala viaceré antibiotiká. /teraz som o tom presvedčená, že to bolo zbytočné/Stále som pociťovala akoby chlad napr. keď som sedela vo vykúrenej miestnosti. Toto všetko trvalo do dňa 27.3.2008, kedy ma manžel v noci o 1 hod. odviezol do nemocnice na pohotovosť s bolesťou hlavy a bolesťou za hrudnou kosťou a pichaním pri srdci / ani dodnes vlastne neviem akú som mala naozaj diagnózu/. Na pohotovosti mi ako prvé odmerali tlak, ktorý som mala 180/120, lekár si ma samozrejme náležite "podal," vraj či si pestujem vysoký KT. /ja som z toho bola sampzrejme prekvapená, pretože som nikdy vysoký KT nemala/ Hneď som ostala hospitalizovaná, dostala som infúzie, vyšetrenie očného pozadia, srdca, ale nič " závažné " mi nebolo zistené a asi po 4 dňoch som opúšťala nemocnicu s liekami na zníženie KT /prestarium a betalock/ avšak s takou istou bolesťou hlavy a bolesťou za hrudnou kosťou. Skončila som u obvodného lekára, ktorý mi opakovane predpisoval lieky na zníženie tlaku. Moja sťažnosť , že sa cítim veľmi zle, že nevládzem a som stále unavená sa míňala účinkom. Dňa 24.6.2008, som navštívila pána, ktorý sa venuje reflexnej masáži nôh, cez reflexné body / veľmi mi neskôr tiež pomohol/, ten mi povedal, že mám problémy s pečeňou, no ja som tomu vtedy nevenovala dostatočnú pozornosť, čo teraz považujem za veľkú chybu. Čas pomaly plynul, ale moje zdravotné problémy sa nevytrácali, ba práve naopak cítila som sa omnoho horšie. Od obvodného lekára som sa dostala k imunologičke, ktorá mi zobrala krv a urobila podrobnejší rozbor, kde zistila len pozitívne výsledky na vírus /ani neviem na aký, výsledok mám odložený/ a predpísala mi širokospektrálne antibiotikum alebo antivirotikum isoprinosin - asi/ a poslala ma na CT. Výsledok CT vyšetrenia asi 3 cysty na pečeni /až vtedy so som si uvedomila čo mi povedal pán na vyšetrení pri masáži nôh 24.6 2008/. Začala som už zisťovať všetko možné, až som sa na internete dostala na vašu stránku, kde ma zaujala RK. Rozhodla som sa ju absolvovať a začala som ju 17.12.2008, absolvovala som ju celú 36 dní, plus 9 dní prechodné obdobie. / schudla som 12 kg, s konfekčnej veľkosti 42 na pôvodnú 38, čo v mojom prípade nehralo vôbec rozhodujúcu úlohu, avšak každe kilo menej hlavne u žien poteší/. V priebehu kúry, približne o 2- 3 týždne sa mi začal upravovať tlak, presne tak ako je to uvedené v RK a ja som si vysadila všetky lieky a tiež so chodila na reflexnú masáž ako som bola objednávaná. Postupne som sa začala cítiť oveľa lepšie a prišla som na to, že som urobila správny krok vpred , bolesť hlavy sa začala pomaly vytrácať a tiež bolesť za hrudnou kosťou, prešla slabosť , malátnosť a cítim sa skvele a teším sa znovu zo života , pretože už som už predtým začala pochybovať o tom, že budem úplne bez liekov ako je to teraz. Po absolvovaní kúry som urobila obrat tiež v stravovaní, zmenila som hlavne štýl stravovania , na mojom jedálnom lístku sa aj teraz stále dosť často objavuje ryža natural, pohánka, klíčené mungo, surová strúhaná cvikla, mrkva a iná zelenina a ovocie. Musím na záver uviesť, že som túto RK absolvolala veľmi poctivo čo sa mi veľmi rýchlo vrátilo v podobe /myslím si/ dobrého zdravia. Chcem touto cestou poďakovať hlavne p. Viktorovi a všetkým, ktorí sa o túto stránku starajú a tak pomáhajú ľuďom ktorí to potrebujú. Prajem všetkým všetko najlepšie v r.2010, hlavne pevné zdravie a elánu do ďalších rokov. S pozdravom Ria

Antibiotika

Chcela by som sa opýtať či je vhodne začať RK pri liečbe antibiotikami.Ďakujem a pozdravujem.

