Skip to Content

RYŽOVÁ KÚRA (verzia 12/2012, v prílohe aj česká verzia)

Kúra s celozrnnou varenou ryžou je vhodná na detoxikáciu a ozdravenie celého organizmu, čo má tiež bezprostredný pozitívny vplyv na celkový duševný stav, psychiku a omladnutie. Jej absolvovanie nám tiež pomôže oslobodiť sa od závislosti na škodlivých stravovacích návykoch a nezdravých potravinách, čo sa nám doteraz, napriek snahe, nemuselo vždy dariť. Podmienkou je, aby sme túto chuťovú závislosť neskôr opäť ľahkomyseľne neoživovali.

Myšlienka obilím liečiť chronické choroby a rakovinu, nie je nová. V starej Číne na liečenie týchto chorôb používali varený jačmeň, niekedy tiež spolu s vodnými gaštanmi.

Známa nemecká autorka kníh o prírodnej liečbe a stravovaní Lisa Mar, vo svojej knihe „Gesund mit Reis“ odporúča ryžovú diétu s celozrnnou ryžou na detoxikáciu organizmu, pri liečení žalúdočno-črevných a žlčníkovo-pečeňových chorôb, pri srdcovo-cievnych ťažkostiach a pri poruchách látkovej výmeny, artróze, reume a pakostnici. Takisto pri nedostatočnosti obličiek, vysokom krvnom tlaku, poškodeniach kože a nechtov a pri vypadávaní vlasov.

Celozrnná ryža natural obsahuje z obilnín najhodnotnejšie bielkoviny (s využiteľnosťou 70%, čo predstihne aj mäso), málo tukov (nenasýtené mastné kyseliny), asi 73 percent sacharidov, vitamíny B1, B2, B3, vitamín E a z minerálnych látok malé množstvo sodíka, ale veľa draslíka, fosforu, kremíka a tiež zinok,  vápnik, horčík, selén a samozrejme vlákninu.

Je vynikajúcim zdrojom betaglukánu, rozvetveného polysacharidu, ktorý podporuje tvorbu a aktivitu makrofágov, najdôležitejšej zložky bunkovej imunity.

Má značný obsah kyseliny glukurónovej, ktorá sa v tele za pomoci enzýmu glukuronidázy viaže s cudzorodými, ťažko odbúrateľnými jedovatými látkami, ktoré je potom telo schopné vylúčiť a zbaviť sa ich.

Vitamíny skupiny B obsiahnuté v naturálnej ryži sa dobre vstrebávajú do nervovej sústavy a pomáhajú pri depresiách. Podporuje tiež činnosť čriev, stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáha chudnúť, lebo stimuluje spaľovanie tukov. Varená bez soli má odvodňujúce a detoxikačné účinky.

Celozrnná ryža je pre obsah veľkého množstva hodnotných látok osobitne vhodná na redukčnú diétu. Pretože neobsahuje glutén, je vhodná aj pre celiatikov.

Významný učiteľ tradičnej medicíny a filozofie Ďalekého východu, Zeané Lao Shin, ktorý je zakladateľom jedného smeru makrobiotiky v Rakúsku, s úspechom zaviedol ryžovú kúru a pomohol tak mnohým ľuďom vyliečiť sa z chronických chorôb, ako rakovina, psoriáza, alergie a ďalších. Pochádzal z Rakúska a neskôr študoval v kláštoroch v Číne a v Japonsku, kde tiež mal nakoniec svoje kláštory.

Táto kúra môže u nás nahradiť už úplne absentujúce, len formálne pripomínané pôstne obdobie, ktoré malo svoj dôležitý zdravotný význam, aby odľahčilo a vyčistilo organizmus, zvýšilo imunitu a tak zabránilo jarnej únave, povianočnej chrípke a človeka pozitívne naladilo na celý nasledujúci rok.

 

Kúra pozostáva zo štyroch častí. Každá trvá 9 dní, čiže dovedna si musíme naplánovať minimálne 36 dní tohto stravovacieho režimu (čo je, pre zaujímavosť, vlastne 1/10 roka). Pre človeka, ktorý žije na civilizovanej strave Západu je vhodné zaradiť ešte piate 9-dňové prechodné obdobie, ktoré je dôležité pre stabilizovanie a zabezpečenie účinkov celej kúry.

Najlepšie je zaradiť kúru do pôstneho obdobia od Popolcovej stredy do Veľkej noci, alebo tiež do Adventu pred Vianocami. Ďalšie vhodné obdobia sú jesenná rovnodennosť a letný slnovrat, čiže na prelomoch ročných období. Podľa možnosti sa však snažíme začiatok kúry zladiť najlepšie so splnom mesiaca alebo potom so začiatkom II. alebo IV. fázy mesiaca, t.j. keď mesiac tvorí presný polkruh buď pri dorastaní, alebo ubúdaní, prípadne s novom. Tieto dni sú vyznačené vo väčšine stolových kalendároch.

Výhodou kúry je, že nehladujeme a môžeme sa 3x denne dosýta najesť príslušnej, keď si na ňu zvykneme, veľmi chutnej stravy. Neprejedajme sa však, lebo by to znižovalo, až narúšalo liečebné účinky tejto kúry.

Samozrejme, že nepoužívame pri kúre bielu ryžu, ktorá má 3 až 7 krát menej minerálnych látok, vitamínov a vlákniny, pretože kúra s takouto ryžou by bola nielen neúčinná, ale mohla by mať na naše zdravie aj škodlivé účinky. Bielu ryžu po prvý krát uviedli na trh, z komerčných dôvodov, šanghajskí obchodníci v roku 1926. Malo to katastrofálne zdravotné následky (objavila sa choroba beri-beri, z nedostatku vitamínu B1), takže bolo nutné stupeň obrusovania ryže znížiť. Hnedá ryža sa v súčasnosti z povedomia ázijských národov žiaľ takmer vytratila. V Thajsku napríklad dostávajú hnedú ryžu len väzni a vojaci. Bielu ryžu rozoznáme od hnedej ryže aj na dotyk. Biela ryža vo vrecku pri stlačení vrždí, zatiaľ čo hnedá sa správa hladko, akoby bola naolejovaná.

Pozoruhodné na tejto kúre je, že napriek svojej prekvapujúcej účinnosti je bezpečná aj v prípade jej náhleho a nekontrolovaného prerušenia, kedy nedochádza k vážnejším negatívnym zdravotným následkom, čo sa napríklad nedá povedať napr. o liečebnom hladovaní, ale aj breussovej šťavovej kúre. Týmto však nechceme navádzať na jej ľahkomyseľné prerušenie, pretože často krát toto mohla byť naša posledná príležitosť, ako si uchovať alebo prinavrátiť svoje zdravie. Treba si tiež uvedomiť, že v tejto vzácnej etape roka človek obetuje do určitej miery krátkodobé, okamžité a častokrát pochybné pôžitky za neskorší, dlhodobý prospech, teda vylepšenie zdravia a psychiky. Práve nerešpektovaním tohto pravidla na rôznych úrovniach si človek postupne ničí svoj život. V porovnaní s hladovaním, pri porovnateľných účinkoch, je to však, pri troche odhodlania, motivácie a hlavne trpezlivosti, metóda vcelku pohodlná a príjemná.

Káva a cigarety sa s touto kúrou nezlučujú. V krízových fázach na začiatku kúry by sme mohli mať pokušenie, pre uľahčenie a zo zvyku, siahnuť po káve, prípadne po cigaretách, čo by ale mohlo byť dosť zradné a nebezpečné. Pri kúre prebieha detoxikácia organizmu a požívanie týchto jedov ju narúša a do čistiaceho sa organizmus tieto jedy zanáša. Ich vplyv na metabolizmus, nervový systém a hormonálnu reguláciu, ktoré sa počas kúry stávajú zvlášť citlivé, je tiež negatívny, čo by mohlo viesť k nie dobrým výsledkom. Takže tí, ktorí sa s týmto rázne nevysporiadajú hneď na začiatku, kúru veľmi ťažko znášajú a kvôli tomu ju často krát hneď v prvej fáze aj ukončujú. Takže miesto kávy a cigariet si zaraďme výdatné prechádzky alebo aktivitu na čerstvom vzduchu alebo si zacvičme hoci aj s ľahkými činkami, budeme prekvapení koľko vládzeme, napriek počiatočnej nechuti, a ako nám to pomôže.

Keď sme sa rozhodli absolvovať túto cennú kúru, dobré by tiež bolo, aby sme si toto svoje rozhodnutie prípadne niekde zapísali a viedli si denník. Na začiatku uvedieme svoje dôvody a motívy, ktoré nás k tomuto rozhodnutiu viedli. Potom neskôr, keď sa počas kúry objavia slabosti, pochybnosti a pokušenia, môžeme si opäť pripomenúť svoje pôvodné motívy a tak predísť zbytočnému narušeniu, prípadne predčasnému ukončeniu kúry. Musíme počítať s tým, že negatívne a seba deštrukčné sily našej psychiky sa nás budú snažiť, často krát veľmi rafinovane a za každú cenu, od kúry odvrátiť, pretože si vonkoncom neželajú nejakú zmenu a ak, tak iba k horšiemu. Musíme teda stále dávať pozor na triky mysle, na nekľud a nervozitu a naopak, často zaraďovať chvíľky sebauvedomovania, sebareflexie, relaxáciu a odpočinok.

Je dobré túto kúru držať v tajnosti, nezverovať sa každému, že niečo také robíme. To nám potom dáva vnútornú silu a nerozkladá nás to. V evanjeliu podľa Matúša 6:16-18 sa píše: "Keď sa postíte, nebuďte zamračení ako pokrytci, ktorí si nasadzujú smutný výzor na tvár, aby ľudia videli, že sa postia. Veru hovorím vám: Majú svoju odmenu! Ale keď sa ty postíš, pomaž si hlavu a umy si tvár, aby nie ľudia videli, že sa postíš, ale tvoj Otec, ktorý je v skrytosti; a tvoj Otec, ktorý vidí v skrytosti, odplatí tebe."

Nie je známe, že by táto kúra bola niekde písomne zachytená, či už v nemčine alebo v angličtine, zrejme bola predávaná len v úzkom kruhu. Takže toto je pravdepodobne jej prvý písomný záznam.

Inštrukcia na túto kúru sa predávala žiakom Zeané Lao Shina v Rakúsku stručne ústne: „Prvých 9 dní jedz ryžu bez soli a tuku, druhých 9 dní si pridávaj tepelne upravovanú zeleninu bez tuku už s troškou soli, tretích 9 dní priber varené strukoviny a štvrtých 9 dní si dodávaj surovú zeleninu, kedy už môžeš používať aj troška za studena lisovaného oleja“.

Všetky základné potraviny, z ktorých sa kúra skladala, boli medzi priaznivcami životného štýlu propagovaného Zeané Lao Shinom známe a takýto človek ju bol schopný, aj vďaka podpore okolia, bez problémov absolvovať. Vedelo sa, že sa jedná o celozrnnú, hnedú ryžu, a o morskú soľ a známy bol tiež pomer jednotlivých zložiek a zákaz prijímať počas kúry ovocie, ktoré by ju narušovalo.

Keď sa však ryžovú kúru pokúsia praktikovať ľudia, ktorí nie sú zbehlí v zásadách plnohodnotnej a prirodzenej stravy, narážajú na množstvo problémov, od znalosti samotných prírodných potravín a ich doplnkov, až po správnu úpravu a konzumáciu tejto stravy. Preto vznikol tento návod na podnet viacerých záujemcov u nás, aby sa umožnilo čo najbezproblémovejšie zahájenie a absolvovanie celej kúry a tiež, aby sa predišlo stále sa opakujúcim rovnakým, niekedy zdanlivo až banálnym otázkam autorovi.

Ak sme neboli zvyknutí konzumovať hnedú ryžu, tak už 10 dní pred zahájením ryžovej kúry si ju začneme zaraďovať do jedálnička a môžeme si tým zároveň aj odskúšať viacero druhov, ktoré sú k dostaniu a vybrať si potom tú, ktorá nám najlepšie chutí. Deň pred kúrou sa stravujeme striedmo a deň zakončíme len ľahkou večerou, v nie príliš neskorých hodinách (do 18 hod.). Nebolo by rozumné sa pred kúrou ešte na poslednú chvíľu prejesť, pretože by sa potom ťažšie znášali prvé dni kúry. Túto kúru by sme mali považovať za sviatok, že máme možnosť si očistiť a ozdraviť telo a myseľ a vlastne sa na ňu tešiť a byť za to vďační.

Často krát sa však ukazuje, že väčšina z nás, ktorí sme postihnutí moderným životným štýlom (nedostatok pohybu, nezdravá a škodlivá strava, včítane nadmernej konzumácie kávy, cigariet, liekov, alkoholu a veľa stresu), potrebuje pred ryžovou kúrou ešte nejakú osobitnú predprípravu, aby hlavne I.. fázu zvládli hladko a bez väčších problémov a nepríjemných krízových stavov. Naviac platí, že na novú stravu si organizmus zvyká 10 dní, než mu začne chutiť, a to platí u niektorých ľudí tiež pri celozrnnej ryži.

Táto príprava by u ľudí, príliš zakotvených v oslabujúcich zlozvykoch, mohla spočívať v tom, že človek by už 3 týždne pred ryžovou kúrou začal cvičiť, to vplýva pozitívne aj na stres, a čo sa týka stravovania, prešiel by na stravu popísanú v 5. fáze ryžovej kúry a potom by pokračoval 4. fázou, ako je popísané v príslušnej časti, teda každú z nich asi 9 dní a súčasne ráno a večer by bral 1 kapsulu laktobacilov, napr. Swiss"5", spolu s jedlom, aby si čo možno najlepšie dal do poriadku narušenú črevnú flóru v dôsledku užívania antibiotík, konzumácie sladkostí, sladkých nápojov, veľa mäsa, tukov a výrobkov z bielej múky a ich rôznych kombinácií, prípadne nadmerného pitia čiernej kávy a fajčenia. Vhodné by bolo počas tejto doby užívať tiež koloidné striebro na elimináciu plesní v črevách a v krvi. Inak by sme sa mohli v I. fáze RK zbytočne veľa trápiť, pretože ani celozrnná ryža nedokáže za pár dní odstrániť, ako šibnutím prútika, dlhoročné neporiadky v črevách a trávení.

Skrátenie kúry: ešte si treba uvedomiť, že ak si skrátime kúru na menej ako 36 dni, nemôžeme z nej vyťažiť to, čo by nám mohla dať, nemôže nastať vyliečenie dlhodobých zdravotných ťažkostí a kompletná prestavba metabolizmu a potom aj neskoršia, celková úprava hmotnosti do optimálnej váhy. Zároveň však aj jediný deň môže byť značne prospešný pre zdravie, odľahčí trávenie a odstráni častý neporiadok a problémy v zažívaní.

Kontraindikácia: táto kúra nie je vhodná pre dojčiace matky, pretože uvoľňujúce sa toxíny počas prvých fáz kúry by sa z tela matky vylučovali aj prostredníctvom materského mlieka a dostávali sa do tela dieťatka. Takáto mamička však môže skúsiť sa stravovať 4. alebo 5.fázou RK, čo by bolo na jej prospech i prospech dieťaťa.

V období tehotenstva je plod dostatočne chránený a tu takéto nebezpečenstvo nehrozí.

Čínske príslovia:

  • Jedno jedlo bez ryže pokazí rodinné šťastie na týždeň.

  • Chceš byť šťastný hodinu, opi sa. Chceš byť šťastný 3 dni, ožeň sa. Chceš byť šťastný celý život, jedz ryžu.

I. fáza kúry: Celozrnná ryža bez soli a tuku.

Trvá prvých 9 dní, kedy jeme varenú celozrnnú ryžu (ktorá sa nazýva tiež hnedá, nelúpaná, pololúpaná alebo ryža natural a je to vlastne nebrúsená ryža), ktorá býva dlhozrnná alebo guľatá. Ak nie sme na túto ryžu zvyknutí, môžeme začať kúru s celozrnnou ryžou dlhozrnnou, ktorá je po uvarení zvyčajne mäkšia a po pár dňoch prejsť na ryžu guľatú, ktorá je trochu húževnatejšia, ale chutnejšia. Môžeme použiť aj červenú ryžu, pokiaľ je celozrnná, dokonca v Ázii existuje aj čierna ryža. Nepoužívame však tzv. indiánsku, čiernu ryžu, Zizania aquatica, ktorá nie je ryža Oryza sativa, ale iný druh rastliny, tzv. vodná tráva. Len obchodne sa nazýva indiánska alebo divoká ryža. Kto chce, tak asi 10% tejto „ryže“si môžeme pridávať k celozrnnej ryži.

Pri tejto kúre nepoužívame však parboilizovanú (predvarenú, predparenú) ryžu, ako napr. pri Uncle Ben`s v krabičke, ktorá je mŕtva a ani ryžu vo varných vreckách, aj keď by bola celozrnná,. Ryžu nevaríme ani nezohrievame v mikrovlnke, ktorá by ničila pre nás tak, počas kúry, potrebné vitálne látky, obsiahnuté v celozrnnej ryži. V tejto fáze sa teda organizmus čistí a odvodňuje. Obmedzený energetický príjem v tejto fáze aktivuje imunitný systém.

Príprava: Ryžu večer tri až päť krát prepláchneme, (rukami ju vo vode prehnetieme, plávajúce nečistoty zlejeme a ryžu scedíme) a zalejeme 1,5 až 1,7 násobným množstvom vody. Vyskúšajte si, či vám chutí skôr suchšia alebo vlhkejšia ryža. Vlhká ryža má však pre väčšinu ľudí nepríjemnú pachuť, suchšia nie. Ráno, namočenú ryžu (asi na 12 hodín) privedieme do varu, potom oheň stiahneme na minimum a penu, ktorá sa na hladine vytvorila, lyžicou zoberieme a odstránime, pretože táto obsahuje zvyšky toxínov a plesní. Ryžu varíme v tej istej vode, v ktorej bola namočená, na veľmi slabom plameni, prikrytú dobre priliehajúcou pokrievkou, kým sa takmer všetka voda nevsiakne. Na jej varenie je vhodný ťažší liatinový alebo keramický hrniec, prípadne sa odporúča celozrnnú ryžu variť aj v tlakovom hrnci. Dôležité je, že ju v tejto fáze varíme úplne bez soli a tuku, napriek čomu nie je bez chuti a má, oproti bielej, brúsenej ryži, vlastnú lahodnú orieškovú chuť, zvlášť keď ju varíme s menším množstvom vody, na suchšie, a necháme ju zo spodku prípadne aj trošku skaramelizovať. Pri dlhšom žutí, vďaka štiepeniu škrobov slinami na jednoduchší sacharid dextrín, získava sústo v ústach sladkastú chuť. Po uvarení ju dobre od spodku premiešame a dáme pod „perinu“, kde ju necháme ešte dôjsť pol hodiny až hodinu. Potom ju ešte raz premiešame a podávame.

Ryžu si uvaríme naraz na celý deň. Jeme z nej 3 x denne primerané množstvo, nie viac, než koľko nám chutí. Obvykle si odmeriame 1,5 až 2,5 dcl suchej ryže na deň, čo je veľmi individuálne. 3 dcl by sme však nemali prekračovať. Keď nemáme chuť, môžeme niektorý z chodov aj vynechať, najlepšie večeru, čo nie je na škodu.

Neskôr, na obed a večeru, máme na zohrievanie uvarenej ryže, ak nám už nechutí vlažná, niekoľko možností:

Dostať kúpiť nerezový roztvárací naparovač, ktorý sa vloží do hrnca s troškou vody, naň dáme ryžu, v neskorších fázach aj strukoviny, ktorú zohrievame niekoľko minút v pare pod pokrievkou.

Podobne, môžeme menší hrniec s ryžou vložiť do tlakového hrnca, v ktorom je tak 2 dcl vody. Zavrieme ho a varíme v pare niekoľko minút.

Alebo ryžu v kastróliku trochu podlejeme studenou vodou, priklopíme a krátko silne zohrejeme. Vzniknutá para stúpa smerom nahor a obilninu rýchlo prehreje. Potom premiešame.

Zohrievanie by sme nemali preháňať, aby nedošlo k prílišnému zvýšeniu teploty (nad 50°C), prípadne až k varu, čo podľa R. Breussa, vážne poškodzuje potravu a je zdrojom chorôb. Ako si všimnete v ďalších fázach, vyhýbame sa však ohrievaniu varenej zeleniny, pretože tá by mala byť pripravená vždy čerstvá, lebo za krátky čas po uvarení (20 min.) stráca na hodnote.

Dôležité je jesť pomaly, v duševnej pohode a sústredene, dôkladne požuť a presliniť každé sústo a vyťažiť z ryže každý zlomok chuti. Iba tak z nej získame maximálny výživný a liečivý účinok

Aj normálne by sme mali požuť jedno sústo 40 krát. Pri liečení vážnejších, hlavne črevných chorôb, ako odporúčal Američan Fletcher, môžeme jedno sústo požuť až 200krát. Zo skúseností však vieme, že pri ryžovej kúre, hlavne v I. fáze, by sme mali všetci štandardne žuvať každé sústo 200 až 300krát, čím sa škroby slinami rozštiepia na sladkastý dextrín. Zároveň odľahčujeme, i tak nezriedka, oslabené tráviace orgány a ryža nás potom i v malom množstve dokáže zasýtiť. Dôkladným žuvaním sa v ústach ďalej uvoľňujú imunoglobulíny, čo napomáha liečebným procesom, keďže nám tým dodatočne zvyšujú imunitu. V neposlednom rade sa takto potrava slinami alkalizuje, čo pomáha pri prekyslenom organizme a tiež proti únave.

Pri jedení nečítame, nepočúvame rádio a nepozeráme televíziu, ale zameriavame svoju plnú pozornosť len na jedenie, pretože inak sa náš mozog dostáva do chaosu a nevie čo má vlastne robiť, čím trpí naše trávenie. Je dobre, keď sa na naše jedlo aj priamo stále dívame. Cvičíme tým aj svoju pozornosť a všímavosť a obmedzujeme rozptyľovanie. Toto tiež umocňuje liečebný efekt kúry.

Keď by sme sa chceli vyliečiť z vážnejších chorôb, bolo by potrebné zadovážiť si čerstvú celozrnnú ryžu z poslednej úrody, dopestovanú biologicky, resp. ekologicky, v našich natur predajniach alebo v zahraničí. Celkove si treba uvedomiť, že ryža je teraz pre nás liek a podľa toho ju treba vyberať čo najkvalitnejšiu. Musíme však zároveň vedieť, že cenný olej, obsiahnutý v klíčku  celozrnných obilnín, podlieha časom oxidácii, žltnutiu a stuchnutiu. Preto by sme nemali konzumovať staršie obilniny ako 1 rok. U celozrnnej ryži je to v tropických krajinách dokonca len pol roka. Preto sa môžeme stretnúť aj s tým, že je vákuovane balená a v Ázii aj chladená. Často krát v supermarketoch natural ryža má divný zápach a citliví ľudia majú proti takejto ryži prirodzený a správny odpor. V Ázii bolo výskumami dokázané, že takáto stará ryža je zdraviu škodlivá, napr. spôsobovala žalúdočné vredy. Obchodníci sa všeobecne, kvôli zisku, neštítia predávať nielen starú ryžu, ktorú získali za babku, ale aj, ako vieme, zhnité mäso a podobne. Dobrá, čerstvá ryža má príjemnú vôňu aj chuť. Nekonzumovať teda nechutnú a zapáchajúcu hnedú ryžu.

Pitný režim: Počas kúry pijeme najradšej dobrú pramenitú alebo prefiltrovanú vodu Občas bylinkové nesladené, krv čistiace čaje, ako napr žihľavový, ktoré môžeme aplikovať aj cielene. Vhodný je sypaný japonský čaj bancha (banča, z mierne opražených čajovníkových lístkov) alebo kukicha (z vetvičiek), a sypaný zelený čaj sencha alebo gyokuro (zelený čaj, kvôli obsahu kofeínu, nepijeme večer a pred spánkom). Ak nemáme možnosť dobrej pramenitej alebo prefiltrovanej vody, tak nesýtené minerálky s nízkym obsahom minerálov (do 300 mg/l), ktoré obmieňame. Pijeme vždy na prázdny žalúdok, najneskôr štvrť až pol hodiny pred jedlom, v dostatočnom množstve. Nezabúdame hojne zavodniť organizmus hlavne hneď ráno, to nám tiež pomáha nabudiť stolicu a predchádzať zápche. Tesne po jedle môžeme vypiť nie viac ako 1 až 1,5 dl tekutiny, ktorú ešte dokáže odčerpať žalúdočná sliznica. Samozrejme nie je dobré piť v čase keď žalúdok trávi, čo môže pri tejto kúre trvať asi 3 hodiny po najedení, aby sme nerozriedili žalúdočné šťavy a neoslabili, nesťažili a nenarušili trávenie, čo by malo za následok kvasenie a hnitie potravy v tráviacim trakte a vlastne tým produkciu toxínov. Tieto tráviace ťažkosti sa môžu prejaviť jednak pálením záhy alebo až črevnou kolikou, ale tiež ráno ako pocit nevoľnosti od žalúdka, nechuti raňajkovať, či isť do práce, slabosťou, podráždenosťou, nezriedka tiež depresiou alebo úzkosťou.

Od II. fázy RK je možné piť umiernene nápoj z melty a rovnako aj niektorý z druhov ajurvédskej kávy, ktorá obsahuje 94% čakanky lekárskej a 6% výťažku z nejakej liečivej byliny.

Málo sa vie, že aj pred spánkom sa nemá vôbec nič piť, ani voda. Dochádza potom počas spánku k preťažovaniu ľadvín a celého vylučovacieho systému. Ľadviny majú úzku súvislosť s nespavosťou. Nemali by sme už piť v lete po 20ej a v zime po 18ej hodine alebo 2 až 3 hodiny pred zaľahnutím. Dlhodobé porušovanie tejto zásady môže mať za následok ortopedické, kardiologické, neurologické alebo psychiatrické problémy.

Pri tejto kúre sa neodporúča pitie vody s citrónovou šťavou alebo vínneho striku, pretože by sa mohla narušovať regenerácia pečene a tým uzdravovanie chorôb s ňou súvisiacich.

Neužívame žiadne doplnkové vitamíny (ani C vitamín),  minerálne látky a potravinové doplnky, ktoré aj normálne môžu narušovať metabolizmus a autonómne liečebné procesy, ktoré táto kúra naštartuje. Podľa niektorých výskumov môžu tieto doplnky dokonca spôsobovať rôzne zdravotné problémy, ako napr. poškodzovať ľadviny. V celozrnnej ryži je všetko čo v prvej fáze potrebujeme. Často krát ľudia, ktorí v podstate roky nejedávali žiadne ovocie a zeleninu, si hneď na začiatku ryžovej kúry začnú robiť starosti či nemajú málo vitamínu C a podobne. Je vedecky dokázané, že napr. pri hladovke, priemerne sa stravujúci človek, má zásobu vitamínov na viacero mesiacov ba až rok. Vitamín C predstavuje jedinú výnimku. Zásoba vitamínu C vystačí totiž v zásade na niekoľko týždňov, my však už po 9 dňoch ho začneme dodávať v ľahko dusenej zelenine. Napríklad pri hladovke do 42 dní sa žiadne vitamíny ani minerály nemusia dodávať.

Väčšinu liekov môžeme postupne obmedziť alebo úplne vylúčiť, ako napr. na vysoký krvný tlak. Pri vážnejších prípadoch hormonálnej terapie u žien treba lieky v zníženom množstve zachovať. Vo závažnejších prípadoch sa treba poradiť s lekárom, najlepšie, takým ktorý sa venuje aj alternatívnemu spôsobu liečenia.

Zo skúseností vieme, že okolo 2. až 7. dňa sa môže objaviť kríza, teda rôzne subjektívne ťažkosti, ako malátnosť, únava, slabosť, bolesti hlavy, depresia, celková nevoľnosť a podobne. Je to následok odbúravania nahromadených a uložených hlienov, kyselín a jedov v organizmu, ktoré sa dajú do pohybu a  uvoľňujú sa do krvi a nie sú ešte vylúčené z tela. Preto je dôležité napr. dostatočne a správne piť, aby sa cez ľadviny a stolicou telo týchto produktov zbavovalo.

Detoxikačné symptómy sú zlomové body, míľniky pri očiste organizmu a ceste ku zdraviu, preto by sme ich mali vítať, aj keď sú väčšinou nepríjemné. Sú prechodné a zväčša ustúpia nasledujúci deň alebo dni.

Detoxikačné symptómy môžeme rozdeliť na niekoľko kategórií:

1. Únava – je spôsobená uvoľnením a vylučovaní toxínov, ktoré nás už roky pripravovali o energiu. Bude nás sprevádzať, pokiaľ sa toxínov nezbavíme, preto je tak dôležité piť veľa dobrej vody, hlavne ráno, prípadne aplikácia ranného klystíru, aby sme navodili stolicu. Nezabúdať na pohyb na čerstvom vzduchu a dostatočný spánok.

2. Bolesti - predovšetkým bolesti hlavy - netrpí tým až tak veľa ľudí, hlavne však tí, ktorí sú závislí na kofeíne a pod. Trvá to obyčajne 3 až 5 dní. Niekto pociťuje bolesti spojené s jeho predchádzajúcimi zdravotnými ťažkosťami, čo sú tzv. liečebné spätné reakcie.

3. Podráždenosť, znudenosť - jednou z príčin je fakt, že znížený príjem potravy umožňuje telu viac vylučovať a zbavovať sa toxínov a jedným zo symptómov je podráždenosť. Do tejto skupiny zaraďujeme aj nudu, úzkosť, ale aj nepokoj vedúci k tomu, aby sme s kúrou skončili. Keď sa dostaneme do 2. fázy RK, obyčajne sa nálada vylepší.

4. Nezvládnuteľné chute - toto je najháklivejšia a najzradnejšia kríza pri detoxikácii, na ktorú by sme si mali dávať počas celej kúry pozor. Keď sa vaše telo bude zbavovať rôznych skládok toxínov z mäsa, syrov, pizze, sladkostí, čokolády, zmrzliny, kávy atď., budete zúfale a takmer neodolateľne túžiť akurát po tom, čo sa práve z tela uvoľňuje a odchádza. Keď podľahneme, tak sa týchto vrstiev žiaľ nezbavíme. Našťastie nás chute trápia len niekoľko hodín, až jeden deň, pokým neprídu iné

Tieto symptómy prichádzajú obyčajne na 2., 3., 7., 14., 21., 28., a 35. deň

Pre uľahčenie nepríjemných stavov a ľahšej a účinnejšej detoxikácii pomáha dostatok pohybu a aktivity na čerstvom vzduchu, pretože pľúcami sa dokážeme účinne zbavovať množstva jedovatých a škodlivých látok (2 hodiny takejto aktivity denne by malo byť súčasťou denného režimu počas celej kúry). Veľmi vhodné sú celodenné túry do prírody cez soboty a nedele a prípadne aj v stredu, kedy si môžeme vziať na to aj dovolenku.

Blahodárne pôsobí tiež sauna a masáže. Doma ráno sa môžeme osprchovať horúcou vodou, po čom nasleduje studená sprcha. Pri tejto následnej studenej sprche, ktorá robí krv zásaditú, postupujeme od špičky ľavej nohy cez ľavú polovicu tela až k hlave, potom dolu pravou polovicou tela a končíme špičkou pravej nohy. Toto zopakujeme tri krát, pričom sa vždy krátko zastavíme pri genitáliách, ktoré studená sprcha sťahuje a tonizuje a hlavne u mužov navodzuje vylučovanie pohlavných hormónov do krvi a tak omladzuje telo.

Ráno nám náladu môže značne vylepšiť tiež objemný klystír, resp. výplach hrubého čreva vlažnou prevarenou vodou s lyžičkou citrónovej šťavy alebo harmančekovým čajom, či iným vhodným nálevom (veľmi účinný a fyziologický nálev je vlastná urina), za pomoci irigátora. Toto môžeme prevádzať niekoľko dní za sebou, alebo si dať urobiť výplach hrubého čreva odborne, tzv. črevnú sprchu, napr. v Ústave lekárskej kozmetiky v Bratislave. Taktiež môžeme v prvých 3 dňoch vyskúšať, hneď ráno po prebudení, na lačno vypiť pohár teplej vody s 1 – 2 lyžicami glauberovej soli, alebo 1 – 2 lyžice psyllia ( psyllium -šupky semien indického skorocelu) v 250 ml vody, čo nám pomôže vyčistiť a vyprázdniť črevá.

Účinným prostriedkom ako pomôcť prekyslenému organizmu a nevoľnosti je, že si pred spaním dáme večerný teplý kúpeľ vo vani s prídavkom 100 g sódy bikarbóny. Môžeme vydržať 1 až 3 hodiny a každých 10 minút si kefkou premasírovať pokožku celého tela.

Pri kúre je dobré nerozptyľovať a nevyčerpávať sa zbytočnými neprirodzenými aktivitami, ako pozeraním televízie a surfovaním na počítači, najmä dlho do noci. Dôležitý hormón melatonín, ktorý je produkovaný žľazou epifýzou v mozgu, je hormónom proti starnutiu, ktorý ukľudňuje, vytvára dobrú náladu a stimuluje tiež tvorbu rastového hormónu v hypofýze, ale pôsobí aj proti rakovine a ako antioxidant. Tvorí sa hlavne v noci medzi 2. a 3. hodinou, pokiaľ spíme v tme. Jeho tvorbu narušuje nedostatok spánku, ak ideme spať neskoro večer, keď večeriame neskoro, stres a nesprávna výživa. K vôli tomu sa potom ráno cítime nie celkom vo svojej koži.

Niekedy nás môže na začiatku kúry prekvapiť i niekoľkodňová zápcha. Nemusí nás to príliš znepokojovať, pretože celozrnná ryža nevytvára toxický obsah v črevách a stolica sa dostaví v správny čas, keď sa črevá dostatočne zregenerujú a posilnia. Často je to ale spôsobené len nedostatočným pitím vody! Keď začneme viac piť, denne asi 30 ml/kg váhy, pravidelná stolica sa rýchlo dostaví, hlavne ak väčšiu dávku (1 až 1,5 litra) vody vypijeme ako prvé hneď ráno. Môžeme použiť buď prefiltrovanú vodu, alebo vo väčšom pohári odstátu vodu, aby vyprchal chlór. Pod pohár môžeme položiť ešte nejaký permanentný magnet, aby sa voda nabila magnetickou energiou. Ak je zápcha tvrdošijnejšia a chceme predsa len urýchliť detoxikáciu pomocou stolice, môžeme večer pred spaním vypiť šálku čaju zo senného listu. Ak ani to nepomáha, môžeme vypiť šálku tohto čaju aj ráno. Ak by sme mali kŕče, urobíme čaj slabší. Tento čaj môžeme piť každý deň počas prvých 9 dní kúry.

Hneď od začiatku kúry dochádza k výraznému zníženiu krvného tlaku, čo nie je nebezpečné ani u ľudí s nízkym krvným tlakom. Treba len dávať pozor na prudké pohyby pri vstávaní, aby sa predišlo dokonca i prípadnému kolapsu, ktorý však tiež nás nemusí vystrašiť. Pri týchto problémoch je nápomocná sauna, telesná aktivita a cvičenie, zadržiavanie dychu po nádychu, prípadne výdych cez odpor stiahnutých hlasiviek, akoby sme mierne chrápali, v jóge sa to nazýva dýchanie udždžáji. Keď sa mi trochu zatočí hlava, na chvíľu si čupnúť dole, keď som medzi ľuďmi, tak si zaväzujem topánku. Existujú tiež špeciálne čajové zmesi. Účinný je čaj z imela bieleho, z ktorého sa robí cez noc studený macerát a ráno po zohriatí sa vypije.. Možno skúsiť požuť rozmarín alebo dať jeho éterický olej do kúpeľa.

Naopak, pokles tlaku je vítaný pri vysokom krvnom tlaku. Pri ryžovej kúre krvný tlak za pár dní klesne, často až pod „normál“, a to aj pri dlhotrvajúcej esenciálnej a sekundárnej hypertónii, často krát odolávajúcej akémukoľvek spôsobu liečenia. Tento nižší, normálny tlak sa potom zachová aj po kúre, ak sa nevrátime k príliš nesprávnemu stravovaniu!

Ak niekedy pociťujeme počas dňa hlad, mali by sme rozlíšiť či nejde len o nutkavé chute, ako prejavy detoxikačných symptómov. Ak máme chuť na sladké, často môžeme mať len potrebu sa napiť. Vypime vtedy pohár dobrej vody.

Ďalšou príčinou pretrvávajúcej vážnej únavy, môže byť dobre myslená konzumácia čo najkvalitnejšej, teda najdrahšej celozrnnej ryže, ktorá sa žiaľ niekedy v regáloch nachádza. Ide o predvarenú, či predparenú alebo inak predupravovanú ryžu, ktorá sa vyznačuje krátkou dobou varu. U nás napr. parboiled hnedá ryža od Uncle Ben`s, v krabičke, ktorá je počas výroby viacnásobne denaturovaná a teda mŕtva, preto po dlhšej konzumácii spôsobuje slabosť a malátnosť. Keďže táto ryža je hodne drahšia, mylne sa domnievame, že dostávame aj lepšiu kvalitu.

Rovnako zradné by bolo varenie alebo zohrievanie ryže v mikrovlnke, ktorá stravu biologicky poškodzuje.

Oslabujúce počas RK, hlavne v prvých fázach, môže byť plytvanie sexuálnou energiou. Mali by sme sa v tomto smere šetriť, hlavne muži, pretože takto strácajú veľmi cenné vitálne látky ako  množstvo hormónov, vitamínov a minerálov, hlavne zinok, s ktorými, počas kúry, telo šetrí a veľmi jemne hospodári. Z toho potom mohla vyplývať pretrvávajúca únava, depresia a vyčerpanosť. Pri čistej hladovke sa napr. po 7 až 10 dňoch úplne stráca záujem o sex, telo musí šetriť energiu a vynakladať ju na svoju regeneráciu. Ak by sme sa v tomto však nechceli obmedzovať, mali by sme pred kúrou zvládnuť taoistický spôsob milovania – Tao lásky, bez straty semena u mužov, ako to učí v niektorých knihách Mantak Chia.

Prekvapujúcim problémom pri RK, hlavne v I. fáze, môže byť niekedy objavenie sa rôznych nepríjemných príznakov v minulosti prekonaných a nedoliečených chorôb. Tieto, nesprávnym liečením, potlačené choroby RK zasiahla a začínajú sa objavovať a prirodzene riešiť. Môžu to byť napr. kožné problémy, problémy s močením a iné. Mohli by sme to chybne pripisovať na vrub ryžovej kúry, no tu ide o tzv. liečivú spätnú reakciu, kedy sa vďaka detoxikácii v RK začínajú tieto zastarané problémy dávať do poriadku.

Počas celej kúry sú veľmi vhodné cvičenia, ktoré čistia a otvárajú energetické dráhy a energetizujú telo, ako je joga, chi-kung, vedomé nabíjanie sa kozmickou energiou, dýchacie cvičenia, relaxácia, meditácia, alebo modlitba. Čítanie povznášajúcej literatúry je tiež podporou, pretože sa stávame v priebehu kúry obzvlášť citliví a vnímaví pre duchovné, filozofické a mravné problémy. Podporu prírody dostávame, ak začíname kúru, ako bolo už spomenuté, na spln alebo na začiatku II. alebo IV. fázy mesiaca, prípadne na nov.

V tejto etape najviac strácame na hmotnosti, pretože sa telo čistí od usadenín a hlienov a odbúravajú sa choré a menejhodnotné bunky. To by nemalo robiť starosti chudým ľuďom, pretože strácame len choré a menejcenné bunky, teda kilá chorôb. V priebehu celej kúry môžeme schudnúť 5% až 25% v závislosti od stupňa zanesenia organizmu, nadváhy, našej telesnej aktivity a stresu. Po ukončení celej kúry si každý kto mal nadváhu, udrží dosiahnutú hmotnosť, ak sa nezačne trvalo nezdravo stravovať, pretože v organizme došlo k úprave a prestavbe celého metabolizmu. Chudý naopak začne priberať a dosahovať svoju prirodzenú hnotnosť.

Sú však aj prekvapujúce prípady, kedy pri kúre takmer nedošlo k úbytku na váhe, vďaka aktívnemu cvičeniu a posilňovaniu. Došlo síce ku strate tuku, ale v tom istom pomere k nárastu svalov. Takže človek schudol, ale nestratil na váhe.

Ak sa jazyk potiahne bielym povlakom môžeme ho oškrábať malou lyžičkou. Ťaháme ňou najprv smerom nadol potom zľava doprava a opačne a medzi tým lyžičku a ústa vyplachujeme vodou. Nezabúdame na pravidelné a dôkladné čistenie zubov po každom jedle, najlepšie japonským čiernym denti práškom alebo jemnou morskou soľou, či slanými zubnými pastami, ktoré aplikujeme na zuby, najlepšie, bez prídavku vody. Zuby, ďasná, prípadne priestory kŕčkov pri korunkách a mostíkoch dôkladne kefkou zo všetkých strán smerom od kŕčkov ku koncom zubov, dobre vyčistíme a vymasírujeme. Pred tým môžeme použiť šparátko a malé kartáčiky na čistenie medzizubných priestorov.