RK a antibiotiká

Boženka, asi nie je vhodné začať alebo robiť RK pri liečbe antibiotikami. Antibiotiká nám poškodzujú črevnú flóru a poškodená črevná flóra by mohla RK sťažovať. Ale RK sa dá použiť namiesto antibiotík, čo je zase druhá vec, keďže výrazne povzbudzuje a posilňuje imunitný systém a vie si napr. rýchlo poradiť aj s chrípkou. Teraz je dobré dokončiť Tvoju liečbu, snáď pomôže, a potom brať mesiac laktobacily, vrátane dobrej kyslej kapusty a pickles, na obnovu črevnej flóry, a až potom sa pustiť do ryžovej kúry. Ale počas brania antibiotík Ti nič nebráni, aby si sa zdravo stravovala, t.j. robila RK podľa 4. alebo 5. fazy.

RK a tehotenstvo

hapetka, plné hladovanie sa môže robiť až do druhej polovice tehotenstva a minimálne to platí aj pre ryžovú kúru. Naviac tam je len prvých 9 dní, ktoré by sa dali, ako tak, zrovnávať s hladovkou. Takže si myslím, že ešte aj v 6. mesiaci tehotenstva by sa mohlo začať s RK. To že si ju robila začiatkom roku 2009 je len na prospech. RK možno robiť až 4 krát do roka a to na prelome ročných období. Najlepšie je ju začať hneď po splne a to je teraz 1. januára 2010. Tak keď chceš, s chuťou do toho! Ja si ju dám asi až v pôstnom období pred Veľkou nocou.

kyselina listová

dobrý deň, veľmi vám ďakujem za odpoveď. Som teraz v 2.fáze a cítim sa veľmi dobre. Lekár mi však predpísal kyselinu listovú, tak sa chcem opýtať, či to nejako ovplyvní kúru, alebo ju môžem brať ?.. Za vašu odpoveď vám ďakujem.

2tt

Dobrý večer, chcela by som sa opýtať ako je to s tehotenstvom a RK. viem, píšete vyššie, že sa to odporúča na začiatku tehotenstva.. som ešte len v 2tt.. je možné ešte začať? kedy konkrétne by ste mi odporučili začať, vzhľadom k fázam mesiaca? a ešte sa chcem spýtať, či môžem žačať s RK, keď som si ju robila začiatkom kalendárneho roka 2009.

Ďakujem za odpoveď.

Ďakujem za odpoveď. Ľanové semiačko konzumujem pravidelne, každý druhý deň. Pred časom som si kúpila mixík od fa.Zepter a s tým si ho rozmeliem a konzumujem s jogurtom, najradšej Probio. Myslela som,či to stačí.

Omega-3 mastné kyseliny

Boženka, v rôznych potravinových doplnkoch na trhu, čo sa týka Omega-3 mastných kyselín, prehľad nemám. Ale nemecká Dr. Johanna Budwig, keď pátrala po zdroji Omega-3 mastných kyselín, nič lepšieho ako ľanové semienko a ľanový olej nenašla. Toto semienko obsahuje 16 % Omega-3, a samotný ľanový olej až asi 44% týchto mastných kyselín! Ale o tom všetko podrobne nájdeš v článku "Ľanové semeno - ako ho možno nepoznáte (neobľúbenec rakoviny)" na tejto stránke a tiež v pripojených komentároch a odkazoch. Keď ľanový olej, alebo podrtené ľanové semienko v mixéri zmiešaš s mliečnou bielkovinou (tvaroh, jogurt a pod.), tak sa jej sírne aminokyseliny (cystein, methionin) naviažu na voľné väzby ľanového oleja a ho stabilizujú pred oxidáciou. Zároveň sa stáva olej rozpustný vo vode a ľahko prístupný nášmu telu. To je ten zázrak, ktorý ponúkajú niektoré firmy v podobe potravinových doplnkov omega-3 mastných kyselín -rozpustných vo vode. Ale kto sa chce vyhnúť mliečnym výrobkom, kľudne môže použiť tofu, resp. sójové mlieko, ktoré v porovnaní s kravským mliekom má ešte väčší obsah týchto sírnych aminokyselín.