Ťažké trávenie: u niektorých záujemcov sa môže vyskytnúť problém, že sa nám ryža v žalúdku ťažko trávi, pocit nadutého, plného žalúdka. Ryža nám potom v žalúdku dlho leží, čo dlhodobo nakoniec môže viesť k rozladenosti a prerušeniu kúry. Toto sa vyskytuje hlavne u ľudí s oslabenou a preťaženou slinivkou brušnou, často krát ako následok nemiernej konzumácie sladkostí v minulosti, ale tiež pri organizme zamorenom plesňami. Oslabená slinivka nám produkuje nedostatočné množstvo enzýmov na trávenie zložitých cukrov, škrobov počas I. fázy RK.

  • Tu môže pomôcť už spomenuté dôkladné žuvanie každého sústa 200 až 300 krát, čo šetrí slinivku a odľahčuje tráviace orgány. Uvádza sa tiež, že sa tým uvoľňujú dôležité látky, ktoré prenikajú až do buniek a tie detoxikujú a omladzujú. Bez tohto žuvania to nemá účinok!

  • Znížiť konzumované množstvo ryže. Ak sme neboli zvyknutí jesť obilniny, v našich slinách sa tvorí menej ptyalínu, amylázy na štiepenie škrobov a kým sa pomery zmenia niekoľko dní to potrvá, pri dôkladnom žuvaní.

  • Taktiež možno vyskúšať pred varením ryžu opražiť na sucho do zlatista, čo ju dextrinuje a tým robí ľahšie stráviteľnou a pre niektorých tiež chutnejšou.

  • Guľatozrnú ryžu uvaríme v tlakovom hrnci ako ju varia makrobiotici. Večer namočená a umytá ryža sa ráno dá do tlakového hrnca v pomere asi 1 šálka ryže a 1,7 šálky vody, najprv sa varí 10 minút a zberá sa pena, potom ak vyvrelo moc vody trochu pridám, tlakový hrniec zavriem a varím 50 minút na malom ohni a s podloženou sieťkou na rozptyľovanie plameňa. Takáto ryže je veľmi dobrá a sladká.

  • Ďalšou možnosťou je už v predošlom uvedená 3týždňová predpríprava na ryžovú kúru.

  • Pri zlom trávení ryže v prvej fáze môžeme tiež skúsiť namiesto ryže zaradiť ryžovú polievku, ktorá je veľmi ľahko stráviteľná a vhodná pre ľudí chorých (obzvlášť zápal žalúdočnej sliznice a žalúdočné vredy), rekonvalescentov a so slabým trávením. Pripravíme ju tak, že do väčšieho ťažšieho hrnca dáme 1 diel premytej celozrnnej ryže a 7 dielov vody (keby sme nerobili ryžovú kúru, použili by sme tiež trochu morskej soli, alebo morskú riasu kombu). Ryžu privedieme do varu a potom hrniec postavíme na liatinovú platničku, prípadne až na dve platničky nad sebou a ryžu varíme 7 hodín, z večera do rána, na najslabšom plameni. Na pokrievku môžeme ešte položiť viac krát zloženú utierku, aby bol hrniec zvrchu lepšie tepelne izolovaný. Po uvarení obsah odspodu dobre premiešame a konzumujeme 3 x denne namiesto ryže.

  • Pri veľmi závažných problémoch by mohla pomôcť modifikovaná 35 dňová zostupno – vzostupná varianta ryžovej kúry a to 7 x 5 dní v poradí etáp: 4-3-2-1-2-3-4, pričom by v prvej zostupnej fáze (teda 4. RK) varená zelenina prevažovala, teda by tvorila viac ako 50%,. Vhodné je tiež v prvých 3 fázach zostupnej etapy (4-3-2) striedanie ryže s pohánkou a pšenom. Zo surovej zeleniny v 4. fáze zostupnej etapy sa môžu jesť len čerstvé vňate, ako petržalku, klíčky lucerny a pažítku. Takto sa môže preťažená slinivka zregenerovať a zotaviť. Taktiež ľudia, ktorí konzumovali veľa cukru a sladkostí a brali antibiotiká majú poničené a zaplesnivené vnútorné prostredie, tiež by mali použiť túto prispôsobovaciu kúru, pričom by mali ešte niekoľko týždňov predtým vylúčiť cukor a sladkosti a piť hodne čerstvej surovej zeleninovej šťavy obsahujúcej 50% dobrej sladkej cvikle, nie technickej, ako sa niekedy predáva, z ktorej šťava je nechutná. Túto šťavu by pili aj počas fáze, kedy sa používa surová zelenina. Nezabúdať pri šťavách na pitie po malých dúškoch a dobré preslinenie, inak sú ťažké na žalúdok.

  • Ako jedno z možných východísk je tiež, že si začneme pridávať dusenú zeleninu. Nie je to samozrejme najideálnejšie, ale zachráni nám to kúru. Tým pádom sa nám druhá fáza ale predĺži o zostávajúce dni z prvej fázy.

  • Až krajným riešením môže tiež byť užívanie tráviacich pankreatických enzýmov napr. Pancreolan Forte alebo Kreon. Užívame po jedle najmenšie potrebné množstvo, aby náš pankreas úplne neprestal tvoriť vlastné enzýmy. Ráno by sme mohli vystačiť s vlastnými, cez noc pripravenými enzýmami, takže potom berieme tak 1 tabletku po obede a 1 tabletku po večeri. Toto užívanie obmedzíme len na I. fázu a snažíme sa neprejedať a tak šetriť svoj pankreas. Najlepšie, keď sa v tomto prípade však poradíme s odborným lekárom.

II. fáza kúry: Celozrnná ryža s krátko tepelne upravovanou zeleninou.

Trvá ďalších 9 dní. Ryžu si môžeme už variť s pridaním malej štipky morskej soli. Kto by chcel, môže si ju variť so strúčikom pokrájaného cesnaku a dochutiť napríklad majoránom.

Ako prílohu začíname podávať zeleninu udusenú s malým množstvom vody, či uvarenú v pare alebo upečenú v rúre, prípadne uvarenú v slanej vode. Jej množstvo: nie viac ako 25% váhového množstva varenej ryže! Len v  teplom ročnom období alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite môžeme množstvo zeleniny mierne zvýšiť. Zeleninu už môžeme pripravovať s malým množstvom morskej soli, avšak tuk ani olej zatiaľ nepoužívame! Aby sme čo najviac znížili množstvo soli, používajme na dochutenie zeleniny radšej rôzne aromatické bylinky, ako bazalku, tymián, majorán, rozmarín, oregano, mletú rascu a podobne, ktoré sú zároveň známe ako silné antioxidanty a zdroj fytochemikálií. Veľmi účinný, až liečivý, v tomto zmysle, je prášok kurkumy, ktorý si už tiež môžeme pridávať a variť spolu s ryžou alebo dusenou zeleninou. K jedlu s kurkumou je potrebné, po vychladnutí, pridávať štipku mletého čierneho korenia, ktoré až 1000 krát zvyšuje účinnosť hlavnej obsahovej látky kurkumínu. Zeleninu pripravujeme tak, aby nedochádzalo k zbytočnému vylúhovaniu a strate minerálov a vitamínov, ktoré sú podstatné, aby naše telo bolo zdravé, kompaktné a pevné.

Organizmus sa v tejto fáze začína stabilizovať. Zelenina začne dodávať telu ďalšie nové dôležité bioaktívne látky, ako minerály, vitamíny, stopové prvky, dôležité pre rôzne metabolické pochody a imunitu. Rovnako dôležité sú i stovky a tisícky veľmi účinných fytochemikálií v jednotlivých druhoch zeleniny, fungujúcich tiež ako účinné antioxidanty, neutralizátory rôznych karcinogénov, a priamo zabraňujúcich mnohými mechanizmami rozvoju samotných rakovinových buniek v ich rôznych štádiách. Nesmieme však zabúdať ani na dôležitosť vlákniny v zelenine. Takže spolu s ryžou sa svojimi účinkami začínajú vzájomne mnohostranne podporovať a doplňovať.

Najvhodnejšia zelenina je: hlavne mrkva, kapusta, cibuľa; potom petržlen, zeler, kaleráb, rôzne druhy tekvíc (najcennejšia je malá oranžová tekvička hokaido), uhorky, cvikla, pór, reďkovka, karfiol, kel, brokolica, červená kapusta, špargľa, zelená a červená paprika. Kto je zvyknutý, tak len v malom množstve a pre chuť, možno pridávať aj zelenú fazuľku, mladý hrášok a kukuričku. Nepoužívame mrazenú a sterilizovanú zeleninu, ktorá je bezcenná a  škodlivá, ale vždy čerstvú. Veľmi potrebná je tiež zelená, listová zelenina, ktorá je najzásadotvornejšia a ktorú obyčajne blanšírujeme, to znamená veľmi krátko povaríme v horúcej slanej vode, alebo v pare. Najjednoduchšie však je, keď ju nakrájame a krátko pred dohotovením primiešame k ostatnej pripravovanej zelenine.

Nevhodnou zeleninou sú paradajky, ktoré sa po uvarení stávajú extrémne kyselinotvorné (normálne by sa mali jesť len surové, kedy sú silno zásadotvorné, čo je pre organizmus priaznivé), taktiež baklažán. Nepoužívame huby, výnimku tvoria len japonské huby shitake, ktoré môžeme od druhej fázy používať dusené v malom množstve na dochutenie zeleniny (ak sú sušené, vopred ich na pár hodín namočíme).

Zeleninu striedame buď jednotlivo alebo kombinujeme spolu len málo druhov. Na rozdiel od ryže ju pripravujeme, podľa možnosti, ku každému jedlu vždy čerstvú, pretože už krátko po uvarení stráca na svojej hodnote a varíme ju len krátko (3 až 10 minút podľa druhu zeleniny). Ráno sa odporúča konzumovať listovú zeleninu, vrátane póru, kelu, kučeravého kelu, stopkového zeleru, na obed skôr guľatú, nadzemnú zeleninu (cibuľa, kapusta, tekvica..) a na večeru zase koreňovú zeleninu, rastúcu pod zemou (mrkva, petržlen, paštrnák..). Avšak sú aj iné prístupy, ako napríklad tzv. dúhová diéta, kedy na raňajky jeme červenú, oranžovú a žltú zeleninu, na obed žltú, zelenú a modrú a na večeru modrú, indigovú, fialovú, bielu a žltú zeleninu, pričom sa riadime zafarbením povrchu zeleniny.

Je škoda, že niekomu môže robiť problémy jesť tepelne upravovanú zeleninu, pretože v detstve získal odpor k vyvarenej zelenine z polievky. Tu skúsime všetku zeleninu len blanšírovať, t.j. krátko spariť vo vriacej slanej vode, alebo kratučko osmahnúť na sucho a podliať a podusiť. Teda ide o to, aby zelenina zostala vo vnútri ešte chrumkavá. Takto pripravenú zeleninu môžeme tiež zamiešať do uvarenej ryže na spôsob rizota, hlavne do práce a na cesty.

Avšak v tejto fáze, a vôbec aj v ďalších fázach ryžovej kúry, je prijateľné, keď občas dané množstvo tepelne upravovanej zeleniny, prípadne i s malým množstvom morskej zeleniny, teda dopredu namočených morských rias (napr. wakame, hiziky, arame, nori, chaluha bublinatá – fucus vesiculosis), skonzumujeme vo forme zeleninových polievok. Polievku pripravujeme tak, že vo vode, v ktorej máme namočené nejaké morské riasy, varíme vhodnú, na šikmo nakrájanú zeleninu. Začíname s druhmi vyžadujúcimi dlhšiu dobu varenia a postupne pridávame mäkšie. Na koniec mierne osolíme morskou soľou, Soľčankou alebo zakončíme pridaním pol kávovej lyžičky v troche vody rozrobenej „japonskej“ slanej sójovej pasty miso. Pre celiatikov je vhodné ryžové miso. Na koniec do polievky pridáme nasekané zelené vňaťky. Morské riasy sú veľmi prospešné pri problémoch so štítnou žľazou, hlavne chaluha bublinatá. Majme však na pamäti, že samy o sebe obsahujú už dosť soli, takže nám môžu suplovať časť soli. Polievku pripravujeme číru, teda nezahusťujeme ju žiadnou zápražkou, múkou a podobne. Na zahustenie však môžeme eventuálne pred dokončením pridať trochu potretého surového zemiaka. Časť uvarenej zeleniny z polievky si môžeme vždy nechať stranou a použiť ju ako prílohu k ryži.

Pri polievke však pozor, aby sme s ňou nekonzumovali skryte príliš veľa soli. Dochucovať ju radšej aromatickými bylinkami. Existujú aj zmesi byliniek do polievky bez soli.

Snažíme sa neprekračovať 25 percentné množstvo zeleniny, pretože by nás to mohlo vyviesť z rovnováhy, ktorú zabezpečuje práve prevaha ryže, a už vôbec nie občas úplne nahradzovať ryžu zeleninou, ako sa niekedy môže stávať. Inak znížime liečivé účinky kúry, kde kľúčovú úlohu hrá práve ryža. Najlepšie však je, keď na toto množstvo zeleniny v druhej fáze nabiehame postupne.

V druhej fáze kúry sa väčšinou strácajú subjektívne zdravotné ťažkosti, hlavne ak dbáme na dostatok telesnej aktivity. Cítime sa značne lepšie, máme viac energie duševnej výkonnosti a optimizmu, myseľ je jasná. Bola by však škoda, keby sme v návale nadšenia a výrazného zlepšenia zdravotného stavu porušili alebo skrátili kúru, a tým znemožnili trvalé odstránenie zdravotných problémov a úpravu metabolizmu. (U mnohých ľudí je však úplne normálne, ak takmer počas celej kúry pociťujú akoby telesný, tak aj duševný útlm, všetko je individuálne).

Pri liečení vážnejších chorôb, v tejto fáze by sme mali konzumovať biologicky dopestovanú zeleninu, to znamená nehnojenú umelými hnojivami a neošetrovanú chemickými prípravkami. Aj normálne sa však snažíme si zadovážiť čo najmenej chemicky pestovanú zeleninu. Takéto potraviny, dopestované prírodným spôsobom na zdravej pôde, s kompostom obsahujú značne menej chemikálií a podstatne viac vitamínov, minerálov, stopových prvkov a fytochemikálií, potrebných pre funkciu nášho tela a imunitného systému.

Môže sa však stať, že kožné choroby, ktoré prvá fáza, k našej veľkej radosti, behom pár dní rýchlo spacifikovala sa pri nábehu na druhú fázu opäť zhoršia a ožijú. Príčina môže byť práve v tom, že sme natrafili na príliš chemizovanú zeleninu od nepoctivých predajcov, ktorej konzumácia opäť zaťažuje a alergizuje náš organizmus.

V prípade akéhokoľvek porušenia kúry, ak sme náhodou skonzumovali niečo nevhodné, nemali by sme prepadnúť malomyseľnosti, ale ďalej pokračovať v kúre. Nasledujúci deň si potom zaraďme buď len čistú ryžu, alebo hladovku. To nám opäť vráti duševnú a telesnú rovnováhu, i keď nemusí vždy celkom vykompenzovať zníženie liečebných účinkov kúry.

III. fáza: Predchádzajúci stravovací režim plus strukoviny.

V treťom 9-dňovom období si doterajšiu stravu obohatíme pridaním 10-ich až 15-ich percent varených strukovín. Toto množstvo však neprekračujeme. V tejto fáze sa telo začína opäť budovať.

Množstvo suchej ryže na deň, pred varením, ktoré by sme nemali prekračovať v tejto fáze je 2,5 dcl, t.j. asi 225 g.

Striedame tieto strukoviny: rôzne druhy fazulí, hrach, šošovica, sója, bôb, cícer. V kombinácii s ryžou sú strukoviny pre organizmus zdrojom plnohodnotných bielkovín. Percentuálna využiteľnosť takto kombinovaných bielkovín (správny pomer obilnín a strukovín je 1 ku 1/8 až 1/5) dokonca značne prevyšuje využiteľnosť bielkovín mäsa. Najhodnotnejšia a veľmi chutná je sója, ktorá obsahuje až 2 razy toľko bielkovín ako mäso. Niekto môže však na ňu byť alergický. Strukoviny obsahujú hodne kyseliny listovej (vitamín B9), ktorá je dôležitá pri odbúravaní zvyškového agresívneho homocysteinu, tvoriaceho sa v bunkách, čím predchádzame mnohým civilizačným chorobám ako ateroskleróze, rakovine, nervovým poruchám. Ich pravidelná konzumácia je užitočná tiež ženám, pretože obsahujú, hlavne sója, fytoestrogén, ktorý výrazne zmierňujú problémy v prechode.

Tu treba ešte zdôrazniť ďalší synergický efekt, medzi obilninami a strukovinami pri ryžovej kúre, čo sa týka hlavne imunitného systému, čo práve môže mať vplyv na vyliečenie. Hlavne strukoviny, ale aj obilniny, orechy a semená obsahujú látku inozitol-fosfát, ktorý podporuje aktivitu NK buniek, zabijákov proti vírusom a rakovinovým bunkám. Hrá dôležitú úlohu pri kontrole delenia, diferenciácie a odumierania buniek a tým bráni nádorovým zmenám a podporuje samodeštrukciu (apoptózu) rakovinových buniek. Má antioxidačné účinky, znižuje cholesterol a triglyceridy v krvi. Má tiež pozitívny účinok na priebeh cukrovky (bráni rozvoju poškodenia nervového systému) a pod.

Obilniny zase obsahujú známy betaglukán, čo je prírodný polysacharid, ktorý, ako sa dokázalo, tiež podporuje imunitu. Významne aktivuje činnosť a funkcie fagocytov, bielych krviniek, ktoré pojedajú baktérie a vírusy. Najlepšími prírodnými zdrojmi betaglukánov, hneď po ovse, je práve hnedá ryža, ktorá ich obsahuje až niekoľko gramov na jednu misku ryže! Pre porovnanie, jedna kapsula Imunoglukánu z lekárne obsahuj len 100 mg betaglukánu. Na ďalších miestach v obsahu betaglukánu nasledujú: jačmeň, hliva ustricová, huba šitake, tebi droždie a pangamín.

Takže takto sa liečivý účinok strukovín a obilnín, ale aj zeleniny, vzájomne viacnásobne dopĺňa a podporuje, čiže dochádza k synergickému efektu.

Príprava strukovín: Strukoviny viac krát prepláchneme, namočíme na 6 až 12 hodín (podľa ich veľkosti a teploty vody, bôb, cícer a fazuľky azuki až na 20 hodín). Ak sa na povrchu vody vytvorila už pena, je to znak, že správna doba namočenia bola už prekročená a vylúhovali sa minerály. Strukoviny môžeme väčšinou variť v tej istej vode, ako sa máčali, ale bez soli, až do mäkka. So soľou by sa strukoviny varili veľmi dlho alebo by sa vôbec neuvarili. (Iba bôb a červená šošovica tvoria výnimku, varia sa v osolenej vode). V prípade, ak je voda po namočení horká alebo nás strukoviny nadúvajú, tak vodu vylievame a varíme ich v novej vode.

Do vody pridávame korenie, ktoré uľahčuje varenie strukovín a podporuje naše trávenie (rasca, fenikel, aníz, bazalka, prípadne morské riasy, najlepšie kombu). Pri sóji však vodu po namočení zlievame vždy a varíme ju v novej vode, asi 45 minút v tlakovom hrnci. Normálne sa sója do mäkka varí až 3 hodiny. Táto doba je potrebná tiež preto, aby sa v sóji deaktivoval inhibítor enzýmu tripsínu, ktorý bráni správnemu stráveniu bielkovín zo sóje. Pozor, pri dlhšom varení už sója začína opäť tvrdnúť! Sója pri varení v tlakovom hrnci hodne pení, preto ju necháme 2-3 krát zovrieť a zoslabiť a až potom nasadíme tlakový vrchnák Vhodná je preto vyššia kuchta, aby pena nedosiahla až k vrchnáku a neupchávala tlakový ventil.

Po uvarení strukoviny zlejeme, (zvyšnú vodu použijeme do polievky alebo na prípravu zeleniny) mierne osolíme morskou soľou alebo pokvapkáme dobrou sójovou omáčkou (dozrievanou tradičným spôsobom, ako napr. Shoyu, pre istotu kúpiť v dobrom Natur obchode, nie supermarketoch čínsku a holandskú). Pre celiatikov je vhodná tamari omáčka, ktorá neobsahuje pšenicu a teda žiadny lepok.