Viktor

chcem sa opýtať. Nekonzumujem ryby, mám mimoriadny odpor na rybací zápach a neprejde mi to hrdlom. Je vhodná doplnková výživa omega3? Ak áno napíš prosí nejakého overeného výrobcu, je toho na trhu veľ a ťažko sa vyberá.

Sybilla,

chcem sa Ti poďakovať za Tvoju ochotu sa tu s nami podeliť o Tvoj príbeh so šťastným a zaslúženým koncom. Tak ako Tebe pomohla táto stránka, verím že aj Tvoje skúsenosti, ktoré si tu zverejnila napomôžu niektorým, aby sa odhodlali prevziať zodpovednosť za svoje zdravie do vlastných rúk. Veď, ako povedal Hypokrates, na ktorého lekári prisahajú; "Nech je strava vašimi liekmi a vašimi liekmi nech je strava." Môžno že sa ešte dočkáme aj Tvojich ďalších príspevkov na základe Tvojho pravidelného štúdia stravovania a výživy.

RE: veľkosť porcie

myslím, že ten odhad na tanieri je dosť dobrý. Normálne tie množstvá sú myslené váhovo po uvarení. Variuje to však aj podľa ročných období: v lete si môžeme dopriať viacej zeleniny a v zime sa presunieme zase trochu na stranu ryže. Vďaka za tieto stránky patrí hlavne "administrátorovi", ktorý ich pre nás vytvoril, mne snáď trochu za ryžovú kúru. Ako Ti RK vlastne pomohla na vymenované zdravotné problémy, mimo schudnutia 15 kg? Nech sa Ti RK aj teraz vydarí a podáš nám aj nejakú záverečnú správu.

veľkosť porcie

Vďaka za upresnenie.Takže som na to šla vcelku dobre. Teraz upresním, ako mi RK pomohla. V príspevku som neuviedla, čo bolo hlavnou príčinou tých katastrofických nálezov. Bolel ma tretí prst na pravej nohe a to tak, že som už nemohla ani chodiť. Tak som absolvovala ortopédiu a reumatologiu, ktoré nakoniec priznali, že sú v koncoch. Poslali ma ešte na vyšetrenie srdcových vecí. A tak som využila bratranca na kardiologii, a tam mi spravili okrem srdcových vyšetrení aj tie ostatné, takú kompletku, aká sa len dá spraviť a ktorých výsledky boli také hrozivé. Hneď do mňa chceli pchať chémiu, čo som striktne odmietla a vedená zdravým rozumom, som si vydupala trojmesačný odklad s tým, že prejdem na zdravú stravu. Povedali, že to nebude mať žiaden účinok, vzhľadom na tie výsledky, čo mi namerali. Hneď, ako som prišla z nemocnice, sadla za internet a o štrtej nad ránom mi bolo jasné, že treba začať práve touto RK. Pokiaľ som ju držala, statočne som čítala každý deň do noci o tom, ako sa vlastne hrôzostrašne stravujeme, a čo všetko do seba tlačíme. Ako druhé som sa prestala stravovať v našej závodnej jedálni a stravu si nosím pekne v košíčku ako Karkulka. Nemusím hovoriť, ako to prijímali kolegovia, ale už si za toho jeden a pol roka zvykli. Niektorí, odvážnejší sa dokonca pridali :-). Po troch mesiacoch, absolvaním RK a následnej totálnej zmeny stravovoacích návykov som sa dostavila na kontrolné vyšetrenie. Všetko bolo v poriadku, výsledky ako bábätko. Lekári len krútili hlavami, že to nie je možné. Po troch týťdňoch, ešte za držania RK, ma prestala bolieť noha. Následnou zdravou stravou som celkovo zhodila 24 kíl. Ten úbytok na váhe som pôvodne vôbec neplánovala a udržujem s ju. O zdravej strave čítam odvtedy každý večer miesto pozerania tých blbostí v telke. Stalo sa to mojim koníčkom a snažím sa vylepšovať svoje stravovanie. K tej strave som sa začala aj hýbať, čo mi tiež prospelo. Objavila som celkom iný svet.Myslím, že tí, ktorí chcú využiť RK iba na chudnutie, nepochodia. Ale tí, ktorí ju budú považovať za ozdravný proces, ju bez problémov zvládnu. A nielen to, ale budú ju aj naďalej pravidelne využívať na detox, na čo je ona vlastne svojou podstatou určená.Preto ešte raz musím vyjadriť vďaku za túto stránku, na ktorú som našťastie natrafila a pomohla mi odštartovať životnú zmenu.