Celozrnnú ryžu si už môžeme od druhej polovice tejto fáze dochucovať tradičnou liečivou japonskou posýpkou, gomasiom, v množstve asi pol kávovej lyžičky na porciu. Gomasio si pripravíme tak, že ľahko, ale svižne opražíme na panvici opláchnuté a okvapkané sezamové semienko. Neustále ho miešame, pokým nezačne pukať a voňať. Potom ho rozomelieme s jemnou opraženou morskou soľou (v objemovom pomere 16:1; sezam 16 dielov, soľ 1 diel) na makovom alebo trieštivom mlynčeku. V Japonsku sa k tomuto účelu používa keramická, vrúbkovaná trecia misa suribači a drevená trecia palička surikogi (možné zakúpiť aj u nás v niektorých natur obchodoch). Krúživými, špirálovitými pohybmi tĺčikom po dne a stenách misky môžeme takto asi za 10 minút pripraviť okolo 2,5 dl gomasia, ktoré uchovávame v sklenenom uzatvorenom pohári v chladničke.

IV. fáza: Ryža, varená zelenina, strukoviny a surová zelenina.

V tomto poslednom 9-dňovom období si začíname pridávať k doterajšej strave surovú zeleninu, jemne nakrájanú alebo nastrúhanú a používame tiež pokrájané listy zelenej listovej zeleniny alebo ich zajedáme celé, surové. V tejto fáze sa telo harmonizuje a dolaďuje.

Zeleninu najčastejšie pripravujeme ako rôzne zeleninové šaláty. Neskôr si pridávame samostatne, alebo používame na dochutenie šalátov mliečne kvasenú, nesterilizovanú zeleninu, známu tiež ako pickles (čítaj: pikls), ktorej najznámejším predstaviteľom je kyslá kapusta (pozor na sterilizovanú nakladanú zeleninu a sterilizované čalamády, ktoré sú mŕtve a rôzne dochucované a nie sú pre nás, minimálne, pri kúre vhodné). Takže potom náš tanier tvorí asi: 55% ryže, k tomu asi 20% tepelne upravenej zeleniny, 15% strukovín a 10% surovej zeleniny.

Jedným z dôvodov, prečo až tu zaraďujeme surovú zeleninu je, že podľa orientálnej medicíny našej pečeni, ktorá ak nie je v poriadku, v procese liečenia nerobí dobre nič surové, teda nielen ovocie, ale ani surová zelenina. A pečeň máme postihnutú skoro všetci, vzhľadom k divokým kombináciám potravy, ktoré sa zvyknú v súčasnosti konzumovať. Taktiež preto, že jeme sústavne niečo medzi jedlami, keď máme ešte plný žalúdok. Toto všetko spôsobuje v tráviacom trakte kvasenie, prípadne hnitie a tvorbu toxínov, ktoré musí pečeň neutralizovať. Taktiež pitie alkoholu pečeni moc neprospieva. Alkohol sa však tvorí v organizme aj sám pri trávení, ak kombinujeme jedlo s cukrom, sladenými nápojmi alebo množstvom ovocia, čo spôsobuje opäť kvasenie.

Surová zelenina v tejto fáze, silou svojich obsahových látok a enzýmov, ďalej spolupôsobí a umocňuje účinok doterajších potravín, ktoré vytvárajú vyvážené a harmonické zloženie, ktoré je vekmi úspešne preverené.

Obvyklá príprava zeleninového šalátu:

Jemne, pozdĺž vlákien, nakrájame cibuľu a rukou ju rozmrvíme, na hrubom strúhadle alebo V-krájači nastrúhame kapustu, na jemnom strúhadle mrkvu, trochu petržlenu, zeleru, pridáme niečo zelené, napr. nakrájame nejaký druh hlávkového šalátu, nasekanú petržlenovú alebo zelerovú vňať, rukolu alebo kučeravý kel, ružičkový kel či mladé kalerábové alebo karfiolové, či cviklové listy alebo aj brokolicu. Na jaro používame s výhodou mladé púpavové listy alebo listy medvedieho cesnaku, rebríčku obyčajného, skorocelu kopijovitého atď.

Trochu posolíme morskou soľou alebo prírodnou vegetou bez glutamánu sódneho (soľčanka, vegetana), či pokvapkáme dobrou, tradične dozrievanou sójovou omáčkou.

Pridáme za studena lisovaný panenský olej (olivový, tekvicový, sezamový alebo slnečnicový). Teda až tu, zatiaľ len úplne málo, začíname používať dobrý olej.

Okyslíme citrónom alebo prírodným jablčným octom či pridáme nejakú kvasenú zeleninu (ktorá obsahuje probiotické baktérie), alebo jej šťavu. Veľmi chutný a zdravý je japonský ocot z umebošiek –umeocot. Vyhýbame sa však obyčajnému octu.

Potom všetko dôkladne premiešame. Môžeme urobiť aj väčšie množstvo šalátu a dôkladne ho natlačiť do 7 dl pohára so šroubovacím uzáverom (twist off) a uložiť do chladničky, kde ho môžeme skladovať počas niekoľkých dní. Elektrické strúhadlo na zeleninu nám prácu pri príprave väčšieho množstva šalátu môže uľahčiť.

Alebo hlávkový šalát dobre opláchneme a pokrájame, či natrháme na väčšie kúsky a podobne ochutíme „soľou, olejom a niečím kyslým“ a môžeme pridať aj cibuľu a roztlačený strúčok cesnaku. Zálievky s vodou do šalátov nepoužívame, pretože dochádza k vylúhovaniu vitamínov a minerálov. Najlepšou a najzdravšou zálievkou sú naše vlastné sliny, ktoré sa uvoľňujú pri dôkladnom žuvaní.

Aj pri surovej zelenine používame jednorázovo radšej menej druhov zeleniny, ale ich striedame. Ani v zime by nemal byť žiadny problém so zeleninou, pretože bielu a červenú kapustu, cibuľu, mrkvu, petržlen, zeler, cviklu, kel, cesnak, prípadne ďalšie druhy zeleniny dostaneme kúpiť po celý rok, a to nám stačí tak na šaláty, ako aj na tepelnú prípravu zeleniny a nezaťaží to príliš našu peňaženku.

Upozornenie: Melóny žlté a červené rátame medzi ovocie a teda v tejto fáze kúry ich nemôžeme používať. Po absolvovaní kúry ich jeme len samotné na prázdny žalúdok, teda v dostatočnom odstupe pred jedlom, pretože sa nekombinujú s ničím, kvôli ich expresnému tráveniu, dokonca ani so žiadnym ovocím.

Prirodzene kvasená zelenina – Pickles: Kyslá kapusta je najznámejší predstaviteľ mliečno kvasenej zeleniny. Ďalšie možnosti sú: -jemne nastrúhaný kaleráb gigant, pár strúčkov prelisovaného cesnaku, morská soľ;

- jemne nastrúhaná cvikla, hrubo strúhaný chren, soľ;

- na plátky nastrúhaná tekvica (snáď najchutnejšia je hokaido), kôpor, soľ.

Môžeme však vyskúšať takmer každú zeleninu, ak ju zmiešame s asi 1,5 % morskej soli, s vhodnými koreninami a kúskami chrenu (aby sa zabraňovalo mäknutiu a kazeniu pickles) a natlačíme ju do veľkého uhorkového pohára a zaťažíme dostatočne širokou fľašou naplnenou primeraným množstvom vody. Prikryjeme utierkou a už za 5 až 10 dní môžeme konzumovať chutnú, kyslú, mliečno kvasenú zeleninu. Dodržiavame hygienu a vyberáme ju len čistou lyžicou, aby sa pickles nezačalo kaziť. Ak je treba dolievame prevarenú slanú vodu, aby bol povrch vždy pokrytý dostatočnou vrstvou tekutiny. Neskôr ju môžeme preložiť do menších pohárov so šroubovacími uzávermi a uložiť do chladničky, kde nám vydrží veľa mesiacov, ak občas povrch zatlačíme lyžicou a tak ho zvlhčíme vytlačenou šťavou, prípadne na vrch dolejeme trošku hodne slanej vody.

Ak by sa nám začala kvasená zelenina na povrchu nejako kaziť, očistíme povrch, zalejeme trochou prevarenej, hodne slanej vody a posypeme ho jemno nastrúhaným chrenom, ktorý, ako sa presvedčíte, robí v takýchto prípadoch priam divy. Ešte lepšie, ak ho použijeme hneď ako prevenciu proti kazeniu sa povrchu.

Miesto zaťaženia kvasiacej zeleniny v pohári fľašou, možno pohár tiež uzavrieť mikroténovým sáčkom a gumičkou, kde zelenina taktiež vykvasí a vytváraný kysličník uhličitý zabraňuje jej kazeniu sa i keď povrch nie je pokrytý vytlačenou tekutinou. Treba ju však občas zatlačiť rukou a tak z nej vytlačiť tvoriace sa plyny, ktoré ju aj nadvihujú.

 

V. fáza: Prechod na „normálnu“ stravu:

V podstate predchádzajúce, IV. obdobie, tejto ozdravnej kúry je už plnohodnotnou stravou, ktorá obsahuje všetko, čo naše telo pre svoju stavbu a zachovanie zdravia, aj pri ťažkej fyzickej práci, potrebuje.

Hlavné zmeny, ktoré by sme mali v tomto období urobiť, spočívajú len v tom, že ryžu už začneme striedať a tiež kombinovať s ďalšími plnohodnotnými celozrnnými varenými obilninami, ako lúpaný alebo nahosemenný ovos, jačmenné krúpy, či nahosemenný jačmeň, pšeno, pohánka, amarant, pšenica, veľmi hodnotná a bohatá na bielkoviny - pšenica dvojzrnka, špalda (nemecky Dinkel, čo je stredoveká, znovu objavená prapôvodina pšenice s obsahom množstva veľmi cenných výživových látok), kukurica. Ryžu si však niekoľko krát v týždni zachovajme Svoj jedálny lístok začíname tiež obohacovať o produkty z týchto obilnín, ako celozrnný, resp. šrotový chlieb, najlepšie kváskový, obilné kaše a celozrnné (graham) cestoviny (varíme ich v slanej vode), halušky a ovsené vločky. Spolu s ryžou môžeme namáčať a variť obilniny, ktoré majú podobnú dobu varenia, ako napríklad sladká ryža, lúpaný ovos, väčšie jačmenné krúpy, prípadne špaldu (80% základnej obilniny a 20% doplnkovej).

Pri strukovinách rozšírime svoj jedálny lístok hlavne o tofu (textúrované sójové proteíny, tzv. sójové mäso, či plátky nie sú v tejto etape vhodné a aj neskôr ich používame len zriedka) a strukovinové nátierky. Až tu už môžeme začať trošku viac soliť a používať viac oleja a olejnatých semien. Nepoužívame však stužované, hydrogenizované tuky ako Rama, Héra, Perla a pod., ktoré sú škodlivé (narúšajú medzi iným prostaglandíny imunitného systému) a používame radšej kravské maslo. I keď neobsahujú síce cholesterol, ale väzby takmer všetkých ich molekúl sú umelo nasýtené vodíkom – teda sú denaturované. Vždy obsahujú aj väčšie alebo menšie množstvo nebezpečných trans mastných kyselín.

Až teraz začíname konzumovať ovocie, najlepšie ako samostatné jedlo. Ak kombinujeme ovocie s niečím iným, spôsobuje v žalúdku kvasenie a narúša trávenie. V menšom množstve ho môžeme zjesť nalačno, aspoň tri štvrte hodiny pred iným jedlom.

V rámci zeleninového šalátu používame s výhodou naklíčované zrná obilnín, strukovín a semená vylúpanej slnečnice, sezamu a ďalších, (pozor na plesne). Ideálnym a klasickým predstaviteľom semien vhodných na naklíčovanie je zelená sója mungo, špeciálne určená hlavne na tento účel. Jej obsah minerálov a vitamínov po naklíčení je impozantný.

Na základe týchto doporučených potravín a zásad (nepoužívame ešte mliečne výrobky) si v tejto fáze tvorivo upravujeme a obohacujeme svoj jedálny lístok, pričom sa riadime mierne upraveným pomerom obilnín, zeleniny strukovín a šalátov a to: 50%:20%:15%:15%. V teplom ročnom období alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite môžeme množstvo zeleniny, prípadne strukovín mierne zvýšiť.

K tomuto v ďalšom ponúkame niekoľko receptov na využitie niektorých menej obvyklých, ale veľmi hodnotných obilnín a produktov z nich.

Pšeno

Ide vlastne o brúsené proso (česky jáhly), napriek čomu je však považované za celozrnnú obilninu. Je to pravdepodobne najstaršia kultúrna plodina. Má nielen vysoký obsah minerálov, ako fosforu a železa, ale aj vlákniny. Obsahuje veľké množstvo kremíku (až 59% z obsahu minerálov), takže priaznivo ovplyvňuje zuby nechty, vlasy a pokožku. Preto sa ráno odporúča rozhrýzť 1 kávovú lyžičku surového pšena a zapiť troškou vody alebo čajom. Vo veľkom množstve sú tiež zastúpené vitamíny skupiny B a niacín. Jeho veľkou výhodou je, že neobsahuje glutén a je ideálne pre bezlepkovú diétu pri celiakii. Pšeno možno všeobecne odporučiť alergikom. Možno ním tiež posilniť ľadviny a priaznivo pôsobiť na oči. Pšeno je výborné pre deti na povzbudenie chuti do jedla, najmä pri rekonvalescencii. Pšeno je jednou z mála zásadotvorných obilnín a preto je vhodné pri žalúdočných ťažkostiach. Uprednostňujeme ho hlavne v zime, pretože zohrieva organizmus.

Príprava: Pšeno najprv premyjeme v studenej, potom sparíme vo vriacej vode, aby sme pri dlhšie skladovanom zrne odstránili nepríjemnú pachuť, ktorá vzniká jeho oxidáciou povrchovej vrstvy. Precedíme ho cez husté sito a varíme v 2,5 až 3 násobnom množstve osolenej vody (asi 15 minút) do mäkka. Má podobné použitie ako ryža, t.j. ako príloha k strukovinám a zelenine, alebo ho zmiešame či posypeme rôznymi prísadami ako: gomasio, sójové boby; huby; strúhaná surová zelenina; škorica, med, olej, oriešky (syr a bryndzu až v ďalšej fáze).

Veľmi chutný je pšenový nákyp so slivkami, kde do olejom vymazaného pekáča kladieme vrstvy uvareného pšena, namočených a odkvapkaných sušených sliviek a hrozienok, pričom každú vrstvu osladíme medom a pokvapkáme olejom. Zapečieme v rúre.

 

Pohánka

Tvorí základnú zložku potravy Číňanov a Japoncov a je veľmi obľúbená v chladných stepiach Ruska a na Ukrajine. Hoci jej semená sa využívajú ako obilnina, nepatrí k obiliu. Je ľahko stráviteľná, nezaťažuje žalúdok, a ako výživná a posilňujúca strava  je vhodná pre rekonvalescentov. Ide o jedinečnú liečivú rastlinu s alkalickým pôsobením, bohatú na minerály ako kremík, fosfor, zinok a nervové vitamíny B1, B2 a B6 a stopové prvky meď, nikel, mangán, kobalt a selén. Obsahuje cenné bielkoviny, nenasýtené mastné kyseliny a lecitín. Veľmi je cenený jej vysoký obsah rutínu, flavonoidu, ktorý posilňuje imunitný systém, reguluje zrážanlivosť krvi aj hladinu cholesterolu a pôsobí ako ochrana pred rakovinou čreva. Známy je hlavne jeho pozitívny účinok na krvné vlásočnice, blokuje vnútorné krvácanie, tvorbu hemoroidov, kŕčových žíl a udržiava pružné cievy. Priaznivo pôsobí tiež pri vysokom krvnom tlaku a podporuje sexuálne funkcie. Je vhodná hlavne v zimnom období, pretože zohrieva telo. Neobsahuje lepok, preto je tiež vhodná a odporúčaná do bezlepkových diét.

Príprava: Pohánku niekoľkokrát prepláchneme studenou vodou, vsypeme do 2,5 až 3násobného množstva osolenej vriacej vody, zamiešame a dáme na 2 až 3 hodiny pod perinu, aby dobre napučala (ak nemáme čas, môžeme ju normálne variť asi 10 až 20 minút). Podávame ju ako prílohu k zelenine, strukovinám, ale aj k mäsu, je z nej vynikajúce rizoto so zeleninou, dá sa zapekať. Môžeme k nej primiešať rôzne prísady, ako zeleninu; bryndzu s cesnakom (až v ďalšej etape); podusené huby; oriešky, olej a med a tak môžeme vytvoriť chutné samostatné jedlá na slano alebo na sladko.

 

Lúpaný ovos

Normálny ovos má na povrchu nestráviteľné plevy prirastené k zrnu, preto ho treba špeciálne lúpať. Bola však vypestovaná aj nahosemenná odroda, tzv. ovsená ryža alebo euroryža, ktorá je už vhodná aj na priamy konzum a tiež vhodná na naklíčovanie. U Germánov bol ovos základnou zložkou potravy, nazývali ho pokrmom bohov a germánski bojovníci ho varili pred bojovými ťaženiami. Dnes je to potravina a  liečivý prostriedok zároveň, preto si zaslúži väčšiu pozornosť. Je ďaleko bohatší na hodnotné bielkoviny a tuky než iné obilniny, preto je vynikajúci pre rastúci organizmus detí, pre dojčiace matky, pre športovcov a pri telesnej aktivite. Z toho dôvodu je ale menej vhodný pri liečbe rakoviny, ale naopak pre svoju vlákninu významný pri prevencii rakoviny, hlavne čriev a divertikulózy a hemoroidov. Tiež je výdatným zdrojom vitamínu E, niektorých vitamínov skupiny B a minerálov, obzvlášť zinku a kremíku, ale tiež horčíku, fosforu, železa a draslíku. Je zvlášť bohatý na betaglukány, rozvetvené polysacharidy, ktoré podporujú bunkovú imunitu, aktivitu fygocytov. Je v ňom mnoho stráviteľnej a nestráviteľnej vlákniny. Upravený na kašu pôsobí preventívne proti zápche, lieči poruchy trávenia, odstraňuje cholesterol a posilňuje srdečný sval. Pomáha pri poškodeniach pečene, zápale žlčníku. Ovos spevňuje kosti, pretože je bohatý na kremík. Čo najčastejšie by sa mal konzumovať pri cukrovke, pretože obsahuje tzv. „pomalé“ sacharidy, takže spomaľuje vstrebávanie cukrov, čim stabilizuje hladinu glukózy. Podporuje látkovú výmenu. Výskumné práce ukázali, že jeho konzumácia znižuje hladinu LDL cholesterolu, ktorý sa ukladá do ciev, čím bráni pred vznikom aterosklerózy. Jeho sliz je dávno známym liečebným prostriedkom pri žalúdočných a črevných chorobách. Je výborným pomocníkom pre ženy, vďaka obsahu horčíka tlmí predmenštruačný syndróm a v období menopauzy zasa zmierňuje návaly horúčavy. Dôležité je jeho sedatívne pôsobenie na nervový systém – pôsobí upokojujúco. Podporuje duševnú vnímavosť, aktivizuje našu duševnú hnaciu silu a prehrieva organizmus.

Príprava: Zrno premyjeme, namočíme na 6 až 12 hodín a varíme v 1,7 až 2násobnom množstve vody prikryté asi 45 minút, až je polovica zŕn popraskaná. Ochutíme morskou soľou a bylinkami. Potom ho necháme ešte dôjsť pod dekou. Môžeme ho však variť (i namáčať) spolu s ryžou, kedy jedna obilnina tvorí prevahu, asi 80%.

Odvar z ovsa: 4 PL mletého ovsa s 1 PL mletého ľanového semena rozrobíme v 1 dl. studenej vody. Vlejeme do 0,9 l vriacej vody a za stáleho miešania privedieme do varu a hneď nalejeme do litrovej termosky a necháme 3 – 4 hod. odstáť.

Tento odvar je vhodný pre obnovu žľazovej a vstrebávacej schopnosti žalúdočno-črevnej sliznice. Pre obnovu zdravia po pôrode, kedy došlo k veľkým stratám krvi, pri rekonvalescencii po operáciách, ale aj pri prechode po hladovkách a šťavových kúrach, pri liekových alergiách, anémii, hypoacidite, chronických chorobách pľúc, porušení peristaltiky.

 

Jačmeň

Ide o najodolnejšiu obilninu, rastie takmer v každom podnebí. Má krátke vegetačné obdobie a malé nároky na vlhkosť. Podobne ako pri ovse poznáme normálny druh, ktorý treba obrúsiť a nahosemennú odrodu, ktorá je výživnejšia a je vhodná aj na naklíčovanie. Je to výživné a ľahko stráviteľné zrno, ktoré je dobrým zdrojom vlákniny, železa, draslíku, vápniku, fosforu a bielkovín. Má schopnosť zmäkčovať a zvláčňovať a preto uvoľňuje rôzne stuhnuté ložiská v tele, robí pružným psychicky i fyzicky. Prospieva tráviacej sústave, pôsobí protizápalovo a pomáha liečiť opuchy a nádory. Má mierne preháňavý účinok a osoží proti zápche. Tlmí bolesti močových ciest. Vysokú hodnotu má naklíčený jačmeň, ktorým sa liečia poruchy trávenia a nadúvania. Na Strednom východe je už dlho známy ako „liek na srdce“. Znižuje hladinu cholesterolu. Keďže je bohatým zdrojom betaglukánu má tiež protivírusové a protirakovinové účinky. Chráni pred rakovinou zažívacej sústavy, najmä hrubého čreva. Obsahuje silné antioxidanty, vrátane tokotrienolov. Pri varení sa tvorí sliz, ktorý má liečivé účinky pri vredovej chorobe žalúdka a niektorých črevných ťažkostiach. Kvôli vysokému obsahu kremíka slúži jačmeň na zlepšenie oslabeného väzivového tkaniva, degenerácie medzistavcových platničiek, poruchy držania tela a na posilnenie pľúc. Jačmeň je základnou a prevažujúcou zložkou skromnej stravy Tibeťanov, napriek, či vďaka čomu sú zdraví a vitálni. Je vhodný pre dojčiace matky na zvýšenie tvorby mlieka. Jačmenné polievky dojčaťom nespôsobujú žiadne tráviace ťažkosti. Ženy môže zaujímať, že táto potravina robí pokožku hebkú a krásnu. Jačmeň skôr ochladzuje, preto je vhodný hlavne v letnom období.

Príprava: Jačmeň alebo veľké jačmenné krúpy premyjeme, namočíme v 2,5násobnom množstve vody na 10 hodín a varíme prikryté asi 1 hodinu. Potom ho necháme ešte dôjsť aspoň pol hodiny pod dekou. Ochutíme ho sójovou omáčkou alebo gomasiom. Môžeme ho však variť (i namáčať) spolu s ryžou, kedy jedna obilnina tvorí prevahu, asi 80%.

Ďalšie použitia jačmeňa: Chutné polievky so zeleninou a strukovinami. Zapečené pokrmy s mäsom a bez mäsa. Strukovinovo-obilninové pokrmy, veľmi vhodné kvôli komplexnej skladbe aminokyselín a bez cholesterolu. Pečivo sladké i slané ako vianočné zákusky, sladké nákypy, palacinky, lievance a ďalšie.

 

Nákypy

Uvarená ryža, varené strukoviny a zelenina sa dajú zapiecť vo vymastenej forme na rôzne zeleninové nákypy. Takto môžeme ryžu spracovať tiež s ovocím do rôznych ovocných nákypov, kde môžeme pridať aj trochu sójového syra tofu. Namiesto ryže môžeme samozrejme s výhodou použiť aj pšeno, pohánku a jačmeň.

 

Obilné kaše

Z ovsených vločiek alebo tiež čerstvého obilného šrotu - pšeničného, resp. špaldového, jačmenného, ražného... môžeme na raňajky pripravovať varené alebo surové obilné kaše.

  • Kašu varíme v pomere 1:4 s vodou a štipkou soli. Vločky a šrot spočiatku stále miešame. Pred dovarením pridáme nastrúhané jablko, namočené hrozienka, maslo, škoricu, nasekané orechy, strúhaný kokos, prípadne trochu tvarohu. Na tanieri polejeme lyžičkou medu alebo javorovým sirupom, ozdobíme kompótom, smotanou, jogurtom.. Rovnaké kaše si môžeme pripraviť aj zo pšena, čo je asi najzdravšia kaša a z pohánky, ktoré rozvaríme asi v 4násobnom množstve osolenej vody a až do uvarenia ich miešať nemusíme. Výsledné kaše by mali byť hladké asi ako krupičná kaša. Do vychladenej kaše môžeme s výhodou primiešať 2 lyžice čerstvo pomletého ľanového semienka.

  • Na surovú kašu vločky alebo šrot večer namočíme v miske a dáme do chladničky. V inej miske namočíme hrozienka alebo iné sušené ovocie s orechmi. Ráno všetko zmiešame (hrozienka po namočení môžeme skontrolovať a nahnité odstrániť), pridáme nastrúhané jablko alebo iné ovocie. Miesto orechov môžeme ráno pridať strúhaný kokos (zvlášť vhodný z čerstvých kokosových orechov) alebo smotanu či pomletý mak, ale aj pomletý sezam či ľanové semienko. Dochutíme škoricou, šťavou z čerstvého postrúhaného zázvoru a chuť vyrovnáme troškou morskej soli alebo sójovej omáčky. Vhodné je aj pridať jogurt, tvaroh alebo roztlačené tofu.

Odporúčame si zadovážiť ručný lis na vločky (vločkovač, na ktorom sa dá aj mlieť, šrotovať) napr. Marga od talianskej firmy Marcato, pretože potom máte na kaše svoje vlastné zaručene čerstvé a surové ovsené, prípadne iné vločky a šrot.

 

Dogoty

Sú chutnou náhradou celozrnného chleba a pečiva. Vyznačujú sa maximálne rýchlou a jednoduchou prípravou, ale výsledok prekoná všetky naše očakávania.

½ kg jemne pošrotovanej pšenice (keď môžeme použijeme radšej špaldu) alebo celozrnnej múky (aj celozrnnej ražnej alebo zmesi s inými obilninami), pol lyžičky mletej rasce a štipku morskej soli, pridáme vodu a premiešame lyžicou, aby sme dostali redšie cesto. Necháme ho aspoň pol dňa alebo cez noc postáť, aby prešlo trochu fermentáciou a bolo ľahšie stráviteľné a odbúrala sa tiež kyselina fytová, ktorá sťažuje vstrebávanie železa, vápnika a zinku. Ešte raz premiešame a na vymastený plech alebo plech pokrytý papierom na pečenie kladieme polievkovou lyžicou podlhovasté kôpky (hustota cesta by mala byť taká, aby sa nám kôpky neroztekali). Pečieme v dobre vyhriatej rúre ½ hodiny, kým nedosiahneme pekné svetlo hnedú farbu. Najlepšie sú čerstvé, ale po vychladení a 1dňovom vyparení vydržia v chladničke v igelitovom sáčku aj 10 dní.

 

Množstvo ďalších dobrých receptov a rád nájdeme napr. v knižke Vegetariánska kuchárka od Karola a Drahomíry Červenej.

VI. Normálna strava:

Obdobie nasledujúce po ukončení kúry je veľmi dôležité, pretože jeho rozumné zachovávanie, zvlášť v prvých mesiacoch po kúre, je rozhodujúce pre to, aby sa dosiahnuté výsledky naplno prejavili a stabilizovali a nie aby sme ich pri nesprávnom stravovaní rýchlo rozplytvali. Platí, že keď sa vrátime k našej predchádzajúcej nezdravej strave, vrátia sa po čase aj naše pôvodné zdravotné problémy, pretože boli výsledkom nášho nesprávneho stravovania a zlého životného štýlu. V súčasnej dobe sa totiž západná civilizácia stravuje tak, že žijeme neustále na pokraji katastrofy (rakovina, cukrovka, infarkt, črevné problémy, alergie, chrípky, rôzne zápaly, psychické problémy a pod.). Naše stravovacie zvyklosti sa od druhej svetovej vojny zmenili viac ako za celé obdobie pred tým.

Nadmerná konzumácia rafinovaných sacharidov, samotných alebo vo forme sladkých a múčnych jedál, ako biely cukor, biela múka, zákusky, koláče, čokoláda, sladené nápoje, je dnes jedným z najvážnejších faktorov, ktoré ohrozujú naše zdravie. Tieto sladké jedlá majú veľmi horké následky. Keby len časť z toho, čo už vieme o negatívnych účinkoch bieleho cukru, vyšlo najavo vo vzťahu k inej látke, táto by bola okamžite zakázaná. Biely cukor preukázateľne spôsobuje dnu, cukrovku, aterosklerózu, kazivosť zubov, hypoglykémiu, depresiu, problematické správanie detí a v neposlednom rade kriminalitu. Biely cukor sa chová ako voľný radikál a zároveň droga. Urýchľuje všetky degeneračne choroby a starnutie. Bádatelia vo výžive prehlasujú, že cukor, z fyziologického hľadiska, vôbec nepotrebujeme. Telo si ho vie samo, nezrovnateľne lepšie a dokonale vytvoriť v tenkom čreve z plnohodnotných škrobov.

Keď sme spokojní s predchádzajúcim stravovacím režimom, nesnažme sa nič moc meniť a snažme sa pri ňom čo najdlhšie zotrvať alebo aspoň čo najčastejšie sa k nemu vracať, čo znamená, že počas týždňa si zaraďujeme tzv. udržiavacie dni, kedy sa stravujeme podľa IV. resp. V. fázy tejto kúry.

Pre spestrenie môžeme namiesto obilnín zaradiť občas zemiaky, i keď cukrovkári by sa im mali vyhýbať (najlepšie sú varené v šupe a v slanej vode aby sa nevyvarili minerály). Ak sme nútení alebo ak sa nedokážeme vzdať živočíšnych bielkovín, tak dávajme prednosť domácim vajíčkam namäkko. Z mliečnych výrobkov sú najlepšie mliečno kvasené so živou laktobacilovou kultúrou, ako sú jogurty, kefír, acidofilné mlieko, cmar, prípadne tvaroh a snáď najhodnotnejšia je nepasterizovaná bryndza. Tieto mliečne výrobky slúžia dobre ako doplnok nedostatkových aminokyselín k obilninám (samozrejme okrem strukovín, ktoré sú k nim najideálnejšie). Z mäsa sú najlepšie ryby a domáca hydina. Pri nákupe v obchode alebo reštaurácii najmä morka. Pri častejšej konzumácii mäsa sa však odporúča riadiť sa zásadami delenej stravy, čo znamená jesť mäso len s množstvom dusenej a surovej zeleniny, teda nekombinovať ho so škrobovinami, ako sú zemiaky, ryža, cestoviny a chlieb. Podľa najnovších výskumov by sa však hlavne rakovinári mali akýmkoľvek živočíšnym bielkovinám striktne vyhýbať, viď Čínská studie od T. Colina Campbella. Taktiež zdraví, by nemali konzumovať živočíšnych bielkovín viac ako 10% energetického príjmu.

K ryži namiesto strukovín môžeme tiež vyskúšať sem tam podávať bielkovinovú prílohu seitan, nazývaný tiež glutén, čo je čistá obilná bielkovina, pokiaľ netrpíme na celiakiu,. Získame ju vypratím cesta zo pšeničnej múky vo vode. Túto hnedastú gumovitú hmotu potom uvaríme v slanej vode ochutenej niektorými koreninami.

 

Nielen v tomto období, ale i neskôr by sme mali dbať na to, že nie je dôležité len to, čo jeme, ale tiež koľko toho jeme, ako to jeme, s čím to jeme a kedy to jeme.

  • Prepchanie žalúdka, i tým najlepším jedlom, spôsobuje kvasenie a škodí postupne mnohými spôsobmi.

  • Jesť by sme mali v pohode a dôkladne potravu požuť, nezapíjať a nesplachovať sústa tekutinami.

  • Vyvarovať sa škodlivých kombinácií; cukor (aj med) spôsobuje kvasenie každej potravy (hlavne však škrobov), ovocie sa nekombinuje so zeleninou, ale ani s ničím iným, nevhodná je kombinácia škrobovín s mäsom, ale aj s inými živočíšnymi bielkovinami. Nekombinujeme tiež navzájom viacero živočíšnych bielkovín (vajcia, syry mäso), kedy žalúdok uprednostní trávenie len jedného druhu a ostatné nestrávené bielkoviny budú v črevách zahnívať. Pijeme hlavne pred jedlom (najneskôr 15 až 20 minút), ak tesne po ňom, tak len malé množstvo (asi 1,5dcl), nikdy nie počas jedla a medzi jedlami, keď je žalúdok už v procese trávenia, rozriedili by sme tým tráviace šťavy, a tak nenapraviteľne narúšali trávenie, čo niekedy môže spôsobiť až črevné koliky. Taktiež nemaškrtíme medzi jedlami, keď ešte žalúdok nie je prázdny a trávi predošlú potravu, čo by malo rovnako rušivý vplyv na trávenie. (Žalúdok potom nevie, či má pokračovať v trávení starého alebo začať s novým, čo sú úplne odlišné procesy.) Toto sa potom prenáša ďalej do čriev, ktorých činnosť a stav, ale aj ďalšie orgány a celý organizmus sa poškodzujú.

  • Nejedzme neskoro večer, najlepšie už po 17ej hodine alebo najneskôr 4 hod. pred spánkom, to ale len podmienene, pretože ponocujúci by mohli mať, z dlhodobého hľadiska, potom problém. Inak potrebujeme oveľa dlhšie spať a ráno vstávame unavení a malátni, často krát s úzkostnými stavmi. Ak sme sa však už takto prehrešili, vypusťme raňajky alebo raňajkujme len ovocie, ktoré napomáha čistiacim a vylučovacím funkciám, čo vtedy náš organizmus práve potrebuje.
    Preto pozor, keď dlhodobo alebo v staršom veku budeme neskoro večeriavať a pri tom ešte výdatné večere, prípadne s množstvom živočíšnych bielkovín, objavia sa problémy s obličkami, ich nedostatočnosťou. A väčšinou sa nepríde na to, kde je problém a potom to nemusí dobre skončiť. K tomu sa môžu pridružiť aj úzkostné stavy a depresie.

 

Prejedanie sa.

Treba ešte zvlášť upozorniť na škodlivosť prejedania sa, či už priveľkým, jednorázovo skonzumovaným, množstvom jedla alebo jedením príliš často a medzi jedlami, keď nie je ešte žalúdok prázdny. V prvom prípade máme nedostatok tráviacich štiav, ktoré boli pripravené v našich žľazách na trávenie potravy, v druhom prípade dochádza k zmiešaniu už natrávenej a novej nestrávenej potravy, čo v oboch prípadoch spôsobuje nedokonalé trávenie a vyvoláva kvasenie, nadúvanie a grganie, rozvracia trávenie a samotnú asimiláciu v črevách, produkuje jedy, znižuje imunitu, urýchľuje starnutie a skracuje život a v neposlednej miere tiež zanáša plesne do čriev a organizmu. Má vplyv na našu náladu, stávame sa letargickí a zároveň podráždení.

Stálym prejedaním sa, sa aj tie najlepšie stravovacie zásady rútia a vychádzajú navnivoč, i keď pri prejedaní sa zdravými a plnohodnotnými potravinami sa následky objavia oveľa neskôr. Ak sa prejedáme, potom nám pri riešení zdravotných problémov nepomôžu žiadne zázračné medicíny, ani kvapky alebo sirupy. Preto nezadusme náš tráviaci oheň priveľkým množstvom jedla, pretože tento oheň potom nehorí ale čmudí a zanáša sadzami a dechtom potrubia a prieduchy nášho tela.

Ľudová múdrosť na celom svete od pradávna zaznamenala dôležitosť správneho a striedmeho jedenia: „V najlepšom prestaň“. „Každá choroba pochádza od stola“. „Človek si svojimi vlastnými zubami kope hrob“.

Taktiež v biblii je obžerstvo jedným zo smrteľných hriechov a v Evanjeliu Esenejských hovorí Kristus, že Diabol vás núti, aby ste jedli stále viac a viac. Jogíni zase hovoria, aby sme obetovali svojmu tráviacemu ohňu trochu jedla.

Jedzme preto všímavo a s nadhľadom, aby sme mali lepšie pod kontrolou množstvo skonzumovaného jedla a nestratili sa v jedení ako zvieratá.

Nejedzme pri pozeraní televízie, prípadne pri počúvaní rádia, kedy je naša pozornosť odpútaná a kedy dokážeme nekontrolovane zjesť kvantá jedla.

 

Pri vážnejších chorobách.

Už spomínaní ľudia z Rakúska, ktorí sa vyliečili z vážnejších zdravotných problémov pomocou ryžovej kúry dodržiavali a dbali zároveň na niektoré ďalšie zásady:

  • Predĺžili si 1. fázu kúry, kedy sa je len čistá celozrnná ryža, v jednom prípade až na 40 dní.

  • 4. respektíve 5. fázu kúry držali potom dlhodobo alebo trvalo.

  • Úzkostlivo dbali na to, aby ich potraviny boli čerstvé a z ekologického poľnohospodárstva, nezaťaženého žiadnou chémiou.

  • Vedeli, že len to, čo človek do ryžovej kúry investuje to od nej aj dostane.

 

Spojenie ryžovej kúry s inými metódami.

Kombinácia ryžovej kúry počas jej prevádzania s inými diétami nie je možná, ak sa má zachovať jej význam a účinok. Pre toho, kto by chcel túto kúru ešte zvýrazniť, tvorí výnimku len zaradenie doporučených dní hladovania podľa lunárneho kalendára (možno ho zakúpiť v kníhkupectve), kedy len pijeme nesladené, nedráždivé čaje a pramenitú vodu, tak ako počas celej kúry a neprijímame žiadne jedlo. Tento deň hladovania nám hviezdy prinášajú raz do týždňa a to vtedy, keď je spln alebo nov mesiaca alebo sa mesiac nachádza v polovici. Toto je možné ešte doplniť o ďalší tzv. jogínsky pôst (v Indii považovaný za najvhodnejší a najúčinnejší deň pre hladovanie) ktorý pripadá na 11. deň po nove a 11 deň po splne. Samozrejme, že tieto dni sú potom súčasťou kúry a ryžová kúra sa o tieto dni nepredlžuje. Práve tieto dni môžu zaviesť do kúry určitý dynamizmus a kúru paradoxne uľahčiť. Jej účinky sa však tým zvýšia.

  • Kto má záujem tak počas RK môže praktikovať urinoterapiu, ktorá nie je na prekážku.

  • Taktiež by bolo možné RK kombinovať s olejovou kúrou, známou tiež ako mlgnie oleja v ústach v trvaní asi 15 min, ktorý sa, potom vypľuje a ústa sa vypláchnu. Táto praktika sa robí najlepšie ½ hod. pred jedlom a zbavuje telo jedovatých látok a rôznych patogénov.

  • U tých, ktorý majú organizmus zaťažený niektorými parazitmi, ako candidou, by sa mohli používať prírodné výťažky a zložky z niektorých rastlín ako kvapky z grapefruitových jadier Greposept a kapsulky z aromatických korenín ako napr. Eradicidin Forte. RK značne oslabí týchto parazitov, tým, že im odníma ich živiny a tieto preparáty ich potom dokážu úspešnejšie hubiť.

Vážne chorý, respektíve náročnejší záujemca, má ešte k dispozícii ďalšiu pozoruhodnú možnosť, ako si od prírody vyžiadať svoje právo na zdravie. Je to overená kombinácia, ktorej len málo ktorá nemoc odolá. Je to prevedenie dvoch kúr po sebe: 42 dňovej breussovej kúry, známeho rakúskeho liečiteľa Rudolfa Breussa z jeho predpísaných zeleninových štiav a bylinkových čajov (veľmi účinnej aj na liečenie rakoviny), po absolvovaní ktorej vykonáme ešte ryžovú kúru. Prvé dva dni ryžovej kúry potom tvorí prechodné obdobie, kedy jeme len už známu ryžovú polievku, uvedenú v predošlom.

A na záver: nebuďme otrokmi jedla, jedzme však tak, aby sme zbytočne nestrácali čas, peniaze a zdravie. Venujme sa v živote v prvom rade niečomu užitočnému, zmysluplnému a tvorivému.

 

Duševná príčina chorôb

Všeobecne sa vie, že zdravie stojí na troch pilieroch: výživa, potom pohyb, resp. telesná aktivita (na čerstvom vzduchu) a duševná pohoda. O prvých dvoch pilieroch bolo pojednané v predchádzajúcich častiach a pre úplnosť by sme sa mali krátko zmieniť i o poslednom, nemenej dôležitom pilieri.

Duševná pohoda úzko súvisí s psychohygienou, teda s tým, ako ďaleko znečisťujeme svoju psychiku negatívnymi myšlienkami a citmi a z toho vyplývajúcimi činmi. Toto znečistenie vplýva na to, do akej miery sa vytvára v našej mysli napätie a stres, ktorý pri dlhodobom trvaní ovplyvňuje všetky systémy a funkcie nášho organizmu. Je známe, že silné negatívne city, zážitky a stres dokážu i v krátkom čase dočasne alebo trvalo rozladiť imunitný systém a spôsobiť vážne orgánové a systémové ochorenia.