veľkosť porcie

Ryžovú kúru som absolvovala minulý rok v apríli. Našli mi nejaké pošramotené pečeňové testy, vysoký cholesterol, cukry tuky a mononukleózu. Dodržala som ju celú a nerobila mi žiadny problém. Považovala som ju za ozdravný proces a nie prostriedok na chudnutie. Možno preto som ju zvládla bez problémov. Ako bonus, som niekde stratila 15kg. Chystám sa na ďalšiu, teraz už pri správnej fáze mesiaca. Mám však dotaz, možno som to v tej pomerne obsiahlej diskusii prehliadla, ak sa niekto na to už pýtal. Ako merať tie množstvá. Ja som merala percentá na tanieri od oka a vždy v uvarenom stave, teda ryžu, zeleninu aj picles. Tentoraz by som to chcela zvládnuť s tými množstvami presnejšie a preto sa pýtam. Určite také spresnenie pomôže aj ostatným adeptom. ďakujem za odpoveď. Ešte chcem Viktorovi poďakovať za túto stránku, je to veľmi záslužná práca.

Silná vôľa?

Ahoj Neferty, veľmi si cením, že si sa aj napriek počiatočnému neúspechu ozvala. Nemusíš si robiť až také starosti. Aziati niečo také ako "silná vôľa" vraj nepoznajú. Označujú to ako cieľavedomosť, silná motivácia, vytrvalosť, úsilie a pod. Aj podľa psychológie, vôľa nie je to najdôležitejšie a platia tu dva zaujímavé zákony: P=V2, kde P je predstavivosť a V je voľa. Vôľa teda musí byť umocnená na druhú, aby sa rovnala predstavivosti. Takže predstavivosť je tá sila, ktorá nás buduje, alebo ničí. A druhý zákon: "Kde bojuje vôľa s predstavivosťou, vždy a bez výnimky vyhráva predstavivosť." Teda musíme si dať pozor, čo sa nám preháňa mysľou. Môžeme silou (vôľou) stlačiť pružinu (predstavivosť), ale nakoniec sa unavíme a povolíme a pružina sa vymrští. RK môžeme začať kedykoľvek, len určité fázy mesiaca sú na to priaznivejšie, ale ako vidíš, nie je to to najdôležitejšie. Už to, že si sa na toto odhodlala a pustila sa do toho, je veľa. Len veľmi málo ľudí je ochotných niečo zmeniť na svojich stravovacích zvyklostiach a životnom štýle, aj keď sú veľmi vážne chorí. Naviac, podľa jednej americkej štúdie sa zistilo, že už to, že plánujeme niečo vo svojom stravovaní zmeniť má istý pozitívny zdravotný efekt. Takže palce Ti držíme a aj v práci s pozitívnymi predstavami. Nepúšťaj si do mysle predstavy o chladničke a rôznych lákavých jedlách, ale o chutnej celozrnnej ryži, ktorú vychutnám dlhým žuvaním, a že to nie je ani také ťažké vydržať a že tie cenné veci čo obsahuje hnedá ryža sú úžasné a že si zvedavá na skutočný výsledok, čo Ti kúra prinesie. Prídu aj krízy a pokušenia, ale tie vždy zvládnem. A ohľadom kamarátky, je to všetko v návode na RK napísané. Samozrejme je to vhodné a začiatok kúry sa ľahšie znáša, keď sa deň predtým neprepchávam, ale mám ľahkú bezmäsitú stravu, alebo ovocný deň. Každý, kto sa púšťa do RK, by si mal veľmi dobre preštudovať návod. Lebo vedenie je moc!

Dobry den! Pisem v mene

Dobry den! Pisem v mene mojej kamaratky.Od zajtra by chcela zacat RK a pyta sa ci je to vhodne ked dnes jedla normalnu stravu.Nemala by sa pred tym nejako ocistit?