Tisícročná múdrosť Východu preto poukazovala na to, že keď sa prehrešujeme proti istým univerzálnym psychologickým a etickým zákonitostiam (živíme v sebe hnev, žiarlivosť, závisť, nenávisť, zlovoľnosť, sme chamtiví), dostávame sa do duševnej nepohody, nekľudu a vnútorného tlaku, ktorý nezostáva samozrejme bez fyziologických následkov. Takže neprekvapuje, že prevažná časť obyvateľov vo väčšine ázijských krajín, bez ohľadu na spoločenské zaradenie, sa veľmi svedomito snaží zachovávať všeobecne známe morálne pravidlá. Keď ľudia zo Západu navštívia tieto krajiny, hneď postrehnú prevládajúcu ľahšiu atmosféru, všadeprítomný úsmev a celkovú spoločenskú kultivovanosť.

Až pri ďalšom vážnejšom záujme môžu zistiť, že sa tu ľudia snažia v každodennom živote zachovávať v tej, či onej forme určité zásady, ktoré by sa dali zhrnúť do nasledujúcich piatich etických rozhodnutí, ktoré si títo ľudia pravidelne, väčšinou každé ráno, obnovujú:

  1. Zdržiavať sa ničenia a zraňovania dýchajúcich bytostí (neubližovať, nezabijať).

  2. Zdržiavať sa brania toho čo nie je dávané (teda nekradnúť).

  3. Zdržiavať sa zmyslovej nestriedmosti (v jedle, sexe a podobne).

  4. Zdržiavať sa zraňujúceho a nepravdivého hovorenia (neklamať, neohovárať).

  5. Zdržiavať sa užívania omamných látok, ktoré zatemňujú našu myseľ (drogy, alkohol, ale aj biely cukor a nezdravé sladkosti).

Ich podstata je jednoduchá a tkvie v tom, aby sme svojim jednaním, ale i hovorením a myslením neškodili a neubližovali iným, ale ani sebe. Výhodou potom pre človeka je to, že má určité merítko, istú korekciu a záchrannú sieť, aby sa neocitol v situácii, kedy by sa v jeho mysli mohli rozvinúť podmienky narušujúce celkovú rovnováhu a neskôr spôsobujúce i vznik vážnejších ochorení.

Tieto pravidlá majú však aj dôležitý duchovný rozmer, spočívajúci v tom, že vytvárajú potrebný základ pre kvalitnú sebareflexiu, prípadne pravidelnú meditáciu a tak objektívne zhodnotenie svojho života.

Táto ryžová kúra bola spracovaná na základe jej princípu, ktorý pochádza od Zeané Lao Shina z Rakúska.

v Bratislave 22. decembra 2012 František Žilinek

Použitá literatúra

  1. Béliveau R., Gingras D. – Výživa ako zbraň proti rakovine, Balneotherma, Bratislava 2008

  2. Béliveau R., Gingras D. – Varíme z potravín, ktoré zdolávajú rakovinu, Balneotherma, Ba 2008

  3. Béliveau R., Gingras D. – Jesť zdravo a s pôžitkom, Balneotherma, Ba 2010

  4. Breuss, R. – Liečenie rakoviny, leukémie a iných chorôb prírodnými prostriedkami, Kaligram, Bratislava 1998.

  5. Bukovský, I. – Hľadá sa zdravý človek, Advent Orion, Vrútky 1998.

  6. Bukovský, I. – Návod na prežitie muža, AKV Bratislava 2006

  7. Campbell T.C. – Čínská studie, Svítání, Hradec Králové, 2009

  8. Cousens G. – Spiritual nutrition and the rainbow diet, Cassandra Press, San Rafael 1986.

  9. Chia Mantak, Winn M. – Rozvíjení mužské sexuální energie, Pragma 1996.

  10. Chourová I. – Makrobiotická Kuchařka, Vyšehrad, Praha 2003

  11. Čermáková M., Černá O – Kukuřice*rýže*jáhly*pohanka, nakl. Pavla Momčilová, Čestlice 2007

  12. Červený K., Červená B. – Vegetariánska kuchárka, Práca, Bratislava 1990.

  13. Dufty, W. – Cukrové trápení, Pragma, Praha 1998.

  14. Erben K. – Jak pomoci tělu, aby se vyléčilo samo, Formát, Praha 2004

  15. Glickman P. – Desetidenní očista těla, Pragma, Praha 2008

  16. Heideklang Ch. – Nebezpečné plísně kolem nás, Fontána, Olomouc 1997

  17. Hemung H. – Zázrak jménem obiloviny, Eko-konzult, Bratislava 2001

  18. Jasmuheen – Strava bohů, Eugenika, Bratislava 2005

  19. Klatz R., Goldman R, - Zastavte čas, Motýľ, Bratislava 1998.

  20. Kushi M. – Makrobiotická domáca lekáreň, Eugenika, Bratislava 2007

  21. Lao Shin Z. – Nahrung als Weg, Mahajiva, Holthausen/ü. Münster 1991

  22. Lysebeth A. – Zdokonaluji se v józe, Argo, Praha 1999.

  23. Mar L. – Gesund mit Reis, Hädecke, Weil der Stadt 1984.

  24. Momčilová P. – Špalda a ječmen ve zdravé kuchyni, Medica Publishing, Čestlice 2003

  25. Nöcker R-M. – Das große Buch der Sprossen und Keime, Heyne, München 1992.

  26. Partyková V. – Hladovění pro zdraví, Start, Benešov 1999.

  27. Partyková V. – Urinoterapie očami lékaře, Start, Benešov 1997.

  28. Peková A. – Oves a žito, Medica Publishung, Čestlice

  29. Reiss Oto – Ochočte si viry, Harmonie 2000

  30. Sharon M. – Komplexní výživa – Správná cesta ke zdraví, Pragma, Praha 1994.

  31. Schmid R. – Körner kochen und keimen, Ernährung & Gesundheit, München.

  32. Shurtleff W., Aoyagi, A. – Das Tofu Buch, Ahorn, Oberbrunn 1981.

  33. Strnadelová V., Zerzán J. – Radost z jídla, 5. doplněné vydání, Anag, Olomouc 2008

  34. Strnadelová V., Zerzán J. – Radost ze zdravých dětí, Anag, Olomouc 2007

  35. Syrový, V. – Tajemství výrobců potravin, Ing. Vít Syrový, Praha 2006

  36. Temelie B. – Výživa podle pěti elementů, Eugenika, Bratislava 2002

  37. Tepperwein K. – Omladzujúce odkyselenie, Noxi, Bratislava 2005

  38. Tolle, Eckhart – Moc přítomného okamžiku, Pragma, Praha 1999

  39. Tombak, Michail – Vyléčit nevyléčitelné, Beskydy 2012, Vendryně

  40. Wigmore A. – The Hipokrates diet and helth program, Avery, Wayne 1984.

  41. Zachar D. – Výživa človeka I. Všeobecná časť, vyd. TU vo Zvolene 2006
     

PrílohaVeľkosť
rk-graf_2001-2003.xls21.5 KB
RYŽOVÁ KÚRA.doc1.56 MB
RÝŽOVÁ KÚRA CZ.doc246.65 KB
RÝŽOVÁ KÚRA CZ.docx74.75 KB
Výživa a imunita.pdf136.08 KB

Komentáre

Voľby prehliadania komentárov

Vyberte si, ako chcete zobrazovať komentáre a kliknite na "Uložiť zmeny".

MUCLO

Dobry den, zdravim vsetkych co sa rozhodly urobit nieco pre svoje zdravie. Pan Viktor, vedeli by ste mi prosim Vas poradit, neviem ci si spominate asi pred rokom som zo zdravotnych problemov [psoriaza a alergia] absolvoval ryzovu kuru a po nej som presiel na makrobioticku stravu. Precital som vela knih a prispevkov na internete no nikde som sa nedocital aka je odporucana denna davka morskych rias. Vsade pisu len ze v malych mnozstvach a pravidelne. Akurat co viem u riasy kombu sa odporuca velkost postovej znamky na jeden den. Dalej co sa tyka rastlinnych olejov taktiez len v malich mnozstvach a pravidelne. Tekvicovy olej sa odporuca jednu az dve lyzice denne. Dakujem za odpoved.
 
(Poznámka admina: tento komentár som presunul z blogov používateľa MUCLO, pretože je príliš krátky ako samostatný článok, pre budúcnosť prosím na otázky pre Viktora využívajte radšej komentáre k príslušnému článku. Ďakujem)

RE: Množstvo morských rias za deň

Ahoj Muclo,

teší nás, že si sa ozval a že sa stále vážne a intenzívne zaujímaš o kvalitu stravovania. Nikto to za nás v tejto dobe asi neurobí. A nakoniec sa to určite oplatí, pokiaľ sa to nestane posadlosťou a jediným našim záujmom.

Položil si zaujímavý a dôležitý dotaz. Limitujúcim faktorom pri konzumácii morských rias je ich obsah jódu. Množstvo jódu konzumovaného za deň by nemal prekročiť 600 µg (0,6 mg). Konkrétne v tabuľke dole je to upresnené aj vo vzťahu k veku.

vek - roky DDD: jódu µg/deň
1 - 3 200
4 - 6 250
7 - 10 300
11 - 14 450
15 - 17 500
dospelí 600

  

        Obsah jódu v mg na 100 g suchých morských rias je uvedený v nasledujúcej tabuľke:

Morské riasy   Nori Kombu Wakame Hiziky Arame Agar
jód mg /100 g   0,5 300 25 40 300 0,2

 

Takže vidíme, že najviac si môžeme dovoliť skonzumovať z bežných rias nori, keby sme brali do úvahy len jód, tak až 1,2 kg; ale z morských rias kombu asi len 0,2 g, čo je asi plátok 2 x 3 cm, teda ako píšeš, väčšia poštová známka.

Sami si potom môžeme určiť primerané množstvo jednotlivých morských rias.

Viktor

muclo

Dakujem za odpoved, musim priznat ze som mal take obdobie ked som bol zdravym stravovanim posadnuty hlavne ked som bol este v euforii a zacal som chapat co je makrobiotika, co vsetko prinasa a ako posobi na organizmus ale uz to mam za sebou. Vedeli by ste mi prosim Vas este nieco povedat k tukom? Dakujem

RE:tuky

Ahoj Muclo, tuky, ktoré sa skladajú z tzv. mastných kyselín, samozrejme potrebujeme. Denne by sme ich mali skonzumovať asi 10%.  Snažíme sa konzumovať rastlinné tuky za studena lisované, u ktorých väčšinou prevažujú viacnásobne nenasýtené mastné kyseliny, preto sú pri bežnej teplote tekuté. Tieto  obsahujú veľa ďalších prospešných prírodných, biogénnych výživných látok. Na vyprážanie a tepelnú úpravu však nepoužívame za studena lisované oleje, pretože sa ľahko prepaľujú, čo je škodlivé. Používame obyčajné, napr. kukuričný, repkový, olivový alebo fritol a kto nie je vegetarián, tak bravčovú masť. Živočíšne tuky majú prevahu nasýtených mastných kyselín, preto nie sú tekuté. Neoxidujú, keďže nemajú voľné väzby a znášajú oveľa vyššie teploty bez prepaľovania.
Pri viacnásobne nenasýtených mastných kyselinách, ktoré hlavne uprednostňujeme, rozoznávame omega-6 a omega-3 mastné kyseliny. V bežných rastlinných olejoch prevažujú omega-6 v porovnaní s omega-3 v pomere až 40:1, pri tom odporúčaný pomer je 1:1 až 4:1. Omega-6 podporujú zápaly v tele, avšak omega-3 sú protizápalové. Omega-3 sú obsiahnuté hlavne v rybách a tiež v ľanovom semienku. Pri ľanovom semienku, si však musíme dať pozor, pretože, po jeho zomletí, by sme ho mali do 10 minút skonzumovať, pretože super rýchlo oxiduje a stáva sa škodlivým. Taktiež ľanový olej je z tohto hľadiska dosť problematický.
Veľmi zaujímavý a odporúčaný je v poslednej dobe kokosový tuk, ktorý údajne má veľa pozitívnych vlastností.

muclo

Vdaka za super odpoved a aky mate nazor na sojove maslo?

RE:sójové maslo

Ahoj Muclo, najprv som myslel, že si sa pomýlil a malo to byť mäso. Takže sám s tým nemám skúsenosti, ale niečo som si pozrel o tom, takže to vyzerá zaujímavo a keď som si pozrel film o vykorisťovaní, otroctve a utrpení zvierat, tak asi budem musieť zvážiť aj kravské maslo, ktoré zatiaľ používam a vyskúšať tie nové rastlinné maslá bez použitia hydrogenizácie a esterifikácie.

Viktor

Vhodná doba

Ahoj, ja som minulý rok chodila na jogu a tam nam nas ucitel stanovil datum, kedy je najlepsie zacat s ryzovou kurou, bolo to vo februari, myslim podla lunarneho kalendara, tak sa chcem spytat, ci mi nevies poradit, kedy to vychadza tento rok, dakujem za odpoved, Zuzana

RE: Vhodná doba pre RK

Ahoj Zuzana,
najvhodnejší termín je na prelome ročných období, úplne najlepšie je jaro. Podľa kalendára je pre tento deň stanovená Popolcová streda, kedy začína vlastne tradičné pôstne obdobie. Tento termín pripadol tohto roku na 13. februára. Lunárne síce tento deň nie je ideálny, pretože mesiac je 3. deň po nove, čiže dorastá. Úplne najlepší deň na zahájenie RK je spln, pretože od tohto dňa mesiac ubúda, čo je vhodné na začatie hladovky, kedy je podporované vylučovanie a detoxikácia organizmu. Keďže vtedy v dohľade spln nemáme, tak môžeme začať buď 10. 2., v nedeľu, kedy je nov, čo je tiež dobrý termín na postenie alebo 17.2. v nedeľu, kedy je prvá štvrť mesiaca a tiež dobrý termín.
Ale ak nemáme silnú motiváciu a rozhodnosť, tak nám nepomôže ani fáza mesiaca a ani celá obloha, pretože naša psychika tvorí 90% úspechu a fáza mesiaca možno len 10%. Takže potom môžeme začať kedykoľvek a kľudne aj na Popolcovú stredu.
Ďalšie vhodné obdobie je pred Vianocami, takého 17. novembra, kedy je aj spln mesiaca.  Ďalšie vhodné termíny - taký mesiac pred 21 júnom alebo 21. septembrom.
Ale na koniec najlepšiu výzbroj a podporu nájdeme len v sebe samom.

otázka

Ahojte, volám sa Barbora mam 31 rokov a ryžovú kúru som začala pred 8 dňami. Zvládam to, myslím si celkom dobre, len trápi ma, že počas týchto 8 dní sa mi veľmi vyhodili vyrážky na tvári, dekolte aj na chrbte. Robila som si aj klystír, ale stav sa mi zatiaľ nezlepšil. Taktiež som stále veľmi unavená. Vážim 50 kil a nefajčím, nepijem alkohol a stravovala som sa posledné 2 roky aj celkom striedmo. Je možné že mi nasledujúce obdobie ryžovej kúry pomôže aby mi zmizli ? Ďakujem pekne za odpoveď a aj za túto stránku, lebo je úplne super, aj všetky tie informácie. Tiež držím všetkým, ktorí držia kúru palce :)))

RE: Vyrážky v I. fáze RK

Ahoj Barbora, ak používaš skutočne kvalitnú bio celozrnnú ryžu, tak vyrážky môžu byť len dôsledkom čistenia organizmu. Treba sa starať aby sme mali počas celej RK čo najkvalitnejšie potraviny, najlepšie v bio kvalite. Striedma strava je určite veľmi dôležitá ale nesmie sa zabúdať aj na plnohodnotnú stravu, o čo sa tiež v RK pojednáva
Čo sa týka únavy, malátnosti na to nájdeš podrobné odpovede v návode na RK, ktorý je treba pred absolvovaním RK si preštudovať a neisť do kúry len na základe svojej predstavy o kúre. Veľmi dôležitá počas RK je pravidelná fyzická aktivita na čerstvom vzduchu.
Takže držíme palce.

Antibiotika

Ahoj Viktor,
mam naplanovanu RK od pondelka. Dnes mi vsak zistili mykoplazmy a predpisali antibiotika. V predchadzajucom prispevku som dost dobre nepochopil, ci to odporucas alebo nie. Samozrejme v kombinacii s probiotikami.
Dakujem, Jenes.

RE: Antibiotiká

Ahoj Janes, pri RK sa neodporúčajú, podľa možnosti, žiadne lieky, ani antibiotiká, pretože zasahujú do jemnej regulácie liečenia a imunity ktorú navodzuje ryžová kúra. Nie je sa kde ponáhľať. Využívaj antibiotiká, ber probiotiká, stravuj sa zdravo - veľa ovocia a zeleniny, celozrnné obiloviny, potom si daj určitú pauzu na stabilizáciu organizmu a potom môžeš detoxikovať a preliečiť organizmus aj s RK.

Tekvica hokaido sa nešúpe!

Stále sa stretávam s tým, i pri známych, ktorí už viacnásobne absolvovali RK, a som vždy znovu prekvapený, že ľudia nevedia, že tekvica hokaido sa nešúpe. Jednak je surová tekvica veľmi tvrdá, až ktrehká a okrajovanie je veľmi pracné, a naviac je aj úplne zbytočné, pretože po uvarení a akomkoľvek inom tepelnom spracovaní, ale aj pri zhotovení pickles, je táto šupa úplne mäkká a k nerozoznaniu od samotnej dužiny. Treba vyskúšať! Stačí tekvicu len umyť, vykrojiť poškodené miesta a takto variť, piecť či dusiť alebo na hrubo postrúhať na výrobu lahodnej kvasenej zeleniny - pickles.

Druhý dôvod prečo čo najmenej šúpať ovocie a zeleninu je, že práve v šupke a tesne pod ňou sa nachádza salvestrol - látka, ktorá chemicky  reaguje s rakovinovým biomarkerovým enzýmom CYP1B1 a vytvára sa komponent, ktorý rakovinové bunky zabíja bez poškodenia tých zdravých.

Ale pozor, salvestrol sa v ovocí a zelenine tvorí len vtedy, keď sa prirodzene stretávajú s plesňami v okolí, proti ktorým sa musia sami brániť. Ak sú však tieto plodiny ošetrované fungicídnymi prípravkami salvestrol sa netvorí a takáto zelenina a ovocie nám potom moc v boji a prevencii proti rakovine nepomôžu.

Preto je tiež dôležité, aby sme mali bio ovocie a bio zeleninu od spoľahlivého pestovateľa.

 

 

 

Dobry vecer, dnes koncim

Dobry vecer,
dnes koncim stvrty den 3.fázy. Ryzovu kuru absolvujem prvykrat. Uz dlho som citila, ze musim nieco robit so svojim telom, kedze vsak neuznavam vselijake pochybne diety, nevedela som, co robit. Dostala som sa k jednej knihe o detoxikacii organizmu od slovenskej autorky a to ma nabudilo. A po tych vyse dvadsiatich dnoch musim skonstatovat, ze je to zazrak!!! Pred tym, ako som s kurou zacala, som si o nej precitala vsetky clanky a recenzie, ake som nasla, takze som zhruba vedela, co ocakavat. Prva faza bola tazka a trpela som vsetkymi subjektivnymi tazkostami, o ktorych som citala a skutocne som mala chut v momente s kurou prestat. Ryza mi nechutila a nevedela som si najst ten system pripravy. Vsetko to zle ale preslo a ja sa citim super! A kedze som pri tom aj pekne zhodila par kileciek, co som mala navyse, tak som velmi spokojna. A po dlhom case aj plna energie.
Chcem sa tymto podakovat autorovi clanku aj vam, ktori ste prispeli svojimi skusenostami a trikmi, velmi mi pomohli.
Dakujem a vsetkym, ktori vahaju, ci zacat alebo nie, radim dajte sa na to! Ten pocit po par dnoch stoji za vsetko odriekanie!
Drzte sa
Jarka

správne stravovanie

dobrý večer,
mám za sebou 3.fázu RK, teda zajtra vstupujem do 4.fázy a veľmi sa už teším na zeleninku v inej ako tepelne upravenej forme. Musím povedať, že sa cítim fakt výborne, ľahko... mám neuveriteľne veľa energie, čo ma v porovnaní s obdobím "bez ryže" aj zaskočilo, pretože som to pripisovala pracovnému vyťaženiu a mnohým povinnostiam.. ako som však zistila, všetka moja únava mala pôvod pravdepodobne niekde úplne inde..
zajtra teda prechádzam do 4.fázy a už začínam uvažovať o tom, čo bude ďalej.. Mám dosť obavy z 5.fázy a následne prechodu do 6.fázy.. ako sa stravovať ďalej? viem, prečítala som si už všetko možné ohľadne zdravej výživy, často si čítavam aj komentáre k RK a to nie len z tohto roku, ale aj z minulých rokov.. tých informácií je však tak veľa a keďže moje stravovanie v minulosti by si veru medailu nezaslúžilo, tak tých praktických skúseností je žalostne málo..
teraz je to v podstate jednoduché, pretože presne viem, čo môžem jesť a dokonca aj v akom množstve.. no ako to bude potom? zrazu keď dostanem možnosť širšej škály potravín, nie som si istá, či znovu neskĺznem tam, kde som bola.. (a to RK nedržím po prvý krát, ale už po 4.krát, vždy sa to však postupne vrátilo do starých koľají). čítala som si recepty, ktoré sú v prílohe RK, ale aj tu na tejto stránke, ale mám pocit, že je to pre mňa všetko také zložité.. ako sa cez to prelúskať, kde začať?
chcem sa poďakovať za túto stránku, za všetky rady i komentáre.. je to veľkou pomocou..
 
 

RE: správne stravovanie

myslím, že všetci máme podobné problémy ako Ty, Hapetka. Postupne sa náš systém navodený RK začne rozglejovať, či už z pohodlnosti, zaneprázdnenia alebo mlsnosti. Len v socializme bolo všetko nalinkované, jeden deň ako druhý a nemali sme veľké problémy, lebo nebolo veľa na výber.

Podľa skúseností mnohých známych, je veľmi vhodné si zvyknúť raňajkovať varené obilné kaše. Tu máme možnosť širokého poľa tvorivosti striedaním obilovín, doplnkových potravín a ochucovadiel. Skutočne poznám viacero ľudí, ktorí zásadne odmietajú raňajkovať čokoľvek iné, ako tieto kaše. Vedia si to plne vychutnať, zasýti ich to hravo až do obeda a cítia sa dobre, spokojne a vyrovnane. Ak si to obľúbia viacerí členovia rodiny, môžu sa striedať v príprave, ktorá je rýchla, jednoduchá a je takmer jedno, z časového hľadiska, či pripravujeme kašu pre jedného alebo celú rodinu. Posledne som objavil možnosť občas do kaše miesto tvarohu alebo tofu, či bryndze pridávať vajíčko. Pri tom dám najprv bielko, aby sa chvíľu povarilo a žĺtok dávam až do čiastočne vychladenej kaše, takže zachovám všetky hodnotné vitálne látky, ktoré žĺtok obsahuje, ako lecitín, cholín, železo, fosfor, vitamín A, E, B 12, D, kyselina listová, takže je to taký multivitamín. Určite by bolo dobré, aby sme mali vajíčka z domáceho chovu, pretože sa nedá moc spoliehať na supermarkety, tie majú iné kritériá na kvalitu ako potrebujeme my.

Už máme na Slovensku aj prvú pekáreň, ktorá pečie skutočný chlieb a nie len napodebeniny chleba. Takže aj takýto chlieb a pečivo môžeme s čistým svedomím konzumovať.

V 5. fáze by sme sa mali stále držať aspoň na obed a na večeru nášho obilného taniera tak, ako je to popísané v návode RK. Potom v neskoršom období neuhýbať moc od zásady  celozrnných obilnín a nefalšovaných produktov z nich, ďalej strukovín a zeleniny. Toto je to na čo civilizovaný svet zabudol a načo všetci doplácame svojim fyzickým a duševným zdravím. Je dobré, ak nájdeme v rodine alebo medzi priateľmi nejakú spriaznenú dušu a tak sa môžeme vzájomne podporovať a inšpirovať.

Občas je dobré si prečítať nejakú knihu o správnej výžive, ktorá nás znovu naštartuje, prehĺbi naše poznatky a pripomenie nám, že má význam sa zdravo  stravovať. Samozrejme nevystačíme si len so zdravou stravou, lebo je potrebné sa venovať aj fyzickej kondícii, či už športom alebo pohybom v prírode alebo prácou na záhradke. A potom ľahšie si budeme vedieť udržať správne psychické ladenie, aby nás nezmáhal prehnaný stres a obavy.

Svoje deti, zvlášť keď je rodina názorovo rozdelená, blízkych a známych neprehovárame a nenútime aby sa stravovali "zdravo" podľa nás, ale ideme im príkladom, a vhodnými argumentmi ich vedieme k zamysleniu. Zachovávame si humor, ktorý je nad vecou.

Takže musíme neustále bojovať o svoje zdravie a niekedy až po rokoch prídeme na to, že sme na niečo predsa len pozabudli, napr. si dôkladne čistiť zuby po každom jedle, ale nielen kefkou, ale aj niťami, či medzizubnými kartáčikmi.

Viktor

antibiotika

Dobrý den,

chtěla bych se s Vámi poradit..Jsem právě v 12. dnu kůry a 10. den se mi rozjel akutní zánět močové trubice. Dostala jsem od lékařky antibiotika a dvakrát jsem u ní v ordinaci zkolabovala, takže mi musela dát kostku cukru. Je vhodné pokračovat v kůře, když ještě týden budu brát antibiotika? Do toho beru brusinkový preparát a kapky Lichořeřišnice. Je mi už docela dobře, jenom jsem hrozně unavená.

Díky a zdravím!

Suze

RE: antibiotika

Ahoj Suze, ak pokračuješ v RK, končíš 2. fázu. Antibiotiká nám narušia hlavne črevnú flóru, preto by sme odporúčali brať nejaké dobré laktobacily po antibiotikách, prípadne aj počas ich užívania ale s dostatočným odstupom od nich.
Proti únave bojujeme pohybom vonku, cvičením, dostatkom spánku, pred polnocou, vystavovaním pokožky slniečku a nezanedbávame ani pitie kvalitnej vody.
Či pokračovať v kúre, je dosť individuálne, ale v tomto prípade by si mohla podporiť svoju imunitu tiež užívaním tzv. zelených potravín, ako zeleného jačmeňa alebo chlorely, či spiruliny. Dobré by polo tiež prírodné antibiotikum z TČM - Cordyceps.
Ubezpeč sa tiež, že máš kvalitnú celozrnnú ryžu. Od toho tiež dosť záleží, lebo ryža je pri RK potravinou, ale aj liekom.

Prosím o radu

Dobrý večer, 
vedel by mi niekto poradiť, či môžem počas kúry piť zázvorový čaj (z čerstvého zázvoru)?
a ako je to s koreninami ako kurkuma, karí listy, čilly papričky, červená mletá paprika alebo škorica?
Ďakujem za odpovede. :)

RE: chýbajúce koreniny

Hapetka, rôzne prírodné dochucovadlá a koreniny hrajú v našej strave významnú úlohu, pretože obsahujú veľa rôznych druhov fytochemikálií, ktoré majú dôležité preventívne a liečebné účinky.
Zázvorový čaj, najlepšie z čerstvého zázvoru, aktivuje energiu v celom tele a pomáha pri poruchách trávenia. Zázvor však môžeme pridať aj do zeleninovej polievky. Je to však skôr liek a nemal by sa používať pravidelne.
Škorica a kurkuma sú vhodné aj na častejšie používanie. Škorica do sladkých jedál ako kaše. Kurkuma by mala byť vždy tepelne spracovaná napr. pridať ju pri varení do ryže. Taktiež do polievok do ktorých po uvarení a vychladnutí pridávame k zosilneniu jej účinku trochu čierneho korenia. Kurkuma tvorí hlavnú zložku karí korenia.
Čili papričky a hlavne kajenské korenie tiež môžeme pridávať do polievok, zeleniny a šalátov, zahrievajú a podporujú trávenie.
Karí listy som ešte nevyskúšal, ale vyzerá to, že nie sú až také ostré a naviac ich Indovia dennodenne používajú vo svojej kuchyni.
Červenú mletú papriku používam výnimočne, asi preto, že som si na ňu nezvykol a v makrobiotike sa takmer nevyskytuje.
Pri ryžovej kúre však narábame s ostrými a dráždivými koreninami opatrne, pretože by mohli narušiť jej harmonizačný a ukľudňujúci účinok. Používame hlavne gomasio, cesnak, cibuľu, umeocot, ryžový ocot, citrónovú šťavu, miso, sójovú omáčku, morské riasy, rascu, fenykel a rôzne domáce aromatické čerstvé a sušené vňate ako petržlenovú, zelerovú, kôpor, pažítku, bazalku, dobromyseť, medovku, žeruchu, púpavové listy, saturejku a podobne .
 

ďakujem veľmi pekne za

ďakujem veľmi pekne za odpoveď. mnoho z odporúčaných korenín síce nepoznám, ale aspoň sa mi rozšíril obzor, ak budem mať možnosť, určite ich postupne vyskúšam..
zajtra prechádzam do 9.dňa 1.fázy, teda sa už teším veľmi na zeleninu, aj keď pravdou je, že tentokrát tú prvú fázu zvládam napodiv ľahšie ako inokedy.. teraz som si však už kúpila to 5 kilové balenie ryže, ktorá sa chuťovo ani zďaleka nepodobá ryži kupovanej bežne v hypermarketoch..predtým som mala nepríjemné skúsenosti s ryžou, viackrát sa mi stalo, že som spolu s prvým sústom ryže vyvrátila obsah žalúdka a potom už len pri pomyslení na ňu mi bolo nevoľno.. teraz je to naozaj inak, každé zrnko si vychutnávam, dáva si so mnou dokonca aj moja dvojročná dcérka.. samozrejme len ako dobrotku.. :)
ďakujem za všetky rady a návody, ktoré sa tu na tejto stránke dajú nájsť, je to obrovská podpora.. prajem všetko dobré..
 

Ocet Balsamico - je vhodný do 4. fáze

Dobrý den,
momentálně úspěšně procházím třetí fází a zajímalo by mě, jestli je do zeleninového salátu ve 4. fázi vhodný balsamicový ocet. Nikde jsem o něm zmínku nenašla.
Díky předem za odpověď.
Martina

RE: Ocet Balsamico

Zdravíme Martina, tak tiež si sa zaradila medzi úspešnejších ryžujúcich, čo nás teší.
Používanie italského octu balsamico, pochádzajúceho z Modeny záleží na prísnosti pohľadu a zdravotných problémoch. Prísni makrobiotici používajú len umeocot, prípadne šťavu z kvasenej zeleniny alebo trochu citrónovej šťavy. Pri zdravotných problémoch patrí ovocný ocot a tiež balsamico medzi nevhodné dochucovadlá.
Ďalej tiež rozhoduje jeho kvalita. Jeho tradičná výroba je zložitá a časovo náročná. Robí sa z červeného hrozna Trebbiano alebo Lambrusco a dozrieva viacero rokov v dubových sudoch a neskôr sa dokonca prekladá do menších sudov z iných drevín. Takže by sme mali vyberať kvalitný tradičný ocot balsamico, ktorý je drahší.
Takže v štvrtej fáze RK by sme ho ešte nemali používať.

Ryza chuti

Zdravim vsetkych nadsencov ryze,
Pred niekolkymi dnami sa mi podarilo zvladnut RK aj s piatou prechodnou fazou. S ryzovou kurou sme zacali s 15-rocnou dcerkou. Postupne sme si zvykali na poriadne prezutie susta, s tym som mala asi najvacsi problem. A tak sme si dali sutaz, ze kto viac krat pozuje susto. Zuvala som na bocnych zuboch, tak po 50x sa mi to uz rozplynulo v ustach, ale dcerka to lepsie zvladla, naucila ma posuvat jazykom ryzu k prednym zubom a hlavne tam zuvat, tak som aj mala mensiu potrebu prehltat sliny, 100 x je potom v pohode.
 Snad nieco k motivacii. Dcerka povedala, ze chce schudnut 1-2 kg a zlepsit zdravie (obcas sa jej zjavuju ekzemove fliacky, od 5 tyzdnov zivota sa trapime s ekzemom, napriek tomu ze bola 2 roky kojena, nakoniec sa nam podarilo v ½ roku zivota naposledy v nemocnici brat antihistaminika, kortikoidy, a potom uz len homeopatia a uprava stravy). Mne velmi krvacali dasna, mam suchu pokozku a tiez ako prevencia ekzemu, ktory som mala pred par rokmi.
 Kedze dcerka chodila do skoly, tak som sa snazila dohliadat, aby mala dost tekutin a na rano a obed zjedla dostatok ryze. Obcas sme si dali listok stevie, na rano Swiss Lactobacil. Obcas boli chvilky pochybnosti, ze ci nam bude potom este ryza chutit. Dcerka zvladla 8 dni cistej ryze a potom este 5 dni ryze so zeleninkou. Tesili sme sa, ako sa nam podarilo zvladnut spolu prvu fazu RK. Nastastie jej ryza stale chuti, davame si spolu ryzove ranajky alebo veceru. Najlepsia bola prva faza, vnimanie a zmysly sa zjasnili a zmiernila som zhon, bezne domace cinnosti, ktore som robila narychlo, som sa snazila robit sustredenejsie. Piaty-siesty den bol tazsi, co sa tyka travenia aj precitlivenej nalady, a potom 20-22 den, ked ma boleli klby najma bedrove, ale aj na rukach a nohach, co bolo sprevadzane aj palenim, ale potom to uplne zmizlo. Striedali sa dni, ked mi nechutilo ziadne jedlo a viac menej som jedla cistu ryzu so stipkou soli, psychika bola s mensimi vykyvmi, sem tam malatnost, ktora sa dala zvladnut, nie vzdy sa dalo ubranit zvysenemu vypatiu v praci.
 Obcas som zjedla viac porcii ako sa doporucuje, tak moja ryzovka nebola bezchybna. Krvacanie dasien sa vyrazne zmiernilo. Ale verim, ze ocista bude este dobiehat, pokozka spevnie, kedze som este nenabrala povodnu vahu, aj pred RK som bola skor chudsia. Dcerka bola nedavno trochu prechladnuta, ale velmi rychlo sa zotavila.
 Aj som si precitala kopec komentarov, ktore mi hlavne pomohli k rozsireniu informacii, ale aj priviedli k zamysleniu, najma take vaznejsie, co chytia za srdce. Okrem toho, ze mam radost, ako som popracovala trochu na sebe, tiez ma tesi prispiet par riadkami o RK do tejto milej rodinky ludi, ktori su na puti zivotom podobne naladeni a davaju si podporu. Majte sa zatial krasne a vdaka aj Tebe Viktor.  Dasa

Re: Ryža chutí a hackeri

Ďakujeme Dáška a teší nás Tvoj príspevok, ktorý si vytrvalo viackrát musela pridávať, keďže sa to zo stránky vždy stratilo.
Ako ma informoval administrátor, stránka čelí neustále útokom hackerov a spamom, takže musel robiť a vymýšľať neustále protiopatrenia. Inštaloval tiež protispamový filter a captcha - opísanie kombinácie znakov pred zadaním príspevku, ako ochranu pred automatickým rozosielaním spamov. Je možné, že ten protispamový filter ti to nepustil, či vymazal. Taktiež pri zadaní príspevku sa objaví, ale po odhlásení ho nevidíme a trvá to kým sa objaví, pretože aktualizácia cykluje v rámci niekoľko desiatok minút. Taktiež je to opatrenie proti spamom.
Dúfam, že nemali aj mnohí ďalši respondenti podobné problémy s uverejňovaním komentárov, prípadne článkov. Ak áno, môžu napísať svoje skúsenosti a správu na môj mail: viktor.kisan@gmail.com a ja to postúpim administrátorovi.

Nezhubny nador na pankrease

Dobry den, chcem sa opytat ci sa da vyliecit RK an nezh nador pankreasu bez nutnosti operacie. Dakujem

RE: Nezhubny nador na pankrease

Pomocou vhodne zvolenej stravy sa dá vyliečiť takmer každá choroba. To je to čo nechcú farmaceutické firmy aby sa vyučovalo na lekárskych fakultách. Pri dôslednom dodržiavaní RK a následnom dlhodobom zachovávaní rozumnej makrobiotickej stravy by sa to mohlo dať do poriadku. Sú také prípady aj pri zhubných nádoroch.

Ako podpornú ličbu by bolo možno užívať čaj SLAMIHA PIESOČNÁ - Helichrysum Arenarium od firmy Diochi ako aj prírodný bioinformačný výživový doplnok Astomin, 3 x denne 5 kvapiek, 20 min. pred jedlom.

Veľa zdaru

 

ryza - kontakt

Po dlhsej odmlke zdravim vsetkych nadsencov ryze! kuru som absolvovala v roku 2010, mam len dobre skusenosti, odporucam a teraz ryzujucim drzim paste, aby zotrvali a mali co naj vysledky. nechcem tu spamovat avsak chcela som ta poprosit viktor, kedysi si v diskusii spominal, ze mas kontakt na dodavatela celozrnnej ryze z talianska, mala by som zaujem o nejake to "vrecko" na zimu (cca 25 kg)... ked tak moj mail je fanta_svk@yahoo.com. vopred dakujem

RE: ryža - kontakt

Ahoj Frederika, no je to asi reklama, ale nikto nám za ňu nič nedá, takže celozrnná ryža bio sa dá objednať v Ekotrende Myjava, sposob dopravy, doručenia si je treba s nimi dohovoriť, najlepšie telefonicky, vedia poslať mailom aj cenník v exceli. Našiel som na stránke len 5kg balenie, ale dá sa s nimi dohovoriť a v cenníku by malo byť aj 25 kg vrecko.

Zdraví Viktor

Melta

Ahoj Viktor,
môžem počas kúry piť nápoj z melty?
Vďaka.
Paulína

RE: Melta

Ano Paulinka, od II. fázy RK je možné piť umiernene nápoj z melty a rovnako aj niektorý z druhov ajurvédskej kávy, ktorá obsahuje 94% čakanky lekárskej a 6% výťažku z nejakej liečivej byliny.

doplnok? semiačka Chia

  1. Ahoj,  pomaly mam prvy den za sebou. chcem sa spytat beriem  tabletky  proti vypadavaniu vlasov a na posilnenie nechtov, mozem ich uzivat aj ked zacinam kuru? a este pravidelne  uzivam indianske semiacka Chia, mozem ich do kury zaradit? ak ano v ktorej faze by tomalo byt?

RE:doplnok? semiačka Chia

Ahoj Sonya, ak si si prečítala návod na absolvovanie ryžovej kúry, tak si sa dozvedela hneď na prvých stránkach, že nie je rozumné počas kúry užívať rôzne potravinové doplnky, vitamíny a minerály a tak isto by bolo asi kontraproduktívne užívať aj tabletky  proti vypadávaniu vlasov a na posilnenie nechtov.
Čo sa týka semienok chia, tie by bolo možné, samozrejme v malom množstve, zaradiť od tretej fázy RK.
Prepáč za neskoršiu odpoveď kvôli dovolenke.

Šankhaprakšálana a vamanadhautí

Viktore, díky za odpověď,
včera jsem začal druhou fázi kůry a musím říct, že se cítím skvěle! Jen jsem se neudržela a snědla trochu více zeleniny, než je dovoleno - proč je vlastně doporučené množství vzhledem k množství rýže tak nízké?
A teď k jiné věci: již několikrát jsem za můj život praktikovala jogínskou očistu střev a žaludku šankhaprakšálanu a vamanadhautí a vřele je doporučuji! První zmíněnou jsem dokonce praktikovala i před touto kůrou. Přesto by mě zajímal i Tvůj názor na ně.
 
Pěkný den.

RE:Šankhaprakšálana a vamanadhautí

Ahoj Eliška, množstvo zeleniny je také malé, pretože je to pomer , aký je odporúčaný aj v makrobiotike, ale v teplých mesiacoch a pri náročnejšej fyzickej aktivite si môžeme dovoliť množstvo zeleniny zvýšiť. Liečivý efekt tu vytvára práve prevaha celozrnnej ryže.
Dovolím si zacitovať z knihy Michaila Tombaka, Vyléčit nevyléčitelné: "Komisia Svetovej zdravotníckej organizácie previedla výskum v niekoľkých kláštoroch v Tibete. Vyšetrili 90% tamojšej populácie, medzi ktorým boli starí ľudia.  U 60% populácie neboli zistené zubné kazy, ťažkosti s cievnou či tráviacou sústavou. Všetci, nezávisle na veku, boli zdraví a plní elánu. Analýza ich stravy preukázala, že sa stravujú veľmi skromne. Základom ich jedálnička sú jačmenné placky, tibetský bylinkový čaj a čistá voda. V lete ich stravu obohacuje repa, mrkva a trochu ryže."
 Možno toto zistenie komisie WHO Ťa trochu uspokojí. Klimatické podmienky v Tibete sú značne chladnejšie, takže my si môžeme dopriať o niečo viac zeleniny.
Jogínsku praktiku, šankprakšalánu, prepláchnutie celej tráviacej trubice veľmi slanou značne teplou vodou, od úst až po konečník, som tiež už pár krát robil. Je to veľmi silná praktika, ktorá pri častom opakovaní nás môže zbaviť mnohých chorôb. Pred RK ju možno odporučiť, počas RK už asi nie, pretože by sme mohli nekontrolovane do tela dostať väčšie množstvo soli. Ale to je môj osobný názor, možno za určitých presných podmienok, by to možno aj šlo.
Jogínska praktika, vamanadhauti, očista žalúdku teplou slanou vodu, ktorú po vypití a určitých sťahoch v oblasti žalúdka, následne vyvrátime, možno tiež len odporučiť, a pri dobrom zvládnutí tejto techniky by sme ju mohli robiť aj počas RK.
Držíme palce.
 