Dobry vecer! mam na Vas

Dobry vecer! mam na Vas prosbu,vo stvrtok je spln tak by som chcela zacat s kurou.Zajtra si chcem dat ovocny den.Od min.roku som pribrala, hlavny dovod pre co chcem zacat s kurou je samozrejme ocista.Mam 176cm,69kg pred tym som vazievala 58 a dost ma to hneva.Kolko kg by sa dalo schudnut s touto kurou? Raz som jedla celozrnnu ryzu a chutila mi.Tak dufam ze to vydrzim.Dakujem pekne

Správna váha

dobrý večer. RK môžeme urobiť kedykoľvek, telo sa očistí, metabolizmus sa dá do poriadku a človek by si mal udržať potom svoju ideálnu váhu, pokiaľ sa, ovšem, bude naďalej plnohodnotne stravovať. To znamená celozrnné obiloviny a strukoviny (čo je ideálna kombinácia, ako z hľadiska vyváženosti aminokyselín, tak aj pre podporu imunity), rôzne upravovaná dusená a surová zelenina, ovocie, orechy, semená a ďalšie prírodné, čo najmenej upravované potraviny. Podľa WHO ľudia s indexom telesnej hmotnosti BMI od 18,5 do 24,9 kg/m2 majú ideálnu hmotnosť. V súčastnosti ho máš 22,2 a v minulosti bol 18,72, čo bolo takmer už na hranici nedostatočnej hmotnosti. Takže z tohoto hľadiska, by si si nemusela robiť starosti. Ale počas RK by si určite mohla schudnúť aspoň na tých 58 kg.

Prišla som na to, ze moja

Prišla som na to, ze moja pevna vola ja velmi ale velmi slaba.Vcera som to vydrzala ale dnes o 20:00 som zjedla vsetko to, co mi prislo pod ruky. Mozem od zajtra pokracovat? Mozme teda RK zacat hocikedy? Nehra v tom dolezitu ulohu poloha mesiaca? Drzte mi palce.

Dakujem

Dakujem velmi pekne za odpoved

Zvedavosť

Ahoj Properko a JanoB, akosi ste sa odmlčali v polovici kúry. Vyskytli sa nejaké ťažkosti, ktoré Vám ju narušili? Vaše skúsenosti môžu byť užitočné pre ďalších záujemcov. Ďakujeme za úprimnosť.

RE:význam polievky

Dobre robíš, Janko, že sa nechceš vzdať polievky. Všetky polievky, totižto, posilňujú organizmus a sú výborným naštartovaním už ráno. Sú tiež dobrým aktivátorom enzýmov pred hlavným jedlom. Pri RK, od druhej fázy, môžeme robiť aj 2 krát denne polievky, ale strohejšie a v rámci doporučeného množstva zeleniny, pretože sme v liečebnom režime a nič nepreháňame a neprepchávame sa. Dopredu si môžeme napr. pripraviť aj vývar z umytých, zdravých, tvrdých vrchných listov kapusty, kelu a pod., ako aj hlúbov, šupiek z kalerábov, drevnatých častí zeleniny alebo šupiek z hrachových luskov, ktoré nevyhadzujeme. Varíme to vo vode asi 15 min, čím získame tekutinu bohatú na minerály a takýto čistý vývar, ktorý zlejeme, použijeme na prípravu polievky, pričom nezabúdame na trošku morských rias. Týmto vývarom môžeme nahradiť napr. aj časť vody pri varení ryže. Po skončení RK, si môžeme samozrejme postupne dopriať aj bohatšie a výdatnejšie polievky. Okrem zeleninového vývaru a zeleniny môžeme použiť aj celozrnné rezance, varené strukoviny, prípadne trochu mäsa a rôzne koreniny. Pred druhým jedlom sa doporučuje pauza 5 až 15 min, podľa množstva polievky, aby sa polievka trochu usadila. Množstvo a výdatnosť druhého jedla prispôsobíme množstvu a výdatnosti polievky. Ak sme zjedli veľa polievky a výdatnej, druhého jedla bude menej a naopak. Riadime sa svojim pocitom pohody v žalúdku po konzumácii jedla. Ak treba vezmeme si poučenie do budúcna a upravíme trošku svoj stravovací režim, ak sa máme radi.