Lze kuru zkratit?

Zdravim vsechny,
drzim dnes tuto kuru jiz paty den a parada! Vcera jsem tedy mela krizi - celkova malatnost, nizky tlak, silena unava a ospalost, ale mozna to bylo i tim silenym vedrem (jsem ve Spanelsku). Dnes jsem ale zatim v pohode. Chci se take zeptat, zda je mozne napr. drzet prvni fazi onech 9 dni a nasledujici faze zkratit na 7 dni - jsem navykla jist zdrave s velkym mnozstvim ovoce a hlavne zeleniny, nejim maso, ale tady ve Spanelsku si nekdy dam cerstvou rybu a morske plody. Proto si myslim, ze prechod na normalni stravu by pro me telo nemel byt problem i po zkraceni - nebo se mylim? Je vliv mesice opravdu tak znatelny, ze stoji za to dodrzet onech 9 dni v kazde fazi?
V kazdem pripade dekuji za tyto fajn stranky a preji hodne trpelivosti s temi mene duverivymi :)
Diky, Eliska.

RE: Lze kuru zkratit?

Ahoj Eliška, tak pozdravujeme Ťa do Španielska. Na túto otázku bolo už viac krát v komentároch odpovedané. S kúrou si môže každý robiť čo chce, Význam má aj keď si dáš len jeden deň prvej fázy, odľahčí a vyčistí to trávenie. Ale ak chce človek mať plný efekt z celej kúry, treba dodržať 4 x 9 dní, plus rozumný prechod, nie na tzv. normálne stravovanie, ale na zdravší spôsob stravovania, ak sa nechceme vrátiť po čase k pôvodným zdravotným problémom a aj o tom je RK.
Pokúšam sa zistiť v Rakúsku, prečo stanovil učiteľ Zeané Lao Shin presne tých 9 dní pre jednu fázu. Pamätníkov na jeho pôsobenie v 80. rokoch v Rakúsku ubúda. Ale ako píšeš, nie sú to však mesačné fázy, lebo tie sú v podstate 7 dňové.
Takže držíme palce a sme radi, že aj tak zdravo sa stravujúci človek, ako Ty, si zvolil - a verím, že správne - ryžovú kúru.

Ako na paradajky??? (!)

Zdravím, Viktor,
som pred operáciou srdcovej chlopne a k tomu sa klasicky už pridávajú ťažkosti s pretlakom na plúcach, ale najmä čo intenzívne pociťujem sú nedostatočne pracujúce obličky. Práve teraz som sa zobudil na hrozný sen (je 3 hod. ráno), šialene som v tom sne behal a snažil sa niečo naprávať či maskovať, nemal som vôbec vlastnú vôľu. Pochopil som prečo, bol som mierne dýchaním dehydratovaný a moč bol cítiť ako na urológii.
 
V súvislosti s operáciou a strašiakom usadzovania vápnika v artériách a obličkách soom sa zhrozil, keď práve dnes (teda včera) som objavil že paradajky sa vôbec nesmú variť (preto som vlastne hľadal na webe a nenašiel nič, ale našiel som túto stránku).
 
Príčinou je kyselina šťavelová ktorá po varení reaguje s vápnikom. Musím sa teda vzdať svojich oblúbených omáčok na špagety, základov na pizzu, paradajkových polievok či plnených paprík? Nie je možnosť eliminácie tejto kyselinotvornosti? Samozrejme, eliminovať paradajky tak že by sme ich varili s kuracími kosťami by bol extrém, jednak neviem čo by sto urobilo s chuťou a jednak sa obávam že nasýtením by sa vápnik usadzoval ešte viac. Existuje teda nejaká praktická rada, prípadne kompromisná rada, keže mám aj rodičov, a tí sa starých zvykov len tak nevzdajú, hoci mama má obličkové kamene?
 
Vďaka za radu

RE: ako na paradajky

História paradajok je veľmi zaujímavá. Pochádzajú z Peru, pri tom ich Inkovia nejedli, ako potravinu ich začali pestovať Aztékovia. Na zač. 16. stor. ich doviezli Španieli, odkiaľ si našli cestu do Talianska. Až do polovice 19. stor. sa paradajka ako potravina nepoužívala, prertože bola považovaná za jedovatú, keďže je príbuzná s ľuľkovcom zlomocným, mandragorou a všetky jej časti, okrem zrelých plodov sú jedovaté.

I keď ich makrobiotika nepoužíva, považuje ich za príliš jin a teda nevhodné pre chorých a oslabených ľudí, sú v surovom stave silne zásadotvorné, no po uvarení opačne, veľmi kyselinotvorné. To však platí, v určitej miere, o všetkom ovocí a zelenine, že po uvarení sa stáva kyselinotvorné.

Z vedeckého hľadiska, paradajky obsahujú karotenoid lykopén, o ktorom sa predpokladá, že je prevenciou proti rakovine prostaty, vďaka pôsobeniu na enzýmy, ktoré sú zodpovedné za rast tohto tkaniva. Pravdepodobne má lykopén pozitívny vplyv aj pri iných druhoch rakoviny. Protirakovinová aktivita lykopénu sa maximalizuje varením paradajok za prítomnosti rastlinných tukov, ako je to v omáčkach pripravovaných z paradajkovej pasty a olivového oleja. Takže údajne, konzumácia dvoch jedál týždenne, ktorých hlavnou zložkou je paradajková omáčka, môže znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty o viac ako 25%, zvlášť keď sa pridá aj cesnak.

Takže ako vždy sa musí človek rozhodnúť sám a zvážiť všetky pre a proti.

Čo sa týka strašiaka usadzovania vápnika (cholesterolu) v cievach a ľadvinách, príčinu tohto vidí MUDr. Dwight Lundell v zápale stien tepien spôsobených nadmernou konzumáciou rafinovaných sacharidov a rastlinných olejov, pri ktorých silne prevažujú pro-zápalové omega-6 mastné kyseliny (slnečnicový, sójový, kukuričný) a nedostatku omega-3 mastných kyselín (ryby, ľanové semienko, olovový olej).

Jeho 25 ročnú skúsenosť srdcového chirurga, súčasná lekárska verejnosť spochybňuje, zdá sa mi, že dosť nepresvedčivo, pretože môžu byť za tým silné lobistické tlaky farmaceutických firiem, hájacich si predaj najziskovejších liekov, statínov, na znižovanie cholesterolu v krvi. Pritom z mnohých strán vychádzajú na povrch veľmi negatívne vedľajšie účinky týchto liekov.

 

 

Baklazan

Ahoj Viktor
Len taka kratka otazocka. Baklazan, co je to? Ovocie alebo zelenina? Na slovenskych strankach hovoria ze zelenina, no vo anglickej wikipedii ze ovocie. Je dovoleny pri ryzovej kure?
Dakujem vopred za odpoved.
S pozdravom
Martina
 
 
 

Koniec 4tej fazy:)

Mily Viktor a dalsi ryzujuci
Dakujem za tvoju odpoved ohladom baklazanu, pravdupovediac mala som ho raz a ani mi velmi nechutil, ale len pre zmenu som vyskusala:)
Chcela by som sa dodatocne este raz predstavit, nechcela som to robit v priebehu mojej kury, pretoze by mi to potom nevyslo ako sa poznam:) Takze volam sa Martina, nie som jedna s tych uz ryzujucich Martin ale nova:) je ich tu dost vela:) Mam 34 rokov a momentalne zijem v UK. Tuto webstranku som nasla len tak nahodou, ked som si pozerala detoxikacne kury a ako z neba mi spadla tato ryzova kura. Pravdu povediac neverila som ze ju vydrzim, pretoze som ju uz drzala predtym, no s bielou ryzov a asi 3 tyzdne! Inak, ak chce niekto jest bielu ryzu tri tyzdne, tak nech to ani neskusa, lebo skonci velmi zle, tak ako som skoncila ja, ked mi doktor na moje krvne testy povedal, ze ak nezacnem normalne jest, ze si mam rezervovat miesto na cintorine:))
Ked som si tuto kuru precitala, tak som trosku tiez vahala, lebo ked som ryzovala s bielou ryzou tak som bola neustale hladna, no v tejto ryzovej kure s brown/red rice sa potvrdil uplny opak. Musim potvrdit, ze nebola to prechadzka ruzovym sadom, no vyriesila moj IBS problem. Musim povedat, ze ryzu stale milujem a stale ju budem jest, hoci mi sla uz krkom a niekedy na zaciatku som si dala len tri lyzicky na den, voda sa stala ako nahrada a nikdy som nepocitovala ziaden hlad. Taktiez musim potvrdit ze pocas celej kury ja asi patrim do skupiny ludi ktory mali dusevny utlm pocas celej kury:) na jednej strane. Na druhej schudla som dost, neviem kolko lebo to nebola pricina preco chudnem, moja plet je bez jednej vyrazky a podkozneho tuku, dokonca som trpela vytokmi mozno odkedy som mala prvu menstruaciu a tie uplne ale uplne prestali, z coho som v uplnom soku. Taktiez moja senna nadcha nie je taka hrozna, sice kycham a svrbia ma oci no vydrzim to bez toho aby som zobrala antihistamin. Drzala som sa dost striktne podla navodu, samozrejme ze niekedy som zhresila hlavne v dalsich fazach som si dala trosku viac zeleniny alebo strukovin ako ryze no to som potom sa snazila jest viac ryze pocas dalsich dni. Inac domacky nalozena kapusta ju absolutne uzasna a nenafukuje ma, vlastne uz nic ma nenafukuje samozrejme nafukuje ma iba ked to neprezujem poriadne. Pred 36dnami som skoncila v stave, ze mi prestalo uplne travit, pri mojom zivotnom style, kde jedinym zdrojom obzivy boli indicke a cinske takeway, fish and chips, a cokolada a sladke a hotove jedla zohriate 3 min v mikrovlnke, som uz nemohla zjest nic bez toho, aby moje brucho nebolo ako balon. Jedenie bola moja remedy na stres, vzdy ked som bola v strese tak som sa napchala niecim a hlavne sladkym. Tato kura mi uplne zmenila pohlad na svet a neocistila ma vnutorne ale aj vonkajsie, pretoze som si uvedomila, ze niekedy je zivot aj o niecom inom ako len o praci.
Co na zaver, chcela by som len povedat, ze vazne to plati, ze nehovorte nikomu, ze ste na kure, pretoze ludia vas skor odradia ako vas podporia, som si to vyskusala na vlastnej kozi, ale zvladla som to a som na seba hrda, pretoze to nie je len o kure ale hlavne o sebadiscipline a povedani si nie na niektore veci a potom sa clovek citi lepsie ak ten boj vyhra:)
Chcela by som hlavne podakovat Viktorovi za tuto uzasnu stranku a hlavne ze sa nezistne deli o vsetky svoje skusenosti a pomaha ludom bez naroku na honorar, lebo v tejto dobe sa tomu ani neda uverit, ze taki ludia este existuju. Naozaj velke DAKUJEM. A taktiez by som chcela odporucit kazdemu, aby predtym ako zacne tuto kuru, poriadne si precital navodu a vsetky prispevky diskutujucich, pretoze tam najde odpovede skoro na vsetky svoje otazky.
Takze dnes je prvy den mojej 5tej fazy a razny domacy kvasok pripraveny na moj prvy homemade bread, takze urcite sa nelucim, pretoze si idem vyskusat par receptov:) Este raz dakujem a ryzujucim vela uspechov aby kuru zvladli do uspesneho konca. A urcite dalsia moja kura je naplanovana pred Vianocami:) Bolo to super!!!
Martina S

RE: Milá Martina

ďakujeme, že si sa s nami podelila o svoje skúsenosti s RK. Prekvapilo ma, že existuje aj nejaká ryžová kúra s bielou ryžou, čo je nezmysel a je pred tým v našom návode varované. Takže aj tieto Tvoje negatívne, praktické skúsenosti s týmto nebezpečným experimentom sú pre nás cenné.
Je potešiteľné, že si bola odmenená vyriešením Tvojich nepríjemných problémov s IBS (Irritable bowel syndrome, čo je syndróm dráždivých čriev, na Západe ním trpí 10 % ľudí, viacej žien), príčinu ktorého medicína nepozná, ale Ty si ukázala, že spočíva v neprirodzenej, neplnohodnotnej strave, priemyselne a chemicky upravovanej, naviac znehodnotenej ešte mikrovlnkami. Takýchto chorôb bude stále lavínovite pribúdať a medicína bude stáť bezradná, pokiaľ sa nebude chcieť pozrieť na stravu a nebude sa všetko snažiť riešiť len chemickými liekmi.
To že RK veľmi vylepšuje pleť sa pravidelne potvrdzuje a že ti ustali desiatky rokov trvajúce výtoky, to je pre nás nový poznatok, značí, že sa Tvoj organizmus počas RK od základu vyčistil.
Všetky Tvoje postrehy sú cenné a motivujúce a našou odmenou je to, že si niekto vyriešil svoje zdravotné problémy pomocou RK a naučil sa počas kúry zdravšie stravovať, tak ako sa v minulosti ľudstvo tradične stravovalo a bolo vcelku zdravé, pretože to nie je vzhľadom k našej nevedomosti, ponuke (p)otravín a zlozvykom až také ľahké a chce to dobrú motiváciu, odhodlanosť a zdravý úsudok.
 
 

Ahoj Viktor Dakujem za

Ahoj Viktor
Dakujem za odpoved, velmi s to cenim. Takztiez chcem povedat, ze chlieb sa vydaril uz na tretikrat a je fantasticky a jeden krajec strasne sytny. Chcela by som sa opytat par otazok, s ktorymi si neviem poradit, respektive najst odpoved na nete. Kurkuma, ako sa to preklada do anglictiny? Tu je len turmeric a vsetko poukazuje na to, ze je to kurkuma, no ja to chapem, ze kurkuma je sucat turmeriku, tak neviem? Takziez by som sa chcela opytat, ohladom mojej sennej nadchy, nasla som tu odkaz na tvojej stranke na myslim ze Dr Walkera a jeho surovej strave? a tam sa pise, ze vlastne senna nadcha to je vlastne zanesenne hrube crevo? Ked som si podrobne precitala navod na ryzovu kuru, ked som to spravne pochopila ta mechanicky hrube crevo necisti. Musia sa robit domace klistiry alebo odborne klistiry, je to tak? Ja osobne nie som velmi zastancom domacich klistirov, lebo ked som bola mala tak mi ho robili v nemocnici a ja odvtedy akosi nemozem na to ani pomysliet, lebo mam s toho traumu:) Proti odbornej hydrocolonic therapy nemam vyhrady, to tu nie je v UK ani drahe, len akosi je to od ruky. Chcela by som sa opytat ci pitie physilium husk ma rovnake ucinky? Myslim ze som nasla nieco ako kombinaciu physillim husk a bentonite clay? Mne je to jedno hoci to budem brat respektive pit aj pol roka ak to spravi ten isty efekt tak som v pohode:) Co si o tom myslis? A dalsia otazocka, co si myslis o tibetskej hube? Moj otec ju uz ma asi rok a ja som si stale myslela ze to je len taka hubka co robi kysle mlieko, no precitala som si o nej ze ma liecive ucinky vo viacerych smeroch. Inac musim povedat, ze sice ryzu nejem kazdy den, ale stale sa pohybujem v piatej faze a velmi mi to vyhovuje:) Och a skoro som zabudla, hnedy cokor, je lepsi ako biely? A mozno cukor nahradit javorovym sirupom alebo agave? A co to vlastne je?
Dakujem za tvoje odpovede vopred. S pozdravom Martina

RE: si šikovná, Martina

Hlavne si šikovná, keď sa Ti už na tretí krát podaril chutný celozrnný kváskový chlieb, kupované bežné chleby sú len napodobeniny tohto skutočného chleba.
Pokiaľ viem, kurkuma je anglicky turmeric, ak sa po vychladnutí jedla pridá trochu čierneho korenia ku kurkume, účinok kurkumínu sa zvyšuje až 1000krát.
Aj RK čistí jemne črevo vlákninou obsiahnutou v celozrnnej ryži a zelenine.
Klistír je výborný, je to príjemná vec, najlepšie je to robiť kľačiac vo vani. Používame irigátor, čo je pevná asi litrová nádoba, ktorá sa zavesí na stenu a k tomu je hadica, ventil a nátrubky. Ako nálev je najlepšia a najprirodzenejšia vlastná nazberaná urina.
Psylium a k tomu ešte s bentonitom je určite prospešná vec na čistenie hrubého čreva.
Podľa môjho názoru, tibetská huba je dobrá pre mäsojedlíkov, pre vegetariánov môže byť pociťovaná ako dosť agresívna.
Kvalitný hnedý cukor je určite lepší ako biely cukor vzhľadom k svojmu obsahu minerálov a vitamínov, ale stále je to koncentrovaný, agresívny jednoduchý cukor, ktorému sa je treba vyhýbať. Určite je lepšie používať ako náhradu javorový sirup, med, melasu – blackstrap alebo ten agávový sirup, ktorý je šťava z listov a koreňov mexickej rastliny agáve. Z neho sa robí, ako inak, aj známy alkohol tequila.

RE:baklažán

Ahoj Martina, podľa botanického delenia je to ovocie, pretože má semená. Patrí medzi ľuľkovité rastliny ako rajčiak, paprika, zemiaky, ktoré rastú v noci. Používa sa však ako zelenina, pretože nie je sladký. Pri ryžovej kúre ľuľkovité rastliny nie sú odporúčané. Takže si ho môžeme dopriať len výnimočne, ako aj iné ľuľkovité rastliny. Z hľadiska účinku tieto rastliny sú zaraďované medzi extrémne jin (opak jang) a preto sa im tradičná orientálna medicína vyhýba.
Prepáč za neskorú odpoveď, keďže som bol odcestovaný.

II. faze

Moc Vas zdravim z Ceske Republiky, kde slunicko dnes sice nesviti, ale ja si i tak pochutnavam na ryzi se zeleninkou. 
I. faze je obdobi opravdu zdimaci. Ale ja jsem clovek celkem bez pevne vule a presto jsem to vydrzela. Citim se super. Brisko mi je velmi vdecne, pracovni uniforma mi padne jako nikdy a RK me naucila urcitemu rezimu, ktery mi opravdu vyhovuje. 
Unava me provazela celou I. fazi a posledni dva dny me palila zaha, ale myslim, ze tady uz o tom neco bylo a radilo se zacit s morskou rasou? Tak snad mi pomuze :-) 
Citim, ze s RK pro sebe opravdu konecne neco delam a tak se snazim tak nejak (ne)napadne podstrkovat navod na RK svym kamaradum a rodine... Chci mit kolem sebe jen same zdrave lidicky :-) Pochopitelne zminuji i tuto stranku, nebot bez Vasich komentaru a Vasi podpory bych to ani zdaleka tak lehce nezvladla. Dekuji.
Mejte se pekne, preji hezky den. Martina
 

Gratulujem, Martinka a prajem

Gratulujem, Martinka a prajem Ti veľa úspechov v ďalších fázach. Dôležité bude po skončení kúry udržať smer, ktorým sme sa vybrali. Pevné zdravie a disciplínu prajem všetkým, ktorí idú týmto smerom s nami. 

Ryzova kura

Dobry den,
dnes mam prvni den 1.faze RK a chtela bych Vam moc podekovat za vsechny Vase prispevky. Moc me podporuji v rozhodnuti vydrzet s RK. 
Dekuji. Martina
 

Martinka, vydrž! Výsledky

Martinka, vydrž! Výsledky stoja za to. Ja mám dnes 7. deň II. fázy a cítim sa výborne. Ak by si potrebovala podporu, ozvi sa, pomôžem.

Slavka

Zdravim te Slavka.
Dekuji moc za napsani. Citim se dobre... Nikdy jsem moc nesolila, maso jsem nikdy moc nejedla a ryze mi vzdy chutnala ... Ale neumela jsem si predstavit, jake to je jist jen 3x denne ryzi...
Krasne se mi usina, krasne vstava, pres den je memu brisku uzasne dobre... Jen jsem nejaka unavena porad. Jak jsem doma, mam uplny utlum. A ma hlava mi pripada nejaka tezka ... No proste zvlastni stav :-) Ale vydrzim ;-) Tak jako ty a jini tady. Verim v silu ryze :-) 
Jak u tebe probihala 1. faze? A co je to citit se vyborne? Bojim se totiz, at mi ta hlava treba neupadne po cas teto kury :-)
Wow, uz jsi skoro ve 3. fazi ...  Moc ti fandim!!! 
Krasnou dobrou noc. M